“中午不睡,下午崩溃”,睡一个好午觉,那真的是太爽了,醒来神清气爽、心旷神怡,老板让干的事情麻溜地干完。
但是有些人因为这样那样的原因,不午睡。小编就需要给你讲讲了~
午睡有5个好处
午睡对上班一族来说,是很好的“身体修复剂”。
忙活了一上午,吃过午饭打个盹儿,对身体好处多多。
1、恢复精力,增强记忆力
对于午睡能够“恢复精力”这一点,不少脑力劳动者都深有体会。午睡醒来,一扫疲惫,工作效率大大提高,脑反应也明显灵敏,记忆力也更好。
一些研究也表明,午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律,能够让人保持清醒。
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2、帮助降血压
希腊阿斯克利皮昂综合医院心脏病专家马诺利斯·卡利斯特拉托斯博士及其研究小组,在综合考虑了饮酒、咖啡、盐摄入量、身体活动水平以及年龄、性别和用药等因素后,结果显示:
(对平均年龄62岁的212名参试者进行数据梳理)不午睡者的平均血压为134.5/79.5毫米汞柱,午睡者平均血压为128.7/76.2毫米汞柱。
午睡对血压的降低有着作用,而血压每降低2毫米汞柱,心脑血管风险则相应降低。
3、保护心脏
早先一项24000人参加的研究显示,比起很少午睡的人,习惯午睡的人死于心脏病的风险降低了近40%。
午睡能够一定程度上降低压力激素水平,起到保护心脏的作用。
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4、缓解眼睛疲劳
每天对着电脑、手机,眼睛干涩、疲劳。而午睡时,眼睛闭合,有利于泪腺分泌泪水,滋润眼球。闭目养眼、闭目养神就是这个道理。
5、缓解不良情绪,赶走抑郁
午睡有利于减少紧张感,缓解压力,改善心情,从而能有效地赶走不良情绪和抑郁状态。
说了这么多午睡的好处,其实也不能说只有好处没坏处。
午睡有个很大的坏处
很多人可能发现,自己睡了午觉,并没有像小编说的那样神清气爽。
这就是午睡带来的最大坏处:
越 睡 越 累
越 睡 越 懵
越 睡 越 想 睡
这个三连击经常发生在周末,因为有大把的时间用来午睡呀!一个“猛扎子”睡下去,两三个小时过去了~
醒来真的是难受之极,比不睡午觉还难受。
对啦,你这是睡多了。建议午睡最佳时间段为20~30分钟就可以啦,最长不超过40分钟~否则你就深受其害,不得利反被害。
除了要注意午睡时长,还要提醒各位小主,尤其是办公室一族,睡觉姿势要正确。
显然,我是知道大家各种各样的姿势的。
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