老年人养生保健中的黄牌

                        2020.10.2

     老年人退休以后，由于没有了工作压力，一下子变得清闲起来，空余时间增多了，这就为养生保健提供了时间上的保证。通过养生保健，一方面使老人有事可做，不至于觉得过于无聊，另一方面可以促进老人的身心健康，减少疾病发生率，有利于延年益寿。

     不可否认，老年人存在着弱点，有一定的劣势，这主要来自于身体的衰老和头脑的僵化。老年人要想改变此种情况，就应该进行科学合理的养生保健，加强学习，积极参与社会生活，树立健康向上的老年观，量力而行地有所作为，潇洒欢乐地颐养天年。

     在现实生活中，老年人在养生保健中，有些事情进入了禁区，应该停止。

     一    传统的观念是老年人宜静不宜多动，这种做法欠妥。老年人长期生活在极度安静的环境中，对健康非但无益反而有害。“与世隔绝”，与寂寞为伴的老人，会变得精神不提，性情孤僻，待人冷漠，甚至会患其他疾病。

     二    人的阳气在睌上最弱，劳累了一天，人体抗御疾病的能力降低，晚上洗头，又不能彻底擦干，使水分滞留于头皮，夜而冷凝，长此以往将导致气滞血淤，经络阻闭，郁疾成患。这也是大量不明原因慢性头痛患者的主要原因之一。

     三    老年人一般都有不同程度的骨关节性病变和骨质疏松，关节已不如年轻时光滑。老年人健身应避免走长路，走卵石路。如果走长路，走卵石路时间太久，会加剧磨损，造成膝关节肿胀和疼痛。老年人走长路，走卵石路健身的时间应早晚各15分钟为宜。另外，在爬楼梯时关节负重是平时的四五倍，有电梯决不走楼梯。真要上楼梯，也要尽量扶着栏杆，且不要跨步上台阶。