炎热夏季当养心

 2014-10-21 20:39:01|  分类： 夏季养生 |  标签： 字号大

      时下正是中伏天，酷暑当头，热力四射。中老年朋友以及心脏病患者，要防暑降温，注意养生保健，保护好自己的心脏，我在这里向大家推荐一些养心食物。

      富含维生素E、c的食物

          芝麻油、花生油、麦胚油、红薯、菠菜、青豆、核桃、榛子、柠檬、草莓、花椰菜、甜椒、葡萄、柚子、柑桔、鲜枣、弥猴桃。还可以从含有vE、vc的新鲜蔬菜和水果中获得。

      含钙丰富的食物

          奶粉、素鸡、豆腐干、百页、海带、芝麻酱、虾皮、田螺、发菜等。午奶含丰富的钙并有降低胆固醇的成分。

      富含钾和镁的食物

          豆类、谷类、花生、海带、紫菜、木耳、菠菜、番茄、香蕉、瘦牛肉、鱼等。

      富含铬、锰、碘的食物                                                                                                                                                                                                                                                                   富含维生素B6的食物          核桃、金枪鱼、豆类、玉米、红薯、香蕉、胡萝卜、禽蛋、动物肝脏等。

坚果仁、谷类、豆类、茶叶等含铬、锰较多，而紫菜、海带含碘最丰富。

      现代医学认为，摄入养心的食物应遵循的原则是：植物性和动物性蛋白的比例，各占50％比较适宜，至于其他各种食物应合理搭配，不可偏食。

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  【转载】《养生堂》肝病初起无声息  服用维生素要选对方法

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 凡平

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 2016-05-01 10:04晓军

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 2016-05-07 07:42 凡平 回复 晓军

无论路有多远，我们只有一屏之隔；无论山有多高，平安是我最大的祈祷，健康是我最真的祝福。祝愿好友及你家人事事如意、开心快乐每一天！回复| 删除[/cp]