这世上的万物，没有什么能永恒不变，有诞生之日便注定会有消亡之时，人也不能例外。
尽管人无法做到永生，但对于长寿的追求，自古以来便是许多人津津乐道的主题。
曹操在《龟虽寿》中有言：“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。”
人寿命的长短，不仅仅在于上天的安排，更在于自我的调养，选对方式依旧可以延年益寿。
如今，很多人都开始重视养生与健康，其实长寿的秘诀，无需求神拜佛，做到这3点就够。
决定寿命长短的行为，运动第三，睡觉第二，第一很多人做不到。
规律运动
现在人们的生活水平虽然有了显著的提升，但却有很多人生活在亚健康的状态之中。
之所以会有这样的情况，多是因为他们平时疏于锻炼，导致身体机能出现了退化。
医学杂志《柳叶刀》中，也曾发表过类似的观点：
长期缺乏运动，会让组织器官机能下降30%，各类疾病也会伴随而来。
马约翰曾说：“运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。”
健康，是维系生命最基本的要素，而运动，则是保持长久健康最好的良药。
保持规律的运动，不仅可以控制体态，让自己拥有强健的体魄，还能振奋精神，提升自信。
还记得当年在T台秀上，赤裸上身霸气走秀而爆红的“最酷老大爷”王德顺么？
当年已经年逾耄耋的他，虽然须发皆白，但一身的腱子肉却给所有人都留下了深刻的印象。
他一生热衷于表演，为了能让自己的形体更具美感，他开始运动和锻炼，并且一直坚持到了现在。
也正因如此，他在台上才能如此虎虎生风，从眼神到肢体动作，无不透露着霸气和自信。
正如法国医学家蒂素所说：
“运动可以代替许多药物的作用，但所有的药物都不能代替运动。”
任何的药物，都不能让自己的健康恢复如初，唯有规律的运动，能让健康常伴于身。
无论选择了哪一种运动，只要坚持下去，就能不断向健康与长寿靠近。
好好睡觉
《管子》中有言：“起居时，饮食节，寒暑适，则身利而寿命益。”
按时作息，饮食有节制，让自己与寒暑季节相适应，就会身体健康且长命百岁。
人这一辈子，有超过三分之一的时间在睡眠之中度过，睡好觉，便是最好的养生之道。
然而在现实之中，因为生活节奏的加快，各种压力的增加，睡觉的问题反而被严重忽略。
很多人习惯了熬夜的生活，主动或被动的压榨睡眠的时间，并且睡眠质量也非常低。
《实验医学杂志》的研究显示：
睡眠不好，会破坏人体内肾上腺素的昼夜节律，进而影响正常的免疫功能。
严重的睡眠不足，还可能诱发各类心血管疾病，导致肥胖、抑郁和注意力不集中等问题。
人体就像一台精度极高的机器，若是长期缺乏维护保养，只是拼命的运转，终究会提前报废。
在睡眠的过程中，除了能消解疲惫，补充体力，还能将体内积累的毒素与垃圾清扫干净。
而这种身体的自我调节，是任何药物或补品，都无法做到甚至企及的神奇功能。
正如医学大师张仲景所言：“养生之道，先养心神；先养心神，后补脾胃。”
养生的前提便是养好心神，而心神若要维持安定，拥有一个良好的睡眠习惯，则必不可少。
保持规律的起居，以及充足且高质量的睡眠，就是高效养生的良好开端。
保持喜悦
一个人情绪的好坏，既是健康与否的反馈，也决定着未来身体的发展方向。
正所谓：“忧则伤身，乐而长寿。”
从某种角度而言，生命的幸运或悲剧，皆源自内心。
心怀忧虑，整日愁眉不展，消极厌世，就算最健壮的人也会日渐消瘦，活得痛苦压抑。
心有愉悦，每天乐观开朗，积极主动，即使是身陷囹圄也能苦中作乐，过得潇洒自在。
电影《让子弹飞》的原作者马识途先生，已经108岁高龄，却依旧保持着旺盛的生命力。
他与人相处之时，总是一副面带笑容、慈眉善目的模样，完全看不住是一位癌症患者。
面对病痛的折磨，他也始终乐观积极，用自己的勇敢无畏，一次次地战胜病魔。
尽管癌症夺走了他的一个肾脏，但他却并未因此一蹶不振，而是戏称自己为“孤肾人”。
也正是他的这份豁达与通透，让他历经了百余年的考验，依旧活得如此神采奕奕。
正如《荀子》一书中所言：“乐易者常寿长，忧险者常夭折。”
一个人有什么样的心态，就会有什么样的生活，最终也会成就什么样的人生。
养生的最高境界是养心，保持内心喜悦，心胸豁达，走过山重水复，方可邂逅柳暗花明。
胸怀宽广，看淡世事的繁杂，疾病便会随之远离，身体也自然会长寿健康。
很认同弗朗西斯·培根在《论养生》中的一句话：
“心胸坦然，在饮食、睡眠、运动时保持精神愉快，这是延年益寿的最佳箴言。”
想要健康长寿，其实并没有那样复杂，只要有良好的习惯与心态，福寿康宁便会如影随形。
从现在开始，有空多运动，没事早点睡，保持好心态。
再小的改变，经过岁月的日积月累，都能沉淀为属于自己的实力与资本。
坚持下去，你的人生，终将会有所收获。
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