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美国著名心理学家:请远离那些,充满正能量的人

2019-05-08

Kelly:在一项持续8年的追踪压力死亡的研究中,有超过18万的美国人被认为过早的死亡了,死亡的原因并不是压力本身,而是因为他们相信,压力对健康是有害的。

事实上,我曾经也把压力看作敌人,但是我已经改变了我对于压力的看法,今天我将改变你们的看法。

生活中,人们总是喜欢那些充满正能量的人,很多时候,在遇到困难、进入瓶颈期或者是面临压力的时候,多数人给自己的心理暗示的是:不要灰心,不要放弃。

此刻,我们周围通常会涌现出很多正能量爆棚的人,他们会不断鼓励我们,其实,这个过程中,我们深受其害。

很多心理学专家提倡正能量的积极和治疗作用,世界著名学府斯坦福大学却出现了一位提倡“负能量”的专家教授——Kelly McGonigal。

以她为代表的很多顶尖的心理学家提出了截然相反的观点:总是在规避压力和负能量,企图用正能量来转化的人,其实是因为害怕面对压力产生的不良影响,当然这个影响包含着身体和心理层面。

Kelly做了很多研究,相关数据显示,大多数人觉得压力会让自己的身体暴露在危险之中,他们害怕面对压力会产生一连串的连锁反应。

诸如睡眠障碍、荷尔蒙失调、心脏和心理承受能力下降等等,而现实情况也真的会如他们所规划和设想的一般,这些人的死亡概率比别人增加一半。

而那些面对同样的压力,却对压力产生的后遗症无感或没有过度思考的人来说,不论是死亡概率还是风险都相对比较低的。

诚然,每个人在面对压力的时候都会产生心跳加速、血压变化的结果,但是,人们在感觉兴奋、亢奋、紧张和热情的时候同样是有这些变化的,本质上是相同的。所以,承认压力强于积极地看待压力。

感知压力

人们完美的解决一件事的前提通常是能够客观的看待,而客观看待的前提又是能够接受它。换句话说,人们在面对压力和不良反应的时候,要摈弃本能的逃避情况,能够平心静气的允许自己暴露在压力前面,让自己能够真正感知它,这种感知不仅仅包括压力本身,更重要的是它所引起的一系列生理和心理的不良反应。

分散式的思维处理方式

我们知道,压力确实会带身体和心理产生很多不良的影响,但是如果将过多的脑力和体力费尽在思考这样不良影响上面的话,着实是一种浪费。

这个时候,换一个角度,将压力本身带来的焦虑、困惑和抑郁转化为分散式的思维处理方式,很多事情都迎刃而解了。即在面对焦虑和抑郁的时候,让着自己分一下心,转移一下注意力。

然后调整好自己的心态和态度,再积极的面对事情本身,客观的看待它,不掺杂情绪的成分,来专注解决它就简单的多了。

所以,在面对压力的时候,不要让自己变成一个专注解决它的正能量爆棚的人,快速从压力中抽身出来,其实是另一种逃避,远离那些一直“鼓励你”的充满正能量的人,也许你能更快的解决压力、缓解不良体验。

作者

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

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