越来越多的人意识到健康比什么都重要，想法固然是好的，但实际上，亚健康人群依然数目庞大，难道是我们不爱惜自己的身体吗？当然不是！其实，除却客观的环境原因，我们的日常生活习惯也很关键哦~养生，就该从日常点滴做起。
1晚11点前睡觉
最好、最简单的养生方式是什么？不是进补，不是运动，是早睡！传统的中医养生一直强调应在晚上11点前睡觉，这是为什么呢？因为晚上11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，要想养肝养胆经，早睡是必需的。
也许有些人要说了，我虽然睡得晚但我起的也晚啊！那你就错了！要知道，睡眠时间长绝对不能代表睡眠质量好，一般熬夜的人，无论男女，伤肾伤肝，气血双亏，白天“补觉”却不一定能补回你的气血。
2没事请多喝水
不知道你近来有没有这样的感觉：皮肤特别干燥，而且有时候即使喝上一大杯水还是觉得好渴？这种现象其实就是人们常说的秋燥，对付秋燥要以温补为主，特别要多喝水~
另外，喝水也是有讲究的：不要总是等到觉得口渴了才去喝水，其实这代表身体已经极度缺水了；喝水的量以“一天八杯水”为佳，胖子适合茶水，补水又减肥，瘦子更适合蜂蜜水，润燥同时还能补充糖分啦~
3一定要锻炼身体
这里说的锻炼是指平日我们要有坚持运动的习惯，运动的好处我想已经不用多说了，但在日常生活中，有车一族越来越多，加上现在的滴滴、优步等打车软件既方便又省钱，很多人习惯“出门就打车”，渐渐地，似乎连走路都变成了一件遥远的事，更别提经常锻炼了。
也许我们可以列举无数个不能坚持运动的理由：没时间、没场地、没钱玩健身……其实，哪有那么复杂，只要我们要愿意，运动是可以无处不在的，走路、慢跑、骑单车，即便是利用上班中途的休息时间动一动，对于我们都是很有好处的~有研究显示，只要每天坚持锻炼15分钟，平均可延寿3年，而对于减肥增肌的人来说，运动更称得上是最好的“药物"。
4多吃蔬菜水果
你是无肉不欢的吃货吗？汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉……通通都爱吃！按《中国居民膳食指南》的建议，我们每天应摄入300~500克蔬菜，150~225克肉类（包括畜禽肉、鱼虾、蛋类）。而且，多吃蔬菜水果有利于保护肝脏，特别是绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果。
合理均衡的膳食有利于身体健康，坚持良好的饮食习惯还能延长寿命延缓衰老哦，你可以试试这几个小方法：饭前喝汤、饭前吃水果或喝两小杯水、饭时多菜少肉、饭后吃复合维生素、睡前吃些高纤维食物。
5少盐多醋
很多人都知道盐吃多了不好，但有时候又实在抵抗不住“重口味”食物的诱惑，一不小心，食盐的摄入量就超标了！偶尔多吃多了点盐并没什么关系，但是如果长期超标，问题可就大了！盐多了不仅会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压，这也使患中风、高血压、心脏病等疾病的几率大大提高了。
世界卫生组织建议，每人每天钠盐的摄入量应控制在3～5克为宜。建议每顿饭少放些盐，多吃点醋。醋作为调味料，还具有软化血管、降血压、降血脂、减肥、美容养颜等保健作用，炒菜、炖汤或者做面食的时候配上少许醋，对身体有益哟~
6时时都不忘保温
你摸过自己的肚子吗？那里一定是全身温度最低的，因为人必须通过脂肪的隔离避免腹腔过多散热。内脏想要工作、消化食物，就必须有热量维持，所以，再冷不能冷肚子！老一辈说的“穿衣不露肚”的规矩就在这里。特别是女性朋友，寒气重则身体虚，血气足才能气色好， 保温就一种最重要的保养。
除了肚子，后颈也是最容易受风受凉的地方，切记不要将颈部整天整夜对着风扇或空调吹。
7“爱爱”更健康
科学研究表明，每周啪啪两次以上的人，其免疫系统能得到强化，不易被感冒病菌等感染。爱爱不仅能够加快身体新陈代谢、保护头脑年轻，还能有效减少心脏病和心肌梗塞的发生，使得男人更强壮、女性绝经期症状更少哦~
不过，单身汪们也别太纠结没有对象的问题了，据新闻报道，正申请“最长寿老人”吉尼斯世界纪录的印度120岁高龄僧人自称，他长寿的秘诀是禁欲、生活规律以及瑜伽，所以……
8简易养生保健法
每天喝茶，但不是要喝浓茶；每天吃80g左右的洋葱，能降低患结肠癌、直肠癌、喉癌和卵巢癌的风险，生吃、凉拌洋葱防心脏病；生病时多喝酸奶，增强免疫力；每天用牙线清理牙齿，能有预防糖尿病和认知障碍症。
最后，应遵循中医的养生饮食经验：“什么都吃，什么都不多吃”，在营养多样化的前提下，不放任、不多吃，身体肯定倍儿棒~
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