挑战连更365天，这是第195天
艺术家：Vasyl Yermylov
成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。--（日本）中岛孝志
“四点起床”工作法，也是“一日三分法”，就是早上4点起床，上午工作8小时，下午工作8小时，睡眠也有6-8小时。
这种“3-8式”活法的好处，是上午完成今天的工作，下午可以铺垫新的工作，学习新的知识。每天的时间，好像多出来一倍一样，非常神奇。
以上，就是中岛孝志《4点起床：最养生和高效的时间管理》中提出的时间管理方法。
看完以后，感觉有一定的借鉴意义。现在总是感觉时间不够用，似乎有一堆事情等着去做，拖延症也快要到了晚期。但归根结底，还是时间没有规划好。虽然很难做到4点起床，不过早上早起1-2个小时，还是可以的（早上4点起床的话，需要晚上8点多睡觉）。早晨的行动，的确是决定了一天的效率。利用好早上的时间，会事半功倍。
这本书其实翻起来很快，作者用了佐证来说明4点起床的好处，比如生理学角度，比如现代人睡眠时间调查，比如早起的工作效率高，比如1.5小时倍数的睡眠模式等等。有一些理论，是在别的书中看过的，有一些则还是会有一点点的启发。
一切从早起开始。中国的俗语总是说：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上的时间，非常宝贵，因为它的效率很高，用来学习和自我投资再好不过。上学那会儿，基本每天都要5点多起来早读，工作以后早起就变得有些困难了。改变思维方式，养成早期习惯，很有必要。
睡眠质量要看“熟睡了多久，醒的时候是否神清气爽”。不是每个人都需要睡够8小时的，每个人体内的生物钟都不尽相同，这不是外界决定的，而是自身决定的。熟睡的话，节点是3小时，6小时，7.5小时，按照这些节点醒来，会非常神清气爽，这是大部分人都可以尝试的。利用好体感时钟起床是个好方法，拉开窗帘，阳光升起，自然就会醒来，让阳光叫醒自己。
决定工作优先顺序。对于商务人士来说，一大早确认最应该做得事情非常重要。在通勤路上，在早起之后，确认今天，本周，本月的重点：“重要的是让谁，在什么时候，做什么。列出这些信息之后，再根据重要程度编号。”这样决定工作先后顺序，效率会大为提高。记笔记也很重要，按照笔记撒谎给你的重要事项，紧急事项和日常事项来展开工作。
从结论写起。商务人士写报告书的要点，是尽量把重要事项放在第一页，关于原因方面，最多写三条。这三条原因，也是从最重要的开始写。
多去受点刺激。作者提出的这个刺激，指的是学习，信息，人等，了解的多了，会想要学习不同人身上的优点，想要做不同的工作，想要培养不同的兴趣爱好等。通过这些新鲜的刺激，慢慢去找寻到明确的生活目标，或者是发现目标的大致轮廓。利用早晨，来学习，来找到自己的兴趣和长处，找到自己想做的事情，然后去实现它，这就是生活的意义所在吧。
“不做就糟糕了”是最强的动机。所谓记性差，所谓集中不了注意力学习，这些基本上都是“事情不够紧迫”和“理由不够具体”而已。作者提出这一点深为认同，动机很重要，如果不得不做，学习效率就能大为提高。
凡事能够抢先一步的人，自然能够成功。
同样的，了解到一个好的习惯，就马上开始实施，把它变成自己的习惯吧。
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