心理学：最隐秘的精神操控，就是给你“贴标签”，这3种手段最常见

最近几年，精神操控这个词频繁出现在媒体和社会新闻中，心理学上把它叫做煤气灯操纵，简称PUA。

很多人视PUA为洪水猛兽，是因为它总是以隐秘的形式渗透到生活的方方面面，职场、原生家庭、婚恋、交友，一个不小心就会误入他人的“圈套”，让人防不胜防；

其实，所谓煤气灯效应（PUA），就是一方扮演着绝对正确和权威的角色，来满足自身的优越感和高价值；

另一方扮演着被定义、被情感霸凌、被动摇的受害者角色，需要从前者那里寻求肯定和认同。

也就是说，精神操控实质上是一方控制着另一方的思维和认知，让受害者产生自我怀疑和自我否定，从而达到自己的某种目的，是一种典型的不易被察觉的情感虐待手段。

因为这种方式的隐秘性，让人说不清道不明，所以很难抓到“把柄”去证实对方的真实目的。

但是，一旦你遇到以下3种情况，那就要好好地冷静思考一下，很可能对方在对你进行PUA。

1.     打断你对问题的深入思考

喜欢PUA的人，通常会给你贴标签：你想多了！

一些心怀不轨的男女，在和别人暧昧不清时，也经常会对另一半说这句话。

例如，有的女孩的男朋友，经常会和他的女同事联络，互动频繁，撒娇卖萌；

如果女孩对男友缺乏边界感感到生气，愤怒于女同事的不稳重，就会遭到男友的PUA
“你想多了，她就是爱开玩笑” 、“我们就是比较熟悉的同事，没事聊聊，你就是太敏感了。”

通过掩盖自己的道德污点，给女友贴标签，来转移问题的核心。

类似的“贴标签”语言还有：“你就是太个性了”、“你就是不听劝”，他们通过这种方式，让受害者质疑自己的想法，并在行动上改变，来顺应操纵者内心的某种需求，达到操控的目的。

例如，职场中，一些老板会给员工“植入”一种观念“想要赚大钱，就要吃苦”，并设置难以达到的工作目标，搭配着较少的奖励；

有的员工打算大干一场，但思想深刻、逻辑清晰的人会知道，吃苦与富有并不构成必然的因果关系，底层人民吃得苦不比任何人少，但有很多人仍然在温饱线上挣扎；

取得成功的人，主要是战略决策的选择正确，以及赶上了时代和环境的机遇，也就是说，方向对了，运气也对了。其次才是努力。

老板这样说，无非是要求员工“无私奉献”，不断压榨员工，拉高奖励阈值；如果你没有在职场上获得认可和奖励，那就是你不够努力。

一旦你质疑他的目的，他就会责怪你“过虑”了，想多了，来阻止和打断你发现问题的本质。

2.     否定你的能力

我有一阵喜欢画画，发到朋友圈之后，收到了很多人的点赞和认可，但唯独一个关系要好的女同事，言语中带有嘲讽的意味。

当时因为其他人的称赞，我并没有把女同事的话当回事。

但当我再一次画画，发现一些小问题时，这位女同事不是鼓励和支持我，而是用一句十分肯定的“你没有天赋”，给我贴了标签。

就像抓住了一个难得的机会，赶紧给我浇一盆冷水

以此来让我对自己的绘画天分产生怀疑，自我否定，动摇我的意志，然后丧失信心，进而放弃继续努力和画画，来满足她隐约被我“超越”而造成的“心里失衡。”

喜欢否定受害者能力的人，通常都带有自恋特质，他们拥有很强的优越感，喜欢站在高位上向下俯视受害人，同时，他们真实的内心很脆弱不安，甚至黑暗。

只有通过打压受害者，才能让自己找到身份认同和高价值感。

而真正为你好的人，会本着客观的态度，针对你个人的实际情况，做出准确的评价，他们不会无视你的感受，粗暴地给你下定义，贴标签。

3. 质疑你的真诚和动机

这种形式的PUA通常用来“套话”和做更深层的操纵。

试想一下，一个待人真诚又实在的人，会赢得很多人的好感和信赖，这时有人却质疑你的真实，否定你的动机。

例如，你对待他人既尊重又热心，希望大家和谐相处和共事。

对方会说“我觉得你很假”，或者“你真能装啊”。

真诚的人当然希望消除对方的误解，第一反应就是解释自己，但操纵者正是抓住了受害者的这种心理，让受害者解释给自己听。

受害者越解释越多，越多解释就暴露给操纵者更多的信息，不一定哪一条又会被操纵者质疑；

这样一来，操纵者就像审犯人一样，利用受害者的脆弱和不坚定，让他们老老实实交待，完全受操纵者的摆弄。

这类操纵者通常内心比较阴暗，拥有一定的窥探欲和猎奇心理，他们可能是受过很多伤害的“可怜人”，也可能是见不得别人好，不喜欢人间温情的“缺爱者”。

正确的方式是，无视操纵者的评价，也无需多解释

从心理学上说，能轻易被他人PUA的人，普遍缺乏坚定的内心和正确的判断力，自我认同感低，所以才需要从他人的嘴里定义自己，通过改变自己顺应他人，获得不健康的关系和爱。

只有对自己有清晰的认知，才能免遭精神操控，找到真正的自己。


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