一位哲人这样说过：
心态是人真正的主人。要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你，而你的心态将决定谁是坐骑，谁是骑师。
你的情绪，谁作主？
一天，刮着大风，大班的嘟嘟一个人站在阳台上很久。老师喊他回来。嘟嘟说：“我想跳楼。”老师心里“咯噔”了一下，怕刺激孩子，装作平静地说：“这么高的楼，跳下去，人会摔死的。”
“我就想死。”
“你死了，爸爸妈妈多难过啊！”
“我就想让他们难过。他们吵架，都说死，我很难过。”
嘟嘟说着眼泪流了下来。老师把嘟嘟紧紧抱在了怀里。
显然，嘟嘟的情绪反应是不健康的。一个5岁左右的孩子应该是天真烂漫的，小脑袋里会有奇思妙想，但一般跟死啊活啊是不沾边的。就算是孩子单纯模仿大人，没心没肺地说了这些生与死的话题，那也不是这样的。
无论如何，这都不是5岁孩子应有的表现。
故事背后的故事
嘟嘟的爸爸妈妈都是公司职员，工作繁忙，早出晚归，无暇照顾嘟嘟的饮食起居，更无心关注嘟嘟的情感世界。老师发现，这对夫妻都是情绪化的人，家里的情绪环境要么热火朝天，要么寒气逼人。这冰火两重天的家庭氛围全然取决于嘟嘟父母的工作状态和由此带来的情绪变化。他们的家庭环境、情绪气氛似乎处在某种失控状态。
爸爸妈妈天天跟嘟嘟生活在一起，感情上却很少有真正的交流。嘟嘟不仅经受着亲情饥渴，他的情绪世界还时时遭遇“交通堵塞”。嘟嘟的不良情绪反应和情绪行为，跟他的家庭环境有着很大的关系。
孩子的情绪行为深受父母情绪行为的影响
我们都知道，孩子有一个显著特点就是善于模仿，爸爸妈妈的情绪语言、情绪行为营造着嘟嘟的情绪环境，自然也成了他的学习和模仿的对象。
情绪化的父母会诱发并且造就孩子的不良情绪。嘟嘟的故事告诉我们，控制好自己的情绪很重要，当父母的尤其应该。
你的情绪，你作主了吗？
你也许会说，我可不是情绪化的人，更不会像嘟嘟爸妈那样情绪波动，喜怒无常。我的情绪当然自己作主，谁会把自己情绪和心情交给别人来处理，让别人作主？
事实上，很多时候，我们的情绪并不受我们的自主控制，有时候甚至是“跟着别人的情绪和感觉走”。嘟嘟的爸爸妈妈的情绪基本受他们所在公司的控制，受工作状态控制，显得很被动。
压抑情绪≠控制情绪
有人很善于“控制”自己的情绪，喜怒哀乐，不形于色。中国自古就有“报喜不报忧”之说。不过，这里所谓的控制情绪，其实只是把坏情绪埋藏在心底，这只能叫作压抑情绪。跟情绪管理学所说的控制并调节的情绪，不是一回事，甚至可以说是南辕北辙。
那些善于压抑自己情绪的人，一是因为他在某种压抑环境里不得不隐藏自己的真实情感，时间长了也许就成了习惯；二是现代人通常浮躁而忙碌，无暇顾及自己的真实感受，不会用心感受自己和他人的情感情绪，显得麻木而迟钝。
一个简单的测试
你的情绪谁在作主？请看下面的选择题——
面对一件令人生气的事情，你一般是这样做的：
A. 屏住，告诉自己不能发火，将怒气深埋内心，假装什么也没有发生过。
B. 发飙，会用骂人、动手等行为，向对方表示“我很生气”。
C. 心里怒火万丈，但是不会主动找对方沟通化解，只是等待时间或别人的解决。
D. 感觉到自己的情绪处在愤怒状态，但是努力想办法，寻找适合的方式主动跟对方沟通，以期解决问题。
情绪管理学的解说
A。表面看上去，这是一种情绪控制行为，其实是一种情绪压抑，并非真正意义上控制和调节情绪。压抑情绪的后果是积聚已久的消极情绪到了一触即发的时候，一切都会失控，而且无法挽回。
B。完全让自己的情绪跟着自己的感觉走，失掉了理智的掌控，显得失控而放肆，恶语伤人只会使事情激化，后果更严重。
C。是一种被动消极的状态，让自己的情绪跟着别人的感觉和情绪走，消极地等待时间的化解，被动地等待别人的主动。
D。是相对较好的情绪管理方法。意识到了自己的情绪状态——生气愤怒，但是，没有让自己的情绪失控和激化，而且避免了“自我被动状态”，经过理智分析，找到不良情绪的根源，主动想办法解决问题，化解这种情绪。
作情绪的主人，首先要学会体察情绪
对父母来说，如何作自己情绪的主人尤其重要。那么，我们该如何体察和了解自己的情绪？让我们来分析一下日常生活中父母经常遭遇的一个情景——
面对添乱的宝宝
忙了一天，妈妈下班回家，正在厨房手忙脚乱地洗菜准备烧饭，一个电话打过来。妈妈只能放下手里的活儿去接电话。电话里，对方抱怨同事，抱怨客户，抱怨老公，向妈妈倒了一大堆“情绪垃圾”……妈妈好不容易挂了电话回到厨房，发现宝宝玩水玩得不亦乐乎，浑身上下湿掉了。
继续烧饭，还是收拾孩子、给他换衣服？妈妈火冒三丈。
这里有3种选择，你会是什么样的表现？
1. (孩子是存心捣蛋)大声吼孩子，劈头盖脸地一顿臭骂；
2. (知道不完全是孩子的不对，但是心里的火气实在憋不住)怒气冲冲地给孩子换衣服，怒气冲冲地唠唠叨叨；
3. (哦，我现在疲惫加烦躁，朝孩子发火多半是我的错，我不累的时候，孩子玩水，我的火气好像没这么大。但是，我现在实在憋得慌)得，坐下来喝杯茶，吃个苹果，休息一刻钟，晚饭晚一点开饭问题不大。
分析：
有1、2表现的大人，爆发以后往往会选择后悔，发现自己不应该这样对待孩子。这是发生在父母身上最常见、最典型的“迁怒”行为。第3种表现的父母，则清醒地体察到自己情绪，知道自己怒气的真正原因，并且在自己生气的时候及时合理控制住情绪。这是对自己情绪负责、对孩子负责的妈妈。
简说“情绪ABC理论”： 情绪受人的信念控制
为什么面对同一件事情，不同的人、不同的时候会有不同的情绪反应呢？通常情况下，我们都会认为诱发性事件直接导致了人的情绪和行为结果，即发生了什么事情就会引起什么样的的情绪体验。是这样简单吗？
“情绪ABC理论”的创始人爱丽斯是这样解释的：
正是由于我们头脑里有的一些不合理的看法，才使我们产生情绪困扰。这些看法就像寄生虫一样，寄生在我们的大脑里。如果不及时清除这些寄生虫，久而久之，就会滋生病毒，导致情绪混乱，从而引起情绪障碍，影响到自己的生活。
所以，我们的情绪受我们的看法所控制。
情绪ABC理论
A表示诱发性事件；
B表示个体针对此诱发性事件产生的一些看法；
C 表示自己产生的情绪和行为的结果。
情绪ABC理论图示
表面上是诱发性事件A导致了人的情绪和行为结果C，即事情引起了情绪。实际并不如此，同样的事情，不同的人会有不同的情绪体验；同样的人，在不同的情况下，也会有不同的情绪体验。
因为有一个B在中间作怪。
就像“添乱宝宝”的情景中，孩子玩水就是诱发性事件A，有的妈妈认为就是孩子在故意捣乱，要好好收拾他一下；有的妈妈则认为不是孩子的错，是自己感染了太多的负面情绪，才郁闷火大，所以，冲孩子发火是不对的。
这里，正是对“孩子玩水”事件的看法(B)不同，才带来了不同的结果(C)。
由此可见，冷静体察自己情绪的关键在于，你是否能理性看待事情的全部，是否有正确的想法。
掌控情绪，了解自己的情绪类型，现在社会，人们忙碌于自己的生活，烦恼于自己的工作，很容易忽略自己的内心感受，更无暇顾及自己的情绪。下面这个小测试，也许能帮助你更好地了解自己的情绪类型。
小测试：你属于哪种情绪类型？①
1、 如果让你选择，你更愿意：
A. 同许多人一起工作(3分)
B. 和少数人一起工作(2分)
C. 独自工作(1分)
2、 当你因为解闷而读书时，你喜欢选择：
A. 史书、传记类(1分)
B. 通俗小说(2分)
C. 科幻小说(3分)
3、 你对恐怖影片反应是：
A. 不能忍受(1分)
B. 害怕(3分)
C. 喜欢(2分)
4、 以下哪种情况符合你？
A. 很少关心他人的事(1分)
B. 关心熟人的生活(2分)
C. 爱听新闻，关心别人的生活细节(3分)
5、 你看电影时会哭或者觉得想哭吗？
A. 经常(3分)
B. 有时(2分)
C. 从不(1分)
6、 遇到朋友熟人时你经常：
A. 点头问好(1分)
B. 微笑和问候(2分)
C. 拥抱他们(3分)
7、 如果陌生人向你讲述他的经历，你会：
A. 显示你有点兴趣(2分)
B. 很感兴趣(3分)
C. 打断他，做自己的事(1分)
8、 被问及私人问题，你会：
A. 感到气愤，拒绝回答(3分)
B. 平静说出你认为适当的话(1分)
C. 虽不快，但还是回答(2分)
9、 在路上发现有个孩子单独在哭，你会：
A. 想说些安慰话，但有些顾虑(2分)
B. 问他是否需要帮助(3分)
C. 不加理睬(1分)
10、 你的朋友之间发生了矛盾，你会：
A. 觉得不开心，但无能为力(2分)
B. 假装不知道(1分)
C. 尽力为他们和解(3分)
11、 你送礼物给朋友：
A. 仅仅是在新年和生日(1分)
B. 全凭兴趣(3分)
C. 你觉得有愧或有求于他们时(2分)
12、 一个刚相识的人对你说了些恭维话，你会：
A. 感到窘迫(2分)
B. 谨慎地观察对方(1分)
C. 非常喜欢听，并开始喜欢对方(3分)
13、 如果你家里发生了意外，上班时你会：
A. 心情不好，并显露出来(3分)
B. 工作时把烦恼丢在一边(1分)
C. 尽量理智对待(2分)
14、 一个好友因为误会而要和你断交，你会：
A. 感到伤心并积极争取(2分)
B. 短时间内感到心痛(3分)
C. 无可奈何(1分)
15、 一只迷路的小猫闯进你家，你会：
A. 收养并照顾它(3分)
B. 扔出去(1分)
C. 尝试给它找个主人(2分)
16、 朋友送来的而你又不需要的礼物，你会：
A. 随处一扔(1分)
B. 保存多年(3分)
C. 两年清理一次(2分)
17、 同一个容易羞怯或紧张的人说话时，你会：
A. 因此感到不安(2分)
B. 尽量调节气氛(3分)
C. 有点生气(1分)
18、 你有没有毫无理由地觉得害怕？
A. 经常(3分)
B. 偶尔(2分)
C. 从不(1分)
19、 下面几种情况哪个与你比较相符？
A. 十分留心自己的感情(2分)
B. 总是凭感情办事(3分)
C. 从来不会感情用事(1分)
测试分析：
★ 6~26分：理智型情绪。
你常常用理智来克制自己的情绪，不以物喜，不以己悲，即使内心波涛汹涌，外表也表现得风平浪静。不过有时候过于理性会让人觉得你缺乏人情味，有可能会听到人们在背后说你是“冷血动物”。过于隐瞒和压制自己的情绪表现，会让你的一些不良情绪得不到及时发泄和疏通。
建议：
有时候不妨放弃一下你的理性，张扬一下你的情绪，展露你有血有肉有感情的一面；不需要总是保持理性的分析与判断，不需要永远隐瞒内心情绪，大哭一场就能发泄你心中的不快，开怀大笑会让你的快乐加倍。你尤其需要学会多分享别人的情感体验，以提高自己的移情能力，这会让理智的你多一份感性，多一些人情味。
★27~35分：平衡型情绪。
你时而感情用事，时而理性克制。恶劣的环境造成了你的坏情绪，但你依然能从坏情绪中摆脱出来。你很少与人争吵，人际关系愉快轻松。即使偶尔与人发生纠纷，也能妥善处理。这是一种比较理想的情绪类型。
★ 36~57分：冲动型情绪。
你非常重感情，言行举止带有浓厚的情绪色彩，做事容易冲动，常心血来潮，比较多愁善感，喜怒不定，不善于控制自己的情绪；你富于同情心，情绪体验深刻，爱好艺术，有丰富的想象力。
建议：
一定要学会调整自己的情绪，寻找合理释放情绪的途径。跑步、打球或到无人处吼叫几声，常能使诸如生气之类的不良情绪得以发泄调整。也可以通过言语暗示来调整和放松心情，培养自己宽容大度的个性，不计较小事。
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