【气功】丹凤朝阳功

编者按

本功法仅作为气功介绍，请根据自己的实际情况和条件，慎重选择！

一、姿式：

1.清晨，面向东方刚刚升起的太阳，两脚同肩宽，自然站立，两手自然垂下，默念五声，角、微、宫、商、羽。将五声默念三遍随气定于下丹田部位。

2.站桩式：意想两脚踏入地核，双膝微屈，腰直，含胸拔背，两眼平视前方太阳，两手臂直向前，手指缓慢向上平面伸直如凤凰展翅开屏。

3.收功：摩擦双手发热，双手擦面，把脸部干洗热，接着深吸气三口，默念五音，气随音沉入下丹田。

二、要点及功效：

1.使小、大腿内劲贯通元气，全身无处不松驰,元气无处不通畅。

2.此功看上去屈膝站桩、静练,其实此式是外静内动之精华，调动内在阴阳，使体内阴平阳泌，此功法表面平常，全凭心意用功夫，能将天地正气归于身。

3.做本功吸气时，意想太阳的光能、热能、电能、磁能、声能、波能等能量通过两手劳宫吸入，沿两臂入体内沉入下丹田(因清晨卯时太阳释放的能量极大，此时练功能直接向太阳要能量，上功最快)，呼气时意想将体内病气、浊气从上至下经全身经络下排，经过两腿、两足、涌泉排入地下。

4.呼吸方式:采用逆腹式呼吸法。吸气时，提肛缩肾、小腹上收，意想将太阳、宇宙中的能量全部吸入体内，通过劳宫及全身窍穴吸入下丹田。呼气时小腹自然下落。

5.目视宇宙使其一身正气，周身窍毛同时配合呼吸，真气吸入体内贯于三窍(百会、中丹田、会阴联线)，使浩然正气，充盈体内各器官，先后末使其能量充蕴，整体调整，百脉皆动，五音皆和，人与宇宙于一体。

6.心净无私，神光庄严，坚如磐石，稳如泰山。得其功者生精髓，长练目光威严逼人，功力逐渐加深，身心得以调和，气质突变非凡，外相慈祥。

功效:

此功循环上下经脉，调节人体虚实、胖瘦。

1.贯通心、肝、胆等器官，胆识增强。

2.除邪树正气，改变人的气质和素质，扩展心胸，思想解放超脱，思想境界高。

3.净化心灵，主治心因性疾病。

4.治疗关节痛、脚、腿疼痛症，泌尿系统疾病，痔疮、脱肛，有明显效果。增强肾脏功能，对妇科病亦有疗效。（吴慎）