小肚子鼓鼓不好看，马甲线才是夏天最美丽的衣服！

小肚子主要是腹部赘肉的脂肪堆积、囤积在身上的肉。主要是因为久坐和不运动的原因，腹部、 腰部、臀部是最容易产生赘肉的地方。出现赘肉影响美观，对身体无益，是人们的公敌。

平坦的小腹，没有赘肉，还有肌肉线条，这个是女人美丽身材的最高身材，除掉赘肉，练出马甲线，没有别的捷径，只能靠练！

容貌是爹妈给的，身材是自己造的！快到夏天啦，赶快开始锻炼吧，要不又开始徒伤悲啦！下面是我们今天的课程！

课程要求：

1.如果你是非常肥胖的人，建议你每天做45分钟的有氧

2.每周3-5次下面的课程，效果最佳

3.对于不经常运动的人，隔天会酸疼，这个是正常的

4.运动只有坚持才有效！

课程内容：

1. 深蹲-(30次-休息10秒)

2. 俯卧撑-(25次-休息10秒)

3. 箭步蹲-(45次-休息20秒)

4. 侧平板支撑-(左右各30次-休息10秒)

5. 钻石仰卧起坐-(60次-休息10秒)