1、颈围警戒线35厘米
建议：男性颈围别超过39厘米，女性颈围别超过35厘米
2、腰围警戒线100厘米
建议：《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》称男性腰围85厘米，女性腰围80厘米即为超标
3、血管警戒线总胆固醇5.18mmol/L
建议：喝杂粮粥，多吃水果，有利于保护血管
4、心跳警戒线100次/分钟
建议：要降低心率先进行规律性的体育活动，通常坚持3个月的运动，就能使心率适度下降
5、吃水果警戒线每日至少半斤
建议：每天一斤蔬菜半斤水果如橘子香蕉奇异果等。
6、吃盐警戒线5-6g/天
建议：一个啤酒瓶盖装满盐正好是6g，加工食品如零食等少吃
7、吃糖警戒线25g/天
建议：没人每日添加糖摄入量不超过50g，最好限制在25g以内
8、吃油警戒线30g/天
建议：25-30g大概就是家里经常用的白瓷勺两勺左右
9、喝酒警戒线25g/天
建议：《中国居民膳食指南》建议男性一天饮酒不超过25g酒精量，女性不超过15g，白酒每次不超过1两，啤酒每次不超过1瓶，红酒每次限制在1红酒杯左右（貌似有文献建议最好滴酒不沾）
10、吸烟警戒线
建议：如果想拥有健康身体，首要就是戒烟同时注意二手烟。
11、快走和慢走哪个更健康？
建议：每天坚持快走40min左右，提高心肺功能，锻炼身体
12、红肉警戒线每周别超过1斤
建议：健康人每周不超过一斤红肉，越少越好
13、喝水警戒线每天不低于1.5升
建议：每天饮水量保持在1.5升左右，建议饮用白开水或茶水
14、如厕警戒线最多5min
建议：一些老年人不能在5min内解决的，可以站起来再坐下，不能一次就蹲坐几十分钟
15、久坐别超过60分钟
建议：每次静坐30min最好起身活动5min左右
16、晚睡警戒线23点
建议：牢记，晚上23点前睡，别熬夜，熬夜伤身，实在熬夜的话一周别超过2次
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