01 心里有事，该找谁说?
你有没有在极度崩溃和无助的时候，想找人倾诉，寻求安慰和帮助？有些事，对亲人朋友难以启齿，也不确定他们能帮到自己。找专业心理咨询师，又犹豫不决，总觉得对一个陌生人，更难敞开心扉。如果你正处于这种境况，或许可以看看这本《这是我在你内心深处找到的东西》。精神分析师简大卫.纳索，是法国巴黎精神分析协会的主席，从业50年。他根据丰富的临床经验，跟读者分享了他作为精神分析师，你也可以称其为心理咨询师，接触到成千上万的患者，他是如何跟对方展开交流，如何让患者畅所欲言，袒露内心最真实的想法，从而得到精神分析师准确的帮助和支持。换句话说，这本书告诉读者，精神分析师是如何发挥作用的，如何引导来访者娓娓道来，深入内心，发现那些没有意识到的问题。不论我们是否需要精神分析师的帮助，透过这本书，我们可以发现两件有趣的事情：第一件就是如何找到自己隐藏极深的创伤、痛苦以及动机（分析你的无意识）。也许，你不必非要精神分析师的帮助，看完这本书，你也可以试着当一回自己的心理医生，排解自己的痛苦，爱上我们曾经是，并且一直住在我们心中的那个小孩。02 无意识才是我们的命运
心理学大师荣格说过：无意识操控着你的人生，你却称其为命运。在心理学家弗洛伊德看来，无意识（潜意识）是潜藏在我们行为下的，感知之外的，一座情感、思想、本能和记忆的水库。我们的意识就像冰山一角，只占据冰山的20%，其余都是潜意识。因此，潜意识才是真正影响并操控我们行为的力量，而这个神秘的力量，通常被定义为“命运”。当我们陷入困顿痛苦，难以自拔时，精神分析师会通过观察、倾听、理解、代入，帮我们发现潜意识中存在的问题，给出解释，帮我们走出困扰。纳索提到，想帮助来访者，精神分析师首先要具备敏锐细腻的感知力，要能感受到他人无意识下的暗潮汹涌，其次，精神分析师还要让自己的无意识说话。让无意识说话，其实就是保持沉默，专注倾听，屏蔽外界一切干扰因素，沉浸式观察并聆听来访者的话语。03 自愈：爱自己本来的样子，并对他人宽容
纳索在书中提到，对精神分析师而言，他们可以治愈他人。这里的治愈，不是解除肉身上的病痛，它指的是精神层面，指的是人们可以接纳自己，爱自己本来的样子，同时对身边人更为宽容。如果可以自己解读并分析自己的潜意识，不依靠他人的力量获得帮助，那么我们就得到了自愈。心理学大师荣格发现，每个人的内心或多或少都受过创伤，它们往往都来自于我们童年时经历过的相应的事情。这些创伤未被疗愈，就会成为“情结”，留在了我们的潜意识里，成为将来某一天，一颗随时会爆炸的不定时炸弹。但是，如果我们能够及早察觉这些潜意识，将它提升到意识层面，就能有效“排雷”，命运也会得到更改。精神分析师（或心理咨询师）就是沉浸于自身的内在，去遇见另一个人的无意识，再用具体的语言解释给对方听，就是有效的治愈。一个人婚后极度缺乏安全感，总觉得对方会抛弃自己和家庭，总觉得自己不够好，无法长久拥有对方和这段婚姻。因为对方条件比较好，对她也很不错，而她很普通，总觉得自己高攀了对方。表象上看，是这个人不自信有点自卑，如果通过心理咨询，我们就会发现，导致安全感缺乏这一结果的背后，是她儿时不幸福的童年生活。很小的时候，她的父母离婚了，她时常被父母苛责打骂，无论做什么事情，都难以取悦父母，得不到父母的嘉奖和认可。这样的儿时经历，就导致了她在成年后，内心依然住着一个自卑、不被父母喜爱的小孩子。在婚姻这种亲密关系中，她将无意识地重复儿时的心智模式，患得患失，觉得自己不配过上现在幸福的生活。
04 你就是自己最好的心理医生
纳索认为，精神分析师的重要工作，就是帮助来访者，找到他们潜意识里的问题，然后一阵见血地指出来。从这点来看，我们倒是可以参考精神分析师（心理咨询师）的做法，来个自我剖析，自我对话。多问几个问题，层层深入，就跟剥洋葱一样，找到源头，疗愈创伤。这里也需要澄清两个问题：
一是精神分析师的任务并不是帮助人们回归正常的生活，而是帮助人们化解内心的冲突，重拾对生活的期盼。二是自我治愈的终极目标就是爱上自己本来的样子，对周围的人，和发生在自己身上的事情，可以更加宽容，更加积极乐观地应对。《这是我在你内心深处找到的东西》一书中，这句话我非常喜欢：真正的强大，是与内隐的创伤、恐惧、冲突和欲望和解。喜欢今天的文字，点亮【赞】+【在看】，【分享】给更多人看。
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