建立自律的秘密

1

放弃控制

在追求你的目标时，你可能会努力朝着你的终极抱负不断前进。

有时，您会被新的、令人兴奋的可能性轰炸。

其他时候，您会质疑自己的目标并对自己的能力失去信心。

出于某种原因，您很想放弃自己的抱负并开始新的事物。

但这就是很多人出错的地方。

持久自律的秘诀是放弃对方向的控制。

换句话说，你需要减少在你和你的目标之间的冲动决定和快速判断的数量。

您可以通过制定详细的长期计划来做到这一点。

随着您朝着自己的目标稳步前进，您的计划将使您专注于您的单一目标。

你会抵制无意义的诱惑，避免冲动走弯路，因为你不再需要为你的生活或工作方向做出决定。

你过去的自己为你做出了这些决定。

因此，您需要做的就是遵循您的计划，它会引导您朝着正确的方向前进。

如果您想培养更多的自律性，请将过去的自己放在驾驶座上。

制定长期计划。

设定具体的目标和明确的基准。

然后，松开方向盘。

这样一来，您就可以专注于完成工作，而不是想知道下一步该做什么。

2

简化例行程序

有纪律的人将他们的例程简化为一些基本习惯和简单目标，这些目标逐渐发展成更大的长期抱负。

如果您想过上更有纪律的生活方式，请停止尝试一次做所有事情。

不要急于实现目标或突然改变离开的方式。

这些都是捷径，永远无法让您获得想要的自制力。

相反，您应该依靠简单、可行的习惯，这些习惯是您可以日复一日地完成的。

实现这些目标不会在一夜之间改变您的生活。

它们很少具有变革性或魅力，但这些简单、一致的习惯是任何有纪律的例行程序的基础。

所以，保持你的习惯简单，把标准设低。

因为一致性是您过上更有纪律的生活的门票。

3

个人发现

有数百种技巧、技巧和秘密可以帮助您过上更有纪律的生活。

一些老师鼓励你把一天中的每一分钟都安排好。

其他人则提倡自由思考和创造力。

但是您应该关注哪一个？

哪些技术最成功？

答案很简单。

最成功的技术是适合您的技术。

不是别人——是你。

因为每个人的工作方式都不一样。

我们在不同的时间醒来。

我们去不同的地方，与不同的人互动，并遇到不同的灵感来源。

因此，一套适用于一个人的技巧并不总是适用于另一个人，这仅仅是因为我们都是不同的人。

所以，如果你想建立自律，首先要弄清楚你是什么样的人。

因为您对自己了解得越多，就越容易找到适合您个人生活方式的策略。

首先，请考虑一下您的爱好、学习方式和日程安排。

想想一天中你感觉最有效率的时候，想想你感到自信和专注的地方。

每条信息都会缩小您的选择范围。

它们使您更接近持久的例行程序，您可以在余生中练习。

因此，请耐心等待，尽可能多地了解自己。

尝试不同的学科风格。

挑战自己，改变你的日常习惯。

因为持久自律的秘诀是对自己的身份有很强的工作知识。

4

正强化

理想情况下，世界上的每个人都可以轻松地激励自己实现目标。

但动机很少那么简单。

即使您知道某事对您有好处，您也可能没有足够的自控力来面对新的挑战或养成新的习惯。

但这并不意味着你应该放弃。

相反，您可以而且应该依靠更基本的激励策略。

每当您的自控力失败时，请使用另一种方法准备好让自己保持工作并保持常规。

例如，许多人使用正强化（也称为奖励系统）来重新激励自己。

当你做一些好事时，比如工作一个小时或吃一顿健康的饭菜，你应该给自己一个小的、建设性的奖励，从而鼓励你的大脑在未来重复这些积极的行为。

例如，第二天，您可能会更有动力去工作或健康饮食，以获得随之而来的回报。

这不是持久自律的长期解决方案，但当你的坏习惯占了上风时，它可能是一个有用的动力。

5

保持标准

许多人通过为自己的生活设定标准来实现自律，他们每天都在努力达到这些标准。

在这种情况下，标准是您为帮助您实现个人或职业目标而制定的要求或期望。

例如，如果您想在职业生涯中脱颖而出，您可以设定卓越标准，通过加班或牺牲空闲时间来实现。

在你的职业生涯之外，你可以为你的健康或健身设定一个标准。

每次您吃一顿健康的饭菜或在附近散步时，您都达到了健康、快乐和富有成效的生活标准。

像这样的高标准可以令人难以置信地激励，但你的标准只有在你尊重它们的情况下才有价值。

因为最自律的人将他们的标准视为黄金。

对于一个有纪律的人来说，没有什么比每天都达到他们的高标准更有价值的了。

只要满足这些标准，您就知道您的生活正朝着积极的方向发展。

你知道你正在创造你想要过的那种生活。

这不仅会给你信心，而且会创造一种不可阻挡的自律，你会在你的余生中坚持下去。

6

期待抵抗

许多人过着没有纪律的生活，因为他们低估了学习任何新习惯或例行程序所需的动力和勇气。

无论任何人告诉你什么，学习一个新习惯都绝非易事。

为什么？

因为几乎总是有人阻碍你自己的成功，而那个人就是你。

一开始，您会找到避免新习惯的各种理由。

你会拖延。

你会找借口。

您将难以建立动力，因为在某些时候，每个人都会这样做。

这些斗争不仅是自然的，而且也是你必须面对的必要障碍，以培养持久的自律性。

这就是为什么最有纪律的人会期待抵抗。

他们预见到障碍，并假设每一个挑战都不会顺利进行。

因为大多数时候，它没有。

只要您为最坏的情况做好准备，抵抗并不一定意味着失败。

因为您可以为自己的懒惰习惯制定备份计划和对策。

您可以使用其他策略（例如积极强化）来推动自己做出更具建设性的决定。

一个简单的事实是……学习一个新的例程从来都不是一件容易的事。

但是，如果您预计会遇到阻力并预计会遇到挑战，那么您始终可以领先一步。

7

消除诱惑

这个世界充满了诱惑和浪费时间。

在媒体、技术和健谈的同事之间，不乏干扰因素等着转移你的注意力。

每次遇到新的干扰因素时，你都被迫锻炼意志力和自制力。

但最终，你的自制力会耗尽，这些干扰因素会占据你的生活。

那么，为什么要把自己置于危险的境地呢？

如果您想过上更有纪律的生活，请将自己置于无干扰的环境中，远离诱惑和浪费时间的人。

每次您为自己省去一个艰难的决定时，您都在保留一点意志力，您可以将其投入到您的工作、习惯和激情中。

过一种更有纪律的生活方式通常较少依赖于您养成的习惯，而更多地取决于您遇到的情况。

不管你有多少自制力，诱人的环境总是很诱人。

所以，让自己休息一下。

消除环境中的诱惑。

当您的空间没有诱惑时，自我控制就容易多了。

8

灵活的演变

随着岁月的流逝，您可能会发现自己的生活方式发生了意想不到的变化。

曾经激励或挑战你的习惯和惯例会逐渐变得陈旧、无效率或完全过时。

但这是一种自然的感觉，即使是最自律的人也会受到影响。

当你重复相同的习惯一段时间后，这些习惯就会开始失去光彩。

多年前启发你的东西，今天可能不再具有相同的价值。

这就是为什么纪律严明的人允许他们的日常生活随着时间的推移而发展。

例如，您可能会发现您的旧习惯很大程度上围绕着您的个人形象。

当时，您的形象对您来说非常重要，而社会成功的承诺会促使您改善生活。

但现在，您的优先事项发生了变化。

也许您找到了社交成功，或者您发现了其他对您更有意义的东西。

与其追求同样过时的目标，你的日常生活应该反映你作为一个人的进化。

换句话说，您的日常生活应该与您一起成长和改善。

当您开启生活中的新篇章时，不要害怕让自己面临新的和不熟悉的挑战。

因为每一个新的挑战都是成长、扩张和自我反省的机会。

新习惯可能会以您意想不到的方式改变您的观点，让您成熟并在世界上找到不同的意义。

所以，学习新习惯，学习新技巧。

因为富有成效、灵活的例行程序应该像您一样频繁地改变。