昂首阔步除烦恼

     烦恼，指令人不顺心或不畅快的人或事；也可以是一个形容词，指不顺心不畅快，烦闷苦恼。烦恼的来由也有很多方面，它可能是因为自己想做好的一件事没有做好，所以烦恼；也可能是是感情上遇到挫折，导致脑子好乱，自然烦恼就来了；也可能是家庭原因，家人有点唠叨，东说西说，有些说的比较难听，又不能顶嘴，不知道怎么办而烦恼，还有很多原因。

     烦恼会使人感到心烦意乱，会影响到自己的工作效率，必须要解决这些问题。

     美国心理学家莎拉·史诺拉斯提出了简便易行的“昂首阔步法”，即在行走时将步幅加大，双手的摆动频率及幅度加快和扩大，同时将头部抬高，视线向前。这位心理学家经研究测验发现：昂首阔步型的学生，抑郁的情绪比较轻微，精神愉快，精力充沛，心理上呈亢奋状态。反之，则缺乏生气。科学证明：人体在静止休息时，每平方毫米肌肉中只有80条左右的末稍毛细血管开放，而进行适度运动（包括步行）时，毛细血管可开放到1000-2000条，从而保证了脑细胞需要的氧气供应，增强了神经功能，消除了情绪不佳时所产生的疲劳。