生命在于运动。动则精明，动则轻灵，动则健美，动则青春常驻，动则健康长寿。运动可以给人们带来许多好处，大致有几下几点：
1. 规律运动是健康长寿的良方。一氧化氮能促使血管扩张并抑制血栓形成。缺乏一氧化氮可能导致糖尿病、心血管病，而补充一氧化氮可预防与逆转此类疾病。规律运动能够稳定且持续地产生充足的一氧化氮，使肌体能夠有效地预防心血管病和其他疾病。科学家经过14年的跟踪调查得出结论：保持规律运动可使人的死亡概率降低38％。
2. 运动可增强心、脑、肺、肾、胃肠、神经、内分泌和免疫功能。人在35岁以后，这些功能每年以0.75-1的速度退化，缺乏运动的人其退化的速度是经常锻炼人的两倍。可见，运动对中老年人来说，是生命进程中重要的大事。
3. 运动能减少体内多余的脂肪，可把多余的脂肪氧化成运动所需要的能量。在运动中，体内的致癌物质随汗水排出，起到保健身体防止癌症的作用。
4. 运动可增强体内物质的代谢，促进食欲，改善消化系统的功能，使人体必需的营养物质能夠得到充分的吸收和利用。
5. 运动可使神经系统的活动得到调节，能延缓衰老引起的神经系统反应性的迟钝，使人精神振奋，反应敏捷，消除抑郁和烦恼。如经常锻炼身体和参加集体活动，可以带来身心愉快，帮助消除紧张情绪，改善自我形象，延年益寿。
6. 运动能锻炼意志，增强战胜疾病的信心和毅力，使药物更好地发挥治病作用，有益身心健康。
7. 运动能减轻随着年龄增长而引起的骨质流失，致使老年骨质疏松症的机会大大减少，而且延缓随年龄而引起的肌力下降。
运动习惯愈早养成愈可能延长生命。寿命长短与最初开始参加运动的时间有密切关系，从青年时期就开始运动并能坚持者，可明显延长寿命，如进入老年后才开始运动，对生存期的影响有限。提醒中青年朋友，如你现在还没有参加时，请一定要抽出时间来开始运动，因为健康和生命比什么都重要！
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