肾脏的好坏，与人们的健康关系密切。
因为它是人体最基本的代谢、排毒、分泌激素、调节人体水分和酸碱平衡的器官。
只有肾脏功能正常运转，人体的内部环境才能稳定，因此保护肾脏健康，是我们每个人都需要关心的事情。
那么，肾脏不好的人，身体会有哪些表现呢？
1、听力下降
中医认为，肾开窍于耳，肾脏健康，在一定程度上可通过耳朵看出来。
肾气旺盛，那么，人体的听觉功能良好，听力清晰。
一旦，出现听力下降，甚至出现耳鸣，则需警惕肾脏受损，出现肾阴虚。
此外，如果耳朵发黑，眼圈变黑，则是肾气衰败的表现。
2、耳垂小
肾脏好的人，其耳垂通常是饱满、坚厚，且明润的，说明他肾精充沛。
如果一个人，耳朵的轮廓比较小，耳垂偏小且薄，则说明这个人肾精不足，肾气亏虚。
另外，如果耳垂的血管过于充盈、扩张，能看到圆圈状等改变的人，他是心肺功能也可能是有问题的，需要进行相关的检查。
3、排尿无力
人们通常在经过一夜休息后，身体储存的尿液非常多，晨起后如厕，应当非常有力，并且尿线呈现出弧线状。
如果晨起上厕所，尿液是滴滴答答的，甚至会滴到腿上或者脚上，那么很可能是肾脏出现问题了，需要提高警惕！
4、手心盗汗
中医认为，肾虚者，易出现盗汗，手部也容易出现黏湿等症状。
如果身体素质较好，那么肾虚的可能性不是很大；
如果体质较弱，手心又常出汗，其患有肾虚的可能则相对较高。
5、腰部疼痛
俗话说，腰为肾之府，是因为腰部的两侧，便是肾脏的位置。
所以，睡觉的时候，腰部一旦出现剧烈的疼痛，几乎都离不开肾脏疾病。
1、盐吃过多
俗话说，肾，为水脏，负责调节体内电解质平衡。
如果日常生活中，盐吃过多，口味太重，会加重肾脏的排泄负担，引起身体部分水肿。
甚至还会导致血压的升高，而血压长期过高，则是诱发众多疾病的根源。
另外，当肾脏血流量不能维持正常的流量时，就很容易导致肾脏疾病。
2、酒不离手
喝酒不但伤肝伤胃，也会伤肾！
酒精影响肾脏对人体的体液代谢，扰乱电解质平衡。
长期饮酒也容易导致高血压，是导致肾功能衰竭的第二个因素。
3、饮料代水
国外有研究表明：碳酸饮料的摄入越多，患上高尿酸，尿毒症的风险就越大。
因为碳酸饮料中的糖分以及柠檬酸,色素等化学成分,会大大增加肾脏的代谢负担，影响肾脏功能
碳酸饮料中含有大量的无机磷，而肾病怕高磷，高磷血症会引起身体瘙痒。
【吃三黑】
1、黑豆
自古黑豆就被誉为"肾之谷"，不仅外形像肾脏的形状，主要有补肾的功效。
中医认为，肾喜黑色，而且黑豆有强身，补肾，排毒，提升肾气的作用，特别适合肾脏亏虚的人食用。
2、黑芝麻
中医认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用。
可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
3、黑米
黑米被人们誉为“米中珍品”。营养价值高于普通白米，含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸、铁、锌、铜、锰、钙、镁等多种微量元素。
营养学家指示，长期食用黑米，可补血益气、滋阴益肾、明目活血，同时增强人体的新陈代谢，对健康十分有益。
【喝三水】
1、枸杞红枣茶
日常生活中，可将枸杞和红枣进行搭配，泡水，代茶饮用。
枸杞，性味甘平，具有滋补肝肾，益精明目的作用。
其自古就是补肾的良药，含有多种微量元素和维生素，能滋阴，护眼，增强免疫力，治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症等。
而红枣，性温、味甘，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、促进肠胃功能。
2、白鼓丁番麦须茶
白鼓丁，可利尿通淋，素有''尿床草''之称，有很好的利尿之效，还可促进排毒，减轻肾脏负担。不仅有很好的利尿消肿作用，同时对调节血糖、血脂。
地节，就是常说的玉竹。《大明本草》：玉竹，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用。
番麦须，就是我们常说的玉米须。入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎、泌尿系感染，有利于慢性肾炎，促进肾脏排毒的作用。
还有助于改善肾功能，减轻或消退浮肿，降低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。
3、桑葚枸杞茶
桑葚果，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
黑枸杞，补肾益精、生津止渴、活络通经。
两者搭配，对肾脏大有益处。
【动三处】
1、揉耳
中医讲：肾，开窍于耳，经常做捏耳动作，有助于益肾填精。
双手搓热，用拇指和食指搓揉耳廓2-3分钟即可。
2、按脚
因为脚底的涌泉穴可入肾经，所以，经常按摩涌泉穴可以益精补肾、强身健体。
中医理论中，涌泉穴，是身体浊气下沉的地方，在按摩之前可以先泡一下脚，然后用左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，通过这种交替按摩的方式，可以起到明显的强肾效果，大家可以试试哦！
3、搓腰
经常搓腰眼，可以强健肾脏。
双手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按压的那个位置，基本上就是腰眼。
作用：促使局部皮肤里的毛细血管扩张，提高腰肌的耐力，达到人老腰不弯，防治因风寒、劳累引起的腰痛。
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