揭秘老人养生保健疏通经络的五大禁忌事宜。

现在人越来越重视养生保健，老年人在日常生活中注意养生保健也是越来越多了，运动也是老年人选择保健养生其中一个重要的环节。但是日常运动过程中的注意事项，也是非常值得老年人重视的。今天就来给大家分享一下。

【1】忌外出过早

太早出门容易天气过冷，如果运动热身做不到位，就容易导致感冒受凉受风。这样会造成身体的不适，还会影响运动的效果，所以不宜太早出门，还要注意保暖。

【2】注意饮食搭配

运动的时候应该注意饮食的均衡配比，因为运动对身体的消耗过大，应该在日常生活中对于饮食的部分加以重视，多吃蔬菜水果，多补充水分，对于肉类应该适当的进补，但不宜过量。

【3】忌洗澡过长时间

运动后要适当隔一段时间再洗澡，所以在运动后一个小时再洗澡，等身体的汗晾透以后。洗澡将身上的汗冲洗干净即可，浴室内温度较高，温度较大，如果过长时间空气较闷热也不利于身体的呼吸。如果运动后就洗澡，会可能会造成受凉的情况，老人的身体本来抵抗力就较弱，如果接着洗澡会容易造成感冒等其他情况出现。

【4】注意保暖

运动中一定要注意保暖，老年人身体抵抗力较弱，运动中受风寒很可能造成身体的不适，这样运动就变成运“痛”，对于运动来说是非常不利的事情。

【5】忌运动过度

 老年人在运动中应注意适量适度的运动，以自己身体能承受为宜，不要为了运动而盲目，过量会造成身体的负担过重，也会对身体造成不良的效果。

以上就是给大家分享的老人在运动过程中注意的五大事项，希望能对广大老年朋友的运动有所帮助。