保持血管年轻法

     据统计，目前每年死于心、脑血管疾病者占各种疾病死亡原因的首位。由此可知，人寿命的长短，与血管的健康状况密切相关。

     那么，是什么原因导致血管老化呢？大量研究与事实表明，危害血管健康的因素可归纳为六个方面，即：高血压、高脂血症、吸烟（每天20支以上）、肥胖（超过标准体重20%以上）、糖尿病和精神紧张。这些因素是造成血管硬化的重要条件。

     为此，延缓血管老化的有效方法是：适当限制脂肪、碳水化合物的摄入量，血脂太高及肥胖者尤需合理安排日常膳食；少食动物油，植物油虽属不饱和脂肪酸但也要适量。要改变吸烟、过量饮酒、过甜、过咸等不良习惯，多食富含维生素C和纤维素的新鲜蔬菜、水果，有利于防止血脂升高及高血脂的降低；积极治疗糖尿病、高血压等原发疾病；运动是保持血管年轻的重要手段。活动要循序渐进，持之以恒，可以根据自己的体质、爱好和特长，选择一两个运动项目，并以生理耐受量为宜，否则反而会引起体重的再增加；保持平和的精神状态。长期的精神紧张、焦虑、忧郁等心理紊乱，极易导致神经——内分泌调节功能失常，以致去甲肾上腺素释放增加，血清胆固醇、甘油三脂升高，继之使血管收缩、血压上升，血管壁弹性减弱。在这种情况下，即可促使血液中过多的类指质沉聚于血管壁，从而引起动脉粥样硬化。而良好的心境与稳定的情绪，则能使体内神经内分泌系统平衡，并使体内血管活性物质保持相对稳定。