在药店“闭关”的日子里（二）——说说几个要穴

今天，先说说人体的十几个大的要穴。第一个穴位：肚腹三里留

足三里穴，主治肚腹疾病。也就是说凡在“肚腹”所发生的任何病，如胃弱、胃寒、胃痛、胃凉，西医讲胃下垂、胃痉挛等，都可通过按足三里来防治，足三里在人腿的膝盖窝下面三寸处、两筋间的位置。这个穴位负责治疗肚腹的所有疾病。

第二个穴位：腰背委中求

腰背方面的疾病，要找委中穴。委中穴在什么地方呢？在腿腘窝横纹线中间。比如腰痛，就找它。过去有句话讲：病人腰疼，大夫头疼。腰疼的种类有很多种，很多疾病都能造成腰疼，比如腱盘突出，肌肉拉伤，腰肌劳损，甚至是肾亏、肾虚寒，虚火或者是一些由内脏器官引起的腰背方面的疼痛等都可找这个穴位。

第三个穴位：头项寻列缺

列缺穴在手腕横纹以上（尺骨陷中），所有的头部疾病，如头疼、头晕、眩晕、呕吐等等，都可以用列缺穴来治疗。

第四个穴位：面口合谷收

嘴周围和脸面上的疾病都可以用合谷穴来治疗。合谷穴在人的拇指和食指（虎口）连接部到指骨连接部，划一条竖线，中点这是合谷穴。

第五个穴位：心胸取内关

心胸从咽喉部到胸口，腹部以上的这部分，有病找内关穴，内关在腕内侧横纹上两指处，这个能治心脏病、心悸心慌等等，包括妇女的乳腺炎、乳腺增生、胸闷也就是属于心胸疾患，要找内关穴。   第六个穴位：小腹三阴谋

小腹部位得了病，就找三阴穴。在腿的内测，踝骨以上三寸处叫三阴交穴。  “小腹三阴揉”是说三阴交穴具有调经止带，健脾祛湿，通利水道的作用。善治腹胀肠鸣，腹泻，月经不调，崩漏，带下，闭经，子宫脱垂，产后血晕，恶露不尽，遗精，阳痿，阴茎中痛，水肿，小便不利，遗尿，脾胃虚弱，消化不良，膝脚痹痛，脚气，失眠，湿疹，荨麻疹，神经性皮炎，高血压病等，是全身的强壮、保健穴之一。所谓“妇科三阴交”，顾名思义此穴对于妇症甚有疗效，大凡经期不顺，白带，月经不调，经前综合征，更年期综合征等，皆可治疗；又此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。民谚有“常揉三阴交，终身不变老”之说。三阴交穴可采用揉按法，或艾灸法。对于女性保养子宫和卵巢，调月经，去斑，去皱，祛痘，改善性冷淡，对于男性性功能障碍，对于高血压病、肌肤过敏、湿疹、荨麻疹、皮炎，对于脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻全身水肿、眼袋浮肿、小便不利、脚气、失眠等症，坚持按揉三阴交，能收到好的效果。   第七个穴位：腿疼阳陵透

腿疼要针刺阳陵泉穴，阳陵泉穴在什么地方呢，人的腿前面这个大骨头叫胫骨，后面还有一个小骨头叫腓骨，阳陵泉穴就在这里。为什么叫腿疼阳陵透呢，就是说这个阳陵泉穴是整个腿，上至大胯，下至跟足的一个总开关。发生疼痛了要考虑到打开这个开关，使它的气血流通。这里面有很多疾病，像老年人的风湿老寒腿，肌肉拉伤，静脉曲张等等，都要用阳陵泉来治疗。    第八个穴位：坐骨刺环跳

环跳穴在人的背面（臀部），坐骨指从腰到腿一个比较大的范围内，而环跳穴就在胯骨到尾骨连线的三分之一处。由坐骨神经引起来的各种疼痛可以找这个环跳穴，上可以治腰，下可以治到脚，所以在这里发生疼痛要考虑环跳穴。第九位穴位：热病觅大椎：“热病觅大椎”是说大椎穴具有清热解表、温经通络的作用，是治疗各种发热性疾病的要穴。由于穴在肩项部，可用于防治颈项和脊柱病症。同时，还是防治呼吸、神经、血液系统疾病，增强机体免疫功能，强身保健的主要穴位之一。取穴方法：项后正中线上，第7颈椎与第1胸椎棘突间。取穴时，正坐，略低头，约与肩平的脊柱正中高骨(可随颈部活动而活动，其下之胸椎骨固定不动)下即是。 保健应用：大椎位于背部正中，属督脉，是手足三阳经的交会穴，“总督一身之阳”，又称为“阳脉之海”。对外感、内伤等各种发热均有良效。对外感发热，可采用拔罐或刮痧法；对内伤等虚劳发热、骨蒸盗汗，可采用艾条灸。防治颈椎病和脊柱病症的颈项强痛不能回顾、脊背拘急等，可以采用揉按、拔罐等方法。  由于大椎穴为诸阳之会，除可治疗感冒、热症外，如经常温灸还是防治感冒、减少发病或减轻症状的良穴。在感冒流行季节，如有项背部发冷、似有感冒征兆时，可在大椎穴及其邻近部位用艾条灸15至20分钟，至肩背部有暖感；或在大椎及其邻近部位拔火罐，拔罐时，宜先闪罐至局部潮红再留罐。一般多可以“避”过感冒，即便未能避过，症状也较轻。第十个穴位：迎香知香臭从“迎香知香臭”一句就可以看出，迎香穴具有通鼻开窍，善治鼻疾的功效。迎香位于面部的鼻旁，除可以治疗鼻塞、鼻衄、鼻渊等鼻部的疾病外，还能治疗口眼歪斜、面肿、面痒等面部病症。同时，经常揉按迎香，对减少呼吸道疾患的发生有一定的作用。  取穴方法：面部，鼻翼外缘中点旁开0.5寸，鼻唇沟中。取穴时，可在与鼻外缘中点平齐的鼻唇沟中取之。  保健应用：古籍中有“不闻香臭从何治，须向迎香穴内攻”的记载。按揉迎香或艾条灸可防治各种鼻疾，并可改善面痒、面肿及口歪等。采用按揉法，可每天2至3次，每次每穴3至5分钟，艾条灸可每天1次。中医认为“肺气通于鼻”。如能每天坚持按揉迎香穴，对加强鼻与邻近组织器官的血液循环，增强呼吸器官对气候变化的适应能力和抵御病邪的抗病能力，减轻过敏性鼻炎的病情与发作，减少呼吸道疾患有积极的作用。  迎香穴位居面部，施灸时不可直接灸，艾条灸也应坐位灸治，避免烫伤形成瘢痕。  第十一个穴位：头目风池主   “头目风池主”是说风池穴有祛风清热、疏通头、目、面部气机，善于防治外感、内伤所致的各类头痛和眼、鼻、耳等五官病症，以及中风、癫、狂、痫的功效。同时，穴位于颈项部，也是防治颈椎病、枕神经痛等颈项部疾患的主穴。  取穴方法：颈后，枕骨下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷中。  保健应用：古人有“头晕目眩，要觅风池”之说。中医认为“伤于风者，上先受之”，无论是自然界的外风，还是由于体内病变引发的内风，最易上扰于头项。风池穴可用于内、外风邪所致偏正头痛、头晕等头部病症，同时是平息肝风的主穴，常用于高血压、中风的防治。对于此类病症，可采用揉按法，或艾条灸。  风池穴还是眼痛、青光眼、白内障、视神经萎缩、近视等眼疾防治的有效穴位。每天按揉风池穴，对改善眼部症状有一定疗效。 颈椎病的颈项强痛，外感风寒的颈部冷痛，以及长时间低头工作所致颈疲劳症，可以按揉风池及其邻近穴位、肌肉，或艾条灸，或拔罐，均能改善症状。第十二个穴位：疼痛觅阿是 “疼痛觅阿是”是说各种疼痛、酸痛可以选择阿是穴。阿是穴是指医者在按压患者痛处时，患者会“啊”的一声，故名“阿是”，所以阿是穴没有固定的位置，“有痛便是穴”，又名不定穴、天应穴。临床上多用于疼痛性病症。按压阿是穴对于骨伤、筋伤类疾病都有很好的效果，可以疏通气血，通经活络、解痉止痛。如治疗颈腰椎病、肩关节炎、头痛等各类疼痛，可采用揉、按、叩击或灸法。酸痛者可用刮法或拔罐。 第十三个穴位：急救取水沟  “急救取水沟”是说遇抽搐、昏迷、休克等危急病症时首选水沟穴。水沟穴又称“人中”，具有醒神开窍、调和阴阳、镇静安神、解痉通脉等功用，历来被作为急救首选之要穴应用于临床。现代医学研究对人中穴的急救作用作了科学解释：1.刺激人中穴可以升高血压。在危急情况下，升高血压可以保证机体各个重要脏器的血液供应，维持生命活力。而节律性、连续弱性或强性刺激人中穴，都能使动脉血压升高。2.刺激人中穴位，可影响人的呼吸活动，有利于节律性呼吸活动的运行。  取穴方法：在人中沟的上1∕3与下2∕3交点处。 保健应用：玉龙歌诀：“脊背强痛泻人中，挫闪腰痠亦可攻”，表明其不仅用于急救，对于急性腰痛也有一定的疗效，并且对于血管性痴呆、抑郁、失眠等慢性精神神志类病症也有效。当人中风、中暑、中毒、过敏以及手术麻醉过程中出现昏迷、呼吸停止、血压下降、休克时，医者用食、中两指端置于拇指面，以增强拇指的指力，用拇指端按于唇沟的中上处顶推，行强刺激。以每分钟20至40次为宜，可使患者很快苏醒。  第十四个穴位：灸法补益好  关元气海谋  “灸法补益好，关元气海谋”是说养生保健可以经常用艾灸关元和气海两个穴位。关元和气海是人体常用的强壮、保健穴之一。关元穴具有培补元气、导赤通淋之功效；气海穴具有培补元气，固肾回阳之功效。  取穴方法：气海穴，采用仰卧位，在下腹部，前正中线上，当脐下1寸半。关元穴：采用仰卧位。在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。  保健应用：《铜人腧穴针灸图经》载：“气海者，是男子生气之海也。”此穴有培补元气，益肾固精，补益回阳，延年益寿之功。常用的灸法有温和灸、隔姜灸和附子灸等。关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部。它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处；老子称之为“玄之又玄，众妙之门”。关元穴作为保健强身长寿穴，补肾虚、治痛经、子宫虚寒不孕、治虚喘均可用灸法。治糖尿病：强肾可缓解糖尿病并发症，需配合足三里、三阴交穴。治各种血症：本穴为血液循环的强壮刺激点，又为先天气海，元阴元阳在此交会，虚症用灸，平时多揉按拍可促进血液循环。第十五个穴位：涌泉穴。涌泉穴是健康穴。涌泉穴位于足底前部凹陷当第2，3足趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，为全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。“涌泉”源于《灵枢·本输篇》“肾出于涌泉，涌泉者，足心也，为井木”。涌泉通则百脉通，百脉通则全身通，无疾病。　　经常按摩涌泉穴能使肾精充足，耳聪目明，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力，并对很多妇科和生殖系统的小毛病有改善作用。　　女人爱美，可以常常按揉“涌泉”。只要经常刺激脚底“涌泉”，对防止皱纹早生及面部美容也有独特的作用。有关专家研究发现，经常通过对涌泉穴的刺激，可促进体内相关激素的分泌，天长日久，即能够使皮肤白嫩。　　按法：　　①每晚睡觉之前，用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，如果能坚持的话，可以擦上千下，没耐心的擦几百下也可以，到感觉脚心发热为止。这样两脚都擦热之后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下。每晚做一次，可以达到巩固精气，通汇气血的作用。长期坚持，能有“康健延寿”的功效。　　②用拇指的指腹垂直按压足心涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反复进行，力度应该以自身能耐受为度。　　③在手法上，除了点按之外，还可以用拇指指腹从足跟推向足尖，这个方法称之为“推涌泉，每天推100～500次不等，可以根据自身的情况而定。　　④用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每足心揉100次为宜。常用此法能疏通心肾，调整内脏功能：可预防感冒，降低血压，治眩晕，失眠：又可促进睡眠，使大小便通杨。

除了这十几个大的要穴之外，还有些穴位，对保护心脑血管、降三高、防血栓有很大的好处，长期按摩，心脏会越来越健康。 对高血压患者：要按百会穴与太冲穴。穴位选择

百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线交叉处，可以通过两耳角直上连线中点来简易取穴。如果情绪激动，出现头痛、头晕、胸闷、失眠等情况时，不妨坐下来按揉一下头顶，在“源头”上把“气”放掉。

太冲穴：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。拇趾、次趾夹缝向脚背方向二横指，即是太冲穴。同时爱生闷气、焦虑、心烦意乱的人，按摩脚面，能快速让人神清气爽、心平气和。用拇指指腹用力按揉两脚穴位，使局部产生较强的酸胀感，每次按揉3～5分钟。按摩方法：力度由轻到重、循序渐进、以局部出现酸、麻、胀、痛和发热为准。每穴每次按揉5分钟，每日早晚各1次。注意事项：高血压患者可按摩穴位辅助治疗，但不可擅自停药。对心绞痛患者：可按：内关、神门、膻中穴。心绞痛患者在大量体力劳动时，会出现胸闷、胸痛、气短等症状，穴位按摩能扩张血管、改善心肌供血，缓解症状。穴位选择

内关穴：食指指尖向上，第2指节横纹放在腕横纹正中，指尖下就是内关穴。主治心悸，怔忡，冠心病，心律失常，心肌炎，癔病，精神病，神经衰弱，中风，小儿惊风，呃逆，呕吐，胃痛，咳嗽，哮喘。

神门穴：神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。（即：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。）神门穴有补心益气、安神降火之功，主治失眠、心悸、癫痫、心痛、高血压、心绞痛、神经衰弱、无脉等症。经常按压神门，可调理心经，维持心脏正常运作，从而防止心慌、盗汗、健忘、咽痛等心系统疾病。

膻中穴：位于人体的胸部前正中线上，两乳头连线的中点处。

1、舒缓胸闷、咳嗽、咳喘、吐逆，心悸、气喘、气短、咳唾脓血、肺痈、提高性功能等。2、治疗胸部疼痛、腹部疼痛、心绞痛、呃逆、咯唾脓血、胸痹心痛呼吸困难、过胖、过瘦、支气管哮喘等。3、治疗产妇少乳、缺乳症、乳腺炎、噎嗝、收缩等。注意事项：如果心绞痛发作时胸痛程度重，持续时间超过5分钟，建议立即含服硝酸甘油、速效救心丸等急救药物，若胸痛持续不缓解，应马上就医。对于心律失常患者：可按神门、郄（xi）门、内关穴等穴位选择

郄门穴：位手厥阴心包经郄穴。指心包经的体表经水由此回流体内经脉。郄门穴有宁心，理气，活血的功效。可以治疗胸痛，胸膜炎，痫症，神经衰弱，乳腺炎，心悸，心动过速，心绞痛等病症。神门、内关穴位置如前所述。按摩方法：将拇指或食指指峰(避免用指甲用力掐按皮肤)放于穴位上，先揉后按，以向下按压为主，左右交替进行。力度由轻至重，以使其穴位产生酸、麻、胀、痛、热等效应为度。每天上下午各进行一次，每穴按摩2~3分钟。郄门穴位置较深，按压时力度要稍重，按压的时间可以延长至每次5分钟。

中医理论中， 按摩人体穴位是一种非常经济且效果较好的保健方法。能疏通经络，通达气血，调和阴阳，对于有心血管疾病的人而言，按摩对应的穴位能起到预防和缓解的作用。 

图|德坤社

文|韩老师

排版|韩老师