构建中国人的心灵小康(3):??乐观是一种修炼

乐观就是告别往事,相信明天

在人类的美德品质中，乐观当是排在前3名的。在心理学上,乐观泛指一个人对周围人与事物的正面、积极的认知取向，其核心在于对生活有利结果的期盼。在日常生活中，乐观就是能够多角度看问题，不断给自己挖掘可以开心的理由。

美国著名心理学家,,积极心理学的倡导者马丁.塞里格曼提出,乐观是一种积极的认知风格,它使一个人在挫折困难时,具有三种解释方法: (1) 失败和挫折只是暂时的，不是长久的;(2)  挫折只是特定性的情景事件，而不是稳定的情景状态;(3)  挫折只是由外部原因引起的，而非完全是内在因素导致的。由此，当一个人遇到不顺心之事时，只要他能够相信自己，相信明天，并给自我成长的时间和空间，那他必将能够最终度过难关，迎接未来。用李白的话来讲，此所谓”天生我材必有用，千金散尽还复来”。

由此，乐观也是一种信念，这正如下面的词句所表现的那样：

你不能左右天气，但你可以改变心情；

你不能改变容貌，但你可以展现笑容；

你不能控制他人，但你可以掌控自己；

你不能预知明天，但你可以利用今天；

你不能样样顺利，但你可以事事尽心。

……

 

乐观心态是一种修炼

乐观如此重要，它是天生的吗?其实，乐观是一种修炼，是每个人通过努力都可以达至的境界。美国著名心理咨询专家艾里斯（Albert Ellis）曾提出了ABCD理论。它主张，在诱发事件Ａ（Activating event），个人对此的信念Ｂ（Belief）和个人对此的情绪与行为反应Ｃ（Consequence）三者关系中，Ａ对Ｃ只起间接作用，而Ｂ对Ｃ则起直接作用。换言之，一个人情绪困扰的后果Ｃ﹐并非由Ａ造成，而是由Ｂ造成。而要调整B对C的不良影响，就要靠质疑D（Dispute）来完成，这里的D就是认知转换的作用。由此，人不断地学会从正面、光明的角度来看待挫折，就会在逆境中磨练人的斗志，从失意中提高人的智慧。

美国第35任总统约翰. 肯尼迪曾言：“在中文当中，危机是由两个字组成的，一个是‘危’字，一个是‘机’字”。肯尼迪点评中文，妙就妙在讲“危机”这个词拆开看，说明危机当中孕育着生机。而不断运用ABCD的认知调整，就会提高人的快乐、欢欣、自豪、欣喜、感激等愉悦情绪的能力，终而获得个人的心灵旺盛。

由此，乐观是一种主观的态度，它并非由客观事实所决定，而是随个人快乐的经验所左右。有的人家境尚好，涉世甚浅，每每遇到挫折就陷于悲观，怨天尤人；而有的人家境贫寒、饱经忧患，虽备尝艰苦却对乐观豁达，期盼未来。

总之，面对生活的困境与不顺心之事，一个人的心态决定状态，思路决定出路。人们只要认识到任何危机中都有孕育着生机，他就会改变视野，调整心态。

这便是乐观心态给人带来 的激励。

 

乐观修炼小贴士

怎样修炼乐观豁达，我给大家提出以下几条建议：

一、 知足常乐

即在自己成功的时候要多看自己的不足，而在自己挫败的时候要多看自己的成绩，这样就会做到胜不骄，败不馁。人只要能心平气和地看待自己，别人就会心平气和地看待你。

二、赏识他人

即要学会给予别人欢乐，令他人感到温暖。赏识他人不等于否认自我，抬举同事不等于放弃竞争。与此相反，人越是在交流中赞赏他人，就越可能自己也会得到欢乐，并使得工作环境十分和谐。

三、目标可及

即人既不可有过高的奢望，也不可过低地看待自己，这样才能乐观对待自己的工作，防止恶性情绪的循环。

四、相信自己

即在面对挫折时，要坚信明天将是另一天，这样才能激发自我的动力和毅力去解决困难，并不畏艰难，坚持不懈。

五、幽默化解

即善用幽默来化解烦恼。幽默是自我调节的维生素，也是人际关系的润滑剂。幽默可使人在生活中发现快乐，并及时宣泄不良情绪，幽默还可使人从容应对各种尴尬局面，将烦恼抛掷一边。