不要等血管堵了才来“清理”，这份血管最爱的食物清单请收好！ 要做好预防，就要知道造成血管堵塞的原因

1、自身因素：患有下列疾病是发生血管阻塞的主要原因，如高血压病、 糖尿病 、心血管疾病、 高脂血症 、高粘血症、脑动脉硬化症、脑血管畸形、脑血管炎、血液系统疾病。高龄、吸烟、酗酒、肥胖也是发生脑血管阻塞的原因。

2、诱发因素：情绪激动、精神紧张、用力过猛、排便、过度疲劳、大量酗酒、饮食不节、生活不规律、气候骤变等。 3、不良的饮食和作息习惯：经常吃外面的食物，餐馆里的菜是高油，高盐，高糖和浓油做出来的，经常吃会导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。此外，晚上11点到3点，是保证胆，肝代谢的时间。熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素，让血管收缩，血液粘稠度增加。

4、抽烟容易导致血管中毒。一天如果抽两包烟，会给血管留下毒素，让它一天天脆弱下去。冠心病的风险会增加。

5、缺乏运动，血管的垃圾会增加。下肢的血管很重要的，下肢的血管有问题，出现心脏病的几率会增加3倍。而长期不运动，血管里的垃圾会累积，形成粥样硬化斑块，影响毛细血管供血。

既然知道造成血管堵塞的原因，那么就要开始预防！

一、了解血管最喜欢哪几种食物

1. 血糖稳定剂：普洱茶

普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。
2. 血脂 调节剂：燕麦

燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。

3. 血压控制剂：芹菜

芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。

4. 血循环催化剂：黑豆

黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低 胆固醇 ，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。 5. 血液净化剂：海带

海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。

6. 血栓溶解剂：纳豆

纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品，研究证实，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。此外，纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K，能补充雌激素，改善更年期症状，还可预防骨质疏松。