今年暑假，孙儿要学游泳，无奈成了倒贴费用的专职“三陪”。
说起游泳，我们这辈人，基本上都是儿时在乡下河、塘、渠中自学成才学会的。泳姿为野路子，狗扒式居多。什么蝶泳、蛙泳、仰泳、自由泳，听过看过，可就是不会。
一个暑假下来，孙儿初步学会了蛙泳，我也瞟学有成，虽然动作有些生硬不够协调，但也游得有模有样。
我感觉，蛙泳确实是初学游泳者最好的入门游泳姿势，也是游泳项目里最省力气的一种游泳方法，整套动作显得轻松而优雅。蛙泳虽很好学，但想要游得快却很不容易。
我体会，蛙泳的分解动作，其实化繁为简就是三步（如图）：
→①手划一下(抬头换气）
→②脚蹬一下（向前移动）
→③借助脚蹬的惯性漂浮在水面（向前滑行）
然后，连贯不停顿地循环重复着这三个动作，就是一整套的蛙泳动作。简要口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。
很多人都误解蛙泳是用手划的动作来移动，其实蛙泳的腿部动作才是推动身体前进的主要动力之一，（游得快）真正移动距离长的人往往都是在蹬夹水后漂浮滑行的瞬间过程中。
反正闲着也是闲着，那就黄婆卖瓜膨胀一回，和大家分享一下蛙泳动作要领和技巧口诀（来源网络）。
一、手臂动作要领口诀（详见动作要领图解）：
蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；
两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；
划到肩下快收手，两肘用力向里夹；
双手平行向前伸，伸直放松往前进。
⒈向外划水
动作要领是手肘伸直，手掌由向下转为向外，边转手掌边将全臂向外伸出。整个划水动作双手必须用力向前伸，双手前伸时会将身体拉长，将双肩阔度缩窄，加强流线型。向外划水将水推向两面，是没有向前推进力的，一切没有推进力的动作切勿发力，浪费体力。
⒉抓水
高肘抓水，是抓水推进力的关键。不能过早抓水，未到抓水位置就抓水，会缩短后面的向内划水距离。
⒊向內划水
抓水动作向后推，向内划水时双手前臂向内挟，将水向内推，可将上半身向上推高，令身体处于高位，可减低阻力，并且有助于脚踢水时的速度。此动作完成时双肘在腋下，并且贴近胸膛，以减低水阻。
⒋双手前伸
双手快速向前伸，手肘要伸直，伸直之后再用阴力向前伸，拉长上半身，缩窄肩宽，创造流线型。手向前伸时，手掌由向上转为向内再转为向下。前伸动作必须向水中进行，而且手掌及手指要伸直，尽快将双手在水中形成流线型，将水破开。
二、腿部动作要领口诀（详见动作要领图解）：
蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑；
收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；
边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边；
用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。
三、手脚协调换气口诀：
两臂同时一划水，抬头吸气紧相随；
收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴；
收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿；
此种配合要牢记，协调配合要学会。
四、蛙泳整体动作口诀：
蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。
两臂划水腿放松，收手同时又收腿。
两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。
划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。
蛙泳基本动作要领和技巧图解
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