人到中年防猝死已成为社会性卫生保健课题。

      中年人猝死的主要病因是急性心脏疾患、脑溢血、急性呼吸系统疾病和急性肝炎等，其中急病发作一周内死亡为“暴死”，24小时为“猝死”。调查显示，在急症发作前一个月普遍存在的症状是：①头痛、眼痛和面部神经痛；②头晕眼花、耳鸣；③肩部酸痛；④胸痛。

     医学专家推荐中年防猝死12条“金科玉律”，它是经过10年的研究总结出的中年人生活规律：

     1.必须定期体检；

     2.如果自我感觉不适，应找家庭医生咨询；

     3.保持每天的生活节奏；（睡眠时间、活动和一日三餐要规律）

     4.注意膳食的蛋白质、脂肪和碳水化合物的平衡；

     5.注意不要过量摄取盐分；

     6.不要使身心过分劳累；

     7.性格开朗，精神愉快；

     8.感到疲劳就要马上躺下小憩;

     9.适时活动四肢；

     10.适时休假，松弛身心；

     11.减肥：

     12.戒烟，不酗酒。