文:流浪世界
字数:6471字
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我在朋友圈里，发过这样一段话。
为什么这样做呢？
原因很简单。我很喜欢一句话：“种一颗树，最好的时间是10年前，其次是现在。”
这段话发出之后不久，就有网友的匿名向我提问：“怎样才会达到向你这般自律？问世间情是何物？'
今早，我跑完步后，便蹲在草坪中边玩草，边思索这个问题。
好了！现在我知道如何回答这个问题了。接下来，我就来谈谈这7年自律之路，我的所思、所想、所感和所悟。
“自律”二字，最早出自《左传·哀公十六年》。它指的是没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。
你看！自律是什么意思？
很多人认为自律即是约束自己的言行举止。也就是说，自律是一个长期自我对抗的过程。比如，那些不自律的人，则不能自我约束，即吃喝玩乐，混吃等死。常见的行为有：
而自律的人，则过着“苦行僧”的生活。常见的行为有：
常见的例子有：
为了锻炼强健的体魄，篮球运动员科比十年如一年，坚持走到四点的洛杉矶街道上。他曾说过一句话振奋人心的人：“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗?”
日本的村上春树，每天坚持4点起床，晚上10点准时睡觉。
还有《奇特的一生》作者柳比歇夫，他用了56年的时间，无时不刻进行了个人时间记录和定量管理。
到这里，很多人对这样自律的人是仰慕的。在他们看来，自律的人，即自我约束能力强。用一个词在形容这类人，那就是“牛逼”二字。问题是，我也想这样去做，只可惜我自己做不到！！！
如果你是这样想，那我想对你说：你错了！对于自律的理解，你只理解对一半。反过来想，人自律的目的是什么？
由于人的本能反应，每个人都想做一个轻松且快乐，又能刺激多巴胺，让人感到幸福的事情，对吧？但自律的目的，并不是制造章法，来对抗人的本能，从而让自己苦不堪言，而是用自律的生活模式，为自己创作更多自由的空间，从而让生活过得更幸福快乐。
用毕达哥拉斯的话说：不能约束自己的人不能称他为自由的人。我们的自律并不是让一大堆规章制度来层层地束缚自己，而是用自律的行动创造一种井然的秩序来为我们的学习生活争取更大的自由。
回想到在2013年那一年，我开始坚持日更写日记。当时，我完全不知道什么是自律，只是想坚持做一点小事，让自己更加认真对待每一天。那时候，我也没有想过要用写日记的形式来束缚自己什么行为。
所以在我看来，自律是一件很简单的事。因为自律即自由。它给了我们想要的生活模式。
你懂了吗？
我个人认为世间再也没有一件事情比自律更为重要了。人想要自律，无非有三点原因：
第一：自律即为自由。自律能给我们想要的生活模式。
原因是
第二：人生中的大部分问题，都能用自律的行为来解决。
《意志力》中这样说到：“最主要的个人问题和社会问题，核心都在于缺乏自我控制——不由自主地花钱借钱，冲动之下打人，学习成绩不好，工作拖拖拉拉，酗酒吸毒，饮食不健康，缺乏锻炼，长期焦虑，大发脾气……”
长期面对这些问题，人自然而然就会焦虑和迷茫。很多人总是跟我说：“我很迷茫”。我会这样回答，无论迷茫还是焦虑，你总是想太多，而做太少。怎么解决呢？
方法只有一个：多做。做什么？
最重要的事就是就先让自己自律起来。当你自律了，很多人困惑自然就是被解决。为什么呢？
王小波曾经说过：“人一切痛苦的根源都是对自己无能的愤怒，而自律是解决人生痛苦的根本路径。自律的人才能掌控自己的人生”。M. 斯科特·派克在《少有人走的路》也说了类似的话：“自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。如果不信的话，那我建议你亲自试一试。
第三：自律是通往成功的路，同时也能让你掌控自己的人生。
斯坦福大学的心理学教授沃尔特．米歇尔曾经做过一个著名的棉花糖实验。他告诉一群四岁大的幼童：“我要给你一颗棉花糖， 给你15分钟。 如果我回来的时候这颗棉花糖还在这儿， 你会再得到一颗。这样你就有两颗了。”结果呢，三分之二的小孩把棉花糖吃了。
15年后，他再继续做研究，发现做百分之百沒有吃棉花糖的小孩全部都很成功。 他们不仅学习成绩好，还有自己的人生规划，并且活得很快乐。这说明什么呢？
自律是通往成功的基石。你想 ！如果一个管理者，甚至是创业者，无法自我管理的人，那么他又该如何才能管理他人？如果一位父母，自己都无法做好，又该如何言传身教，又该怎么才能教育好孩子呢？
有一个故事是这样的。曾担任过南开大学校长张伯苓。有一次，他看见一个学生手指被熏得焦黄，便指着他说：“你看，把手指熏得那么黄，吸烟对青年人身体有害，你应该戒掉它！”但这位学生反唇相讥：“你不也吸烟吗？怎么说呢？”此话一传入张伯苓耳里，他立马自己的烟全数拿出来，当众销毁，并表示再不吸烟。从那以后，他自己也戒烟了。
所以，这也就是人想要做到自律，虽有难度，但依旧向往自律的生活模式的根本原因。
你不能做到自律的原因有很多种。但始终离不开以下这三大原因：
第一：你心中有两位“小人”在做斗争，而你却输了。
卡尼曼在《思考，快与慢》一书中提出人脑有两个思维系统。
你是属于哪一类人呢？
有一个“118”定律是这样讲的。有十分之一的人，高度很自律。他们想起床就能起床，想健身就健身，想把手机扔一边，立马去看书，就能静下来读书。毫无疑问，这类人是最令人羡慕的。然而有十分之一的人是完全相反的。他们如同一条“咸鱼”，活着无所事事，漫无目的，关键是自己觉得无所谓。绝大部分都是十分之八的人，我们都是在与大脑中的“无意识小人”和“有意识小人”做斗争。这些人，也就是正在努力追求自律路上的你我他。
第二：没有动力
这是你无法自律的重要原因。当看到别人一年读100+本书，写了书评，也赚了钱，你也想读书和写书评。当看到对方坚持健身并有了马甲线，你也想到健身房锻炼。当你看到我这一篇文章后，知道自律很重要，甚至能助你走向成功。可是，你却会随手关闭页面，然后就没有然后了。
对！我说的就是你。大多数人就是听了那么多道理，但依旧过不好这一生。因为你没动力，去实操这些道理。因为你很懒；因为你总是给自己找借口：“我很忙，没时间”。我想对你说：“马上！停用这个借口。”
棱罗说：“真正有效率的劳动者，不会整天马不停蹄地工作，而是闲庭信步般轻松愉悦地处理事务。”
如果你总是习惯于给自己找借口，那么对不起！我想对你说，世界上最好的挡箭牌是「忙」。所有借口终究是「无心」和「无动力」。
举个例子，倘若我跟你说，明天6点整，我们一起晨跑。如果你能做到，我会给你100万。这样，你还不想起床吗？我想，你更可能会开心到失眠，然后坐等我兑现诺言，对吧？
第三：没目标没计划，有目标却无方法，或者方法不对。
如果你不能自律，是因为没目标或者没方法，那么我只能说一句话，你的人生是“混沌”的。怎么办？
给你一个最简单的方法：找你一些正向的，你膜拜的人物，然后去模仿他们的行为。比如，你想靠自媒体赚钱，那么你就找该领域做得最好的老师，向对方学习，并拜师。然后，你可以观察对方正在做什么事情，模仿他，自己小步尝试，一步步找到自己的路。
好了！你现在知道自己不能做到自律的原因了吗？（请你自我反思后，写出自己不能自律的原因）
你随便在网上搜索“如何自律”或者“自律的方法”，会自动弹出一大堆答案。大部分内容可归为这三大类：
我不是想否定诸如此类的自律方法，而是说网上的方法林林总总，但核心方法只有一二。再加上，这些方法是他人在经验中总结出来的，务必适合你。所以，关于如何自律这个问题，重要的不是你能掌握多少方法，而是你是否能找到一件总结认为好的、喜欢的小事，然后一直坚持。当你能把这件小事做好时，就自然而然能找到更多自己想做，并认为有价值的事去做了。
以我为例。我就是找到写日记这件小事之后，慢慢走上自律之路的。
回想2013年元旦，我突然想出去买一本有密码锁的日记。原因有三：
你看！我写日记的动力很简单。因为我羡慕和喜欢。等我明确自己想写日记之后，接下来就是要写什么的问题。
日记是一种特殊的文体。它有着特殊的功能。我把它的作用总结为
①记录生活，也就是时间管理
我认为时间管理是一个伪概念，因为你要管理的不是时间而是目标、精力和情绪。所以，如果你要是仔细去研究时间管理的方法，会发现很多方法是“换汤不换药”的。在我看来，用日记的方式，你就能解决大部分时间管理的问题。怎么做到？
分享我的写日记的方法。我的日记一般包括以下6大部分：
通常，写日记有两个目的，一是为了记录生活和时间的流逝；二是为了反思总结，然后进行改进。也就是说，日记有一个重要环节，那就写复盘日记。
②自我复盘
一个人想要快速得到成长，必须学会自省，而每日自省的最好方式就是「写复盘日记」。这也就是说孔子所说的：“吾日三省吾身。”
先前，曾国藩想要成为“做圣人”，于是咨询了大儒唐鉴。曾国藩得到的答案是建议从写反省日记开始。于是，他以君子标准要求自己，制定了“日课十二条”：分别为主静、静坐、早起、读书不二、读史、谨言、养气、保身、日知其所亡、月无忘所能、作字、夜不出门。接下来的每一天，曾国藩就严格要求自己用“日课十二条”来进行自我复盘。他还发誓要戒烟：“客去后，念每日昏锢，由于多吃烟，因立毁烟袋，誓永不再吃烟。如再食烟，明神殛之！”于是，他这样做：扔烟具、不再碰烟具。
在日记上反复告诫自己。戒烟如“失乳彷徨”；快满月了，他又写道：“吾自戒吃烟，将一月矣，今差定矣！”
你想！写日记虽然是小事，但它功能确实很强大。强大到什么程度。它甚至能让你自我改变。我们时常说做出一件事需要目标——计划——行动——反思——改进。而复盘日记，它能帮你解决做好一件事全过程。
到这里，也许你知道写日记的方法了。但这还不够。因为你在写的过程中，会遇见另外一个重要问题，那就是如何坚持。
在我看来，做任何事，放弃是一秒钟的事，而坚持是一个长期对我斗争的过程。所以，在坚持的路上，有一个关键环节是反馈。
无论我们做什么事，都需要想尽办法去寻找反馈机制。《小逻辑》一书中说：“反馈一直被认为是我们改变行为和实现目标的有效工具，原因很简单，如果我们不知道自己在做什么，做得怎么样就很难朝着正确的目标前进。”如何才能得到反馈呢？
一个方法：分享。有分享，就能收到反馈。
特别是在如今，互联网时代，想要得到反馈，更是一件唾手可得的事。比如，你可以把一个目标，一件事说明清楚，发出去，收到的点赞、评论和私信都是一种反馈。
曾国藩道光二十二年（1842）十月一日以后的日记，也会采用发“朋友圈“的方法，手抄完日记，传递给朋友，让朋友们去点评。他说：“势必有所激、有所逼、方能有所成。”曾国藩之所以能一直坚持写日记，跟这种发“朋友圈”得到有效的反馈，也有密切相关。
可以说，坚持做一件事，最重要的环节是反馈，而反馈不难得，最常见的两种方法如下：
方法一：写日记。
写日记是一种有效的自我反馈。日记不是为了记忆过去，而是为了改变未来。所以我们要在日记中，写下目标和执行效果，进而再“吾日三省吾身”。
方法二：借助外力反馈
选择一个平台进行“小打卡”，如朋友圈，今日头条的微头条等等。
举个例子。最近，我在坚持晨跑。我也害怕自己坚持不下去。怎么办？除了使用运动软件记录之后，我还在网上发布晨跑系列心路历程。当我想赖床，不想晨跑时，脑海中就会浮现一个思绪：“你想打脸吗”。好吧！想当一个自律的、正能量的小姐姐，我还是立马跳起来，让身体离开床。
其实，无论坚持晨跑、读书还是做其他事，我都是这样做的。写日记中，进行自我反馈。或者，把自己所做的事公开化，找到反馈，比如读书上，
回头来来看，我还是感谢在7年前，我开始坚持写日记这件小事。日记是一个成长“基石”，是一个自我精进和自律路上的“跳板”。当你学会坚持一件微不足道的小事后，坚持其他事，就可以直接复制这种模式了。而这种操作方式，能让你更容易做到持之以恒。例如，自从我把写日记当成习惯后，再来坚持读书、写作和晨跑，就没什么难度了。
自律是什么？
自律并非一件痛苦的事，而是一件能让你幸福的事。因为自律即自由。它能给予你想要的生活模式。如果你不自律，只能说明你对自己的生活模式，缺乏一种期待感。如何应对不自律呢？
在我看来，自律的关键不是你能掌握多少方法，而是你是否能找到一件总结认为好的、喜欢的小事，然后一直坚持。当你能坚持把做一件小事做好之后，其他事情自然就水到渠成了。
最后，送给大家一句话陶渊明说的话：“盛年不再来，一日难再晨，及时当勉励，岁月不待人。”
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