运动让血管更年轻

     脑出血，脑血栓，急性心肌梗塞和心绞痛等严重危害人类健康的生命疾病，它们的病根主要来自血管。

     人的血管年龄受到生理年龄的制约，即人年轻血管一般也年轻，人老血管也大多老化，但也不全如此，生活方式的影响举足轻重。研究显示，科学的生活方式可以延缓血管的衰老。反之，不健康的生活方式也可以加速血管的老化。

     生命在于运动，血管亦然。长期有规律的体力活动或运动，能保护人的血管内皮，避免因年龄增长而导致血管老化。研究发现，老年运动员血中自由基的水平与年轻人一样低，而不爱运动的老年人则自由基水平较高。每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打乒乓球、慢跑，跳舞，太极拳，气功，都能起到减肥消脂的作用，提高血管年轻化程度，防止衰老。

     如果饭前适当运动，保护血管的效果更好。享受丰盛而油腻的饭菜之前，进行较长距离的散步，可减少脂肪对血管功能的损害，含有较多脂肪的食物能使血脂水平短暂升高，也能对血管内皮的功能造成损害，而运动可将这种损害降到最低程度。

     除坚持长期运动外，还要做到生活规律，精神乐观，合理饮食，戒烟限酒，都有利于延缓血管衰老，使人延年益寿。