走出原生家庭的阴影：不原谅，不和解，重启人生

01 为什么家会伤人？

闺蜜小玲五岁时，父母离婚了，没有一方愿意带着小玲生活，最后小玲跟着妈妈走了。

从此以后，年幼的她时刻要关注妈妈的情绪，生怕一个不小心惹怒了妈妈，她就成了没人要的孤儿。

读书后，小玲成了同学里最会察言观色的人，她小心翼翼跟每个同学维持关系，放弃自己的喜好，迎合同学，主动帮助同学做很多事情，打水，打饭，打扫宿舍卫生。

忙着其他人的事情，却无法专注在自己的学业上，最终高考失利，和心仪的大学失之交臂。

这样的打击让小玲很痛苦，她觉得自己一无是处，是个没用的人，否则爸妈为什么都不喜欢自己，也许她就不该活在这个世上。

这种负面情绪如影随形，让小玲患上了抑郁症，到现在都需要药物和心理治疗。

有人会说，小玲太不自信了，为什么要委屈自己？不能好好生活吗？

诚然，这话没错，但是，如果我们懂得心理创伤对一个人的巨大影响，我们就不会如此苛责小玲了。

她是不幸的，家庭带给她的伤害，恐怕要用一生来弥补了。

为什么家会伤人呢？

国家二级心理咨询师金尚在《重启人生：如何走出原生家庭阴影》中提到：因为父母自身的人格不正常，经济状况不好，文化程度低，厌恶上瘾等原因，父母会把自己的愤怒、厌世、不满、自我厌弃等，投射到孩子身上，因为孩子软弱可欺，不会还手，也无处可逃。

所以，孩子在这样的家庭中，势必会受到来自父母的伤害。

这样的家，注定会伤人，伤痕最重的就是孩子。

这也是我们时常提及的一个话题：原生家庭对孩子的影响。

02 原生家庭的伤害，超过想象

很多人是幸运的，父母虽不完美，但至少是心智健康的父母，对孩子总体而言是充满爱意和尊重的。

但是，不得不说，依然有很多孩子，饱受原生家庭的负面影响，无形中被家和父母伤得体无完肤。

金尚是学心理学的，她明确知道，很多孩子受到的伤害，虽然不是身体上的，却是更难愈合的心理创伤。

有些创伤可能是偶发性的，比如经历一次严重的车祸或者自然灾害。有些创伤，却是永久的，复杂的，比如孩子在年幼时期，长期遭受到来自父母刻意的伤害，从而产生的心理创伤。

这种伤害看不见、摸不着，却是最痛苦的。

一般而言，不健全的原生家庭会给孩子带来这些负面影响：

第一个是消极思维，也叫习得性无助。

好比开头说到的小玲，从小遭遇父母的嫌弃，让她形成了讨好型人格，委屈自己，卑微得活着。她们总是充满自责和自罪感，觉得自己没用，没价值，对生活失去希望，难以信任他人。

第二个是情绪障碍，也叫过度警觉。

这种伤害，来自于童年时不被父母疼爱，被父母拒绝或虐待。过度警觉意味着他们极度敏感，担心被人忽视，被人遗弃和拒绝等。

第三个是解离症状，也就是情感麻木，生活不真实。

这些受伤的群体，时常认不清自我，可能有多重人格的问题出现。

最后一种就是躯体形式障碍。

饱受原生家庭创伤的人，会出现周身不适，疼痛就是最显著的症状。疼痛会成为他们的长期记忆，他们的去甲肾上腺素平均指数总要高于一般人。虽然有些并未受到父母的虐打，但成年后还是全身莫名疼痛，这就是一种反向形式的心理机制。他们在童年时，被父母过度忽视，成年后会通过痛感提醒自己，曾经和父母是有互动的，哪怕和父母关系糟糕，也好过没有关系。

来自父母和原生家庭的伤害，有些人穷其一生，也无法走出来。

 

03 面对伤害你的人，你有权选择不原谅

主持人蔡康永说过一句话：有时家人真可怕。

我们最大的悲哀，莫过于无法选择自己的原生家庭，无法选择自己的父母。

从这个角度来说，每个人都有概率，遇见可怕的父母，降临在一个有问题和缺陷的原生家庭。

既然这个概率一直存在，如何应对可能或者已经发生的伤害，就显得尤为重要。

我有个高中同学，父亲是个赌徒，因为抢劫入狱服刑，母亲一气之下心脏病发作，撒手离去。

同学从那以后，就跟父亲断绝了关系。

直到大学毕业，她都没去狱中看过父亲。

她的男友劝她放下，好歹是父女一场，去看看父亲，她心一软就去了。

结果，赌性不改的父亲，见面就跟女儿要钱，要保释自己出狱，还扬言要女儿的男友拿一大笔彩礼给自己，否则就不同意他们结婚。

同学是哭着跑出监狱的，她以为父亲会改过自新，没想到，父亲一如既往，半点没有改变。

从那一刻开始，她就下定决心，此生不见父亲，永不原谅他。

也许有人会说，这个女儿有点狠心和绝情了，其实她的做法是对的。

面对原生家庭的伤害，我们不要被原谅这个陷阱迷惑，有时候，勇敢地不原谅，就是在拯救自我。

金尚提到几个办法，能够帮助我们走出伤害，重新找回自己的价值感。

其中一个办法就是：我们有权选择不原谅父母。

有时候，原谅不代表对方会改善，也不代表问题就会被解决。

尤其迫于世俗的偏见，面对父母的问题，我们总被要求大度和善良，结果当我们做不到谅解时，反而更加痛苦。

这个时候，不妨勇敢地说，我可以放下过去，但坚决不原谅。

原谅那些心存恶意的人，等于给了他们再次伤害自己的机会。

这世上，并不是所有过错和伤害都值得被原谅。

选择不原谅，会让自己更好受，更容易走出原生家庭的阴影。

 

04 摆脱羞耻感，走出童年阴影

提到羞耻感，它是人类情感中最致命的一种，它是残忍暴力行为和破坏性关系的源头，也是各种虐待的核心，当我们心底有羞耻感，就会认为自己不配活着，不配得到更好的东西。

台湾作家林奕含被性侵后，打算告诉妈妈，她就试探性提了同学经历的这种事情，结果妈妈说一定是那个女生太骚气。

妈妈的反馈让林奕含的羞耻感更加严重了，最终她选择了一条不归路。

原生家庭中，父母如果虐待孩子，包括言语谩骂，武力动粗等，都会让孩子产生一种羞耻感，孩子觉得一定是自己不好，父母才不爱自己。

当这些孩子长大后，很多人会过度完美主义，经常自我谴责，觉得自己没有做好，他就会自我虐待，或者各种成瘾，像是抽烟喝酒，赌博偷窃等。

羞耻感是难以摆脱的，成年后，这些人又会不自觉重复拿自己的孩子撒气，重复自己当年的遭遇，所以我们一定要学会摆脱羞耻感。

金尚在书中提到，要学会自我理解，自我宽恕，接纳自己，关爱和鼓励自己。

我们首先要明白，自己没有错，错在父母，是父母情绪失控，是父母带着他们原生家庭的伤害，来伤害了自己。

我们是无辜的，所以要原谅自己的弱小，无力反抗和救赎自己。

即便我们不完美，我们也值得被善待，被关爱。

所以，我们要好好照顾自己的身体，不必沉迷酒精和尼古丁，可以去做一些让自己感到放松和愉悦的事情，好好爱自己，才是最重要的。

 

05 养育孩子，是父母的自我修行

原生家庭是无法选择的。

所以，不论我们是否受到原生家庭的伤害，当我们成立了自己的新生家庭，有了自己的下一代，我们就要明白，从现在起，我们的修行就开始了。

对于那些有过原生家庭创伤的人来说，千万不要重蹈覆辙，把自己遭遇的痛苦，转移到新生代身上，我们要学会重启自己的人生。

心理学家艾瑞克.伯恩说过：人出生前就已经准备好了自己人生的脚本，就是要在生命中完成这轮演出，并得以进化。

疗愈好自己的伤口，不让悲剧重演，就是父母的自我修行。

我们要坚信，自己是有强大的自愈能力的，虽然我们可能童年不幸，没有足够的爱和安全感那，饱受父母的摧残，但是我们要相信，我们依然有机会改变自己的余生。

我们本身是可爱的，是值得世间所有美好的，我们要放下过去，活在当下。

当我们走出阴影后，我们才能成为好的父母，才能养育好自己的子女。

即便我们不小心犯错了，及时道歉，告诉孩子父母也会做错事，但父母会尽可能你弥补，很多伤害都能被预见和化解。

父母是孩子最好的心灵疗愈师，反之亦然。

有了孩子，我们可以在自己和孩子的互动中，发现自己的问题和不足，我们能及时修正，改变言行。

什么才是好的亲子关系？

马丁.布伯在著作《我和你》中说到：当我在关系中，放下了所有的期待和设想，不再将孩子视为我的目标或实现目标的对象，我就可能在某一瞬间与全然的“你”相遇，这就是上帝。

当我们学会尊重孩子这个独立的个体，给予温暖和关爱，允许孩子按照他的意愿度过一生，我们就能给孩子一个健康的原生家庭，孩子就能健康成长。

为人父母，就是一场修行，在和孩子共同成长的过程中，我们既要疗愈自己的创伤，也要避免带给孩子创伤。

如果你迷茫不知所措，不妨在金尚的《重启人生》中找到答案和勇气。

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