神仙起居法

     我国古代的健身法很多，“神仙起居法”就是流传至今仍为人们喜爱的一种健身功法。现将此法向朋友推荐，如能长年坚持，必收健身益寿之效。

     “神仙起居法”不论是站着，坐着，走着和躺着，随时随地都可以练习，次数不限。此法用两手在胸，腹，腰部反复进行上下按摩，功法如下：

     一    双手按摩两肋，左手摩脾区，右手摩肝区，在肋骨尽处用大拇指掌沿左右来回按摩，至有微热感觉为止。

     二    双手相叠按摩下腹部，右手在下，左手在上，左手内劳宫穴对准右手外劳宫穴，顺时针方向转圈按摩36圈，再换右手在上，反时针方向按摩36圈。

     三    双手食指，中指，无名指和小指自下而上推摩腹部，从阴部前起至胸中部胸骨下两肋中间上，然后再自下而上推摩阴部前为一次，共推摩36次。

     四    待到心腹畅快时，手放后腰，用两手背分别反复上下按摩肾部（在命门穴两旁），至疲倦为止。自已按摩疲倦时也可请家人帮助继续按摩。

     此功法最主要是按摩肾部，次数不限，由轻至重。如能坚持，定享大年，走向神仙似的长寿之路。