血栓就像是游走于血管内的幽灵，一旦堵塞血管，会使血液的运输系统瘫痪，其结果是致命的。而且，血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。
更可怕的是，99%的血栓是没有任何症状和感觉的，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图等一切指标正常，却在人们不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。
我们每个人都应该具备一定的防血栓意识，一起来看。
血管为啥就堵了？
无论是哪里的血管堵了，都有着一个共同的“凶手”——血栓。
血栓，通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体某部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，甚至造成突然死亡。
血栓在脑部血管产生会导致脑梗，在冠状动脉产生就形成心梗，堵塞到肺部就是“肺栓塞”。与血栓有关的疾病，像心肌梗死、脑梗塞、下肢血管疾病等，都是血栓对人体造成的严重伤害。
99%的血栓没有任何征兆
血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓，动脉血栓相对更常见一些；静脉血栓因曾被认为是少见病，一直未能引起足够的重视。
1.动脉血栓：心梗、脑梗的根源
我们最熟悉的心梗、脑梗的根源就是动脉血栓。
目前国民心血管病中，出血性卒中有所下降，但冠心病的发病率和死亡率仍在持续快速上升，其中，最明显的就是心肌梗死。而脑梗和心梗一样，以高发病率、高致残率、高复发率、高死亡率著称。
2.静脉血栓：“隐形杀手”，无症状
血栓是全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、脑卒中和静脉血栓栓塞症的共同发病机制。
前两者的严重程度相信大家都有所了解，虽然静脉血栓栓塞症位列第三大心血管杀手，但遗憾的是公众知晓率却很低。
静脉血栓被称为“隐形杀手”，可怕之处就在于绝大多数的静脉血栓没有任何症状。
静脉血栓的形成有三大主要因素：血流缓慢、静脉壁损伤、血液高凝状态。
静脉曲张的患者，高血糖、高血压、血脂异常的患者，长期久坐、久站的人，孕妇等都是静脉血栓的高危人群。
发生静脉血栓后，轻者静脉出现发红、肿胀、发硬、结节、痉挛性疼痛等症状。严重者发展为深静脉炎，患者皮肤出现褐色红斑，继而紫暗红肿、溃烂、肌肉萎缩坏死，周身发热，患者剧烈疼痛，最后可能面临截肢。
如果血栓游走到肺，堵塞肺动脉会形成肺栓塞，危及生命。
如何预防血栓？
事实上，静脉血栓是完全可防、可控的。
世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓的风险。所以，运动是有效防控静脉血栓的措施。
1.避免久坐不动
过去医学界认为，乘坐长途飞机与深静脉血栓发病关系密切，而最新研究发现，长时间坐在电脑前也已成为发病的一大诱因，医学专家把这种病称为“电子血栓”。
坐在电脑前90分钟以上，会导致膝部血液流动减少50%，从而增加了血栓形成的几率。
在生活中应改掉“久坐不动”的习惯，使用电脑1小时就应该休息片刻，起身活动。
2.走路
1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，又强身健体，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。
在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。
3.常吃“天然阿司匹林”
预防血栓，建议食用黑木耳、生姜、大蒜、洋葱、绿茶等，这些食物都是“天然阿司匹林”，有清洁血管的作用。少吃油腻、辛辣刺激性食物，多食富含维生素C和植物蛋白的食物。
4.稳住血压
高血压患者是血栓发生的高危人群。血压控制得越早，就能越早地保护血管，预防心、脑、肾损害。
5.戒烟
长期吸烟的患者一定要对自己“狠”一点，一支小烟会在不经意间摧毁全身各处血流所经之地，后果不堪设想。
6.缓解压力
加班、熬夜、压力大，会使动脉应急性堵塞，甚至会导致闭塞，引发心梗。
（本文审稿：中国科学院生物物理研究所副教授陶宁博士）
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