1.排毒防癌
出汗是最好的排毒防癌方法，这么说也许你还不相信。研究有数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。 比如，马拉松运动员得ai症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶在他们训练的时候就已经通过出汗排了出来，连给这些有毒物质ai变的机会都没有。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。
排毒防癌出汗是最好的排毒防癌方法这么说也许你还不相信研究有数据显示汗液是体内砷镉铅汞等有害物质的排出途径之一在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分有时浓度甚至会比尿液更高比如马拉松运动员得症的就很少就是因为他们身体里的铅汞砷这些癌症的主要元凶在他们训练的时候就已经通过出汗排了出来连给这些有毒物质变的机会都没有一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的倍
2.润肤护肤
由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一并排出，因此，多流汗也有助于保护皮肤的干净，滋润皮肤。在一定程度上消除皮肤上的粉刺和痘痘。
润肤护肤由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水人体表面分泌的油脂和杂物也会一并排出因此多流汗也有助于保护皮肤的干净滋润皮肤在一定程度上消除皮肤上的粉刺和痘痘
3.减肥防慢病
出汗还能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。 而且这个季节里，细胞本身就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况。
减肥防慢病出汗还能消耗身体多余能量促进脂肪的分解有一定的减肥作用身体内血管内的脂肪少了自然高血压高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少好转而且这个季节里细胞本身就会比较活跃此时加强运动科学排汗效果是平时的好几倍更有利于减肥改善身体状况
4.提高免疫力
适当排汗还有一个惊人的好处，就是提高免疫力。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，但其中一些保健品中所含成分不明，甚至含有激素，反而抑制免疫系统。不如每天运动个30-45分钟，让身体微微出汗，长此以往，免疫力就会增强。
提高免疫力适当排汗还有一个惊人的好处就是提高免疫力研究发现汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒细菌和真菌很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品但其中一些保健品中所含成分不明甚至含有激素反而抑制免疫系统不如每天运动个分钟让身体微微出汗长此以往免疫力就会增强
5.促进消化
夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。
促进消化夏天往往会没食欲不消化这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗因为出汗时会加快整个身体的代谢有助肠道蠕动改善消化特别是对于有便秘的人来说通过运动出汗对缓解便秘也有很大帮助
6.增强记忆力
出汗也会增强人的记忆力，有研究证实，运动流汗会让人体细胞处于旺盛的状态，对大脑会产生积极正面的效果，能让人们保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。
增强记忆力出汗也会增强人的记忆力有研究证实运动流汗会让人体细胞处于旺盛的状态对大脑会产生积极正面的效果能让人们保持精神集中增强记忆力让大脑更有活力
7.稳定血压
运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于调节消化系统和神经系统。所以，预防高血压除了在饮食上进行控制外，出汗也是一种很好的疗养方式。
稳定血压运动出汗有助于扩张毛细血管加速血液循环增加血管壁弹性从而达到降低血压的目的同时运动出汗加快了血液的循环有助于调节消化系统和神经系统所以预防高血压除了在饮食上进行控制外出汗也是一种很好的疗养方式
8.保护骨骼
很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。怎么办？简单吃钙片？其实最简单的方式就是运动出汗，出汗有利于钙质的保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。
保护骨骼很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症是因为体内钙质流失怎么办简单吃钙片其实最简单的方式就是运动出汗出汗有利于钙质的保留防止体内的钙质随尿液排出预防骨质疏松
9.防止结石
结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中的堆积，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也就从根源上防止了结石的形成。

防止结石结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中的堆积而这正是结石的来源并非巧合出汗较多的人会喝更多的水从而也就从根源上防止了结石的形成
10.预防感冒
出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。
预防感冒出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒细菌和真菌它能进入细菌的细胞膜对其进行分解
现在，我们已经知道出汗是最有效的排毒方式。然而，出汗异常不是件好事。专家指出，这5个部位出汗很危险。
现在我们已经知道出汗是最有效的排毒方式然而出汗异常不是件好事专家指出这个部位出汗很危险
1、手心、脚心出汗——血虚
若情绪紧张、激动或害怕，手心或脚心就容易出汗，中医认为这是脾失运化、脾胃湿热、血虚的表现。
建议：每天餐后按揉腹部，先顺时针揉30圈，再逆时针揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分饱为好。
手心脚心出汗血虚若情绪紧张激动或害怕手心或脚心就容易出汗中医认为这是脾失运化脾胃湿热血虚的表现建议每天餐后按揉腹部先顺时针揉圈再逆时针揉圈另外要控制食量避免生冷食物以七八分饱为好
2、额头出汗——肝阳上亢
如果额头常常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的。
建议：平时尽量保持心境平和，少生气，要保证充足睡眠，否则容易导致阴虚、肝阳上亢。每天冲泡枸杞茶饮用，有平肝功效。
额头出汗肝阳上亢如果额头常常出很多汗中医认为可能是肝阳上亢引起的建议平时尽量保持心境平和少生气要保证充足睡眠否则容易导致阴虚肝阳上亢每天冲泡枸杞茶饮用有平肝功效
3、鼻子出汗——肺气不足
如果平时鼻子总出汗，说明肺气不足，需要调理补气。西医认为这是免疫力低下的表现，需要提升免疫力。
建议：肺气不足，主要是因为其天生体质虚弱造成。每天用双手敲打双腿，并按压双腿的左右两侧，因为这是人体肺经分布的部位。通过敲打刺激，可起到调理肺经的作用。
鼻子出汗肺气不足如果平时鼻子总出汗说明肺气不足需要调理补气西医认为这是免疫力低下的表现需要提升免疫力建议肺气不足主要是因为其天生体质虚弱造成每天用双手敲打双腿并按压双腿的左右两侧因为这是人体肺经分布的部位通过敲打刺激可起到调理肺经的作用
4、颈部出汗——内分泌失调
颈部汗腺分布稀少，所以很少有人颈部会出汗。如果你的脖子常常出汗，可能与你全身内分泌失调有关。
建议：最好去医院接受全面激素检查。平时调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗。要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要有科学的生活规律，不要经常熬夜。
颈部出汗内分泌失调颈部汗腺分布稀少所以很少有人颈部会出汗如果你的脖子常常出汗可能与你全身内分泌失调有关建议最好去医院接受全面激素检查平时调节内分泌主要从饮食运动上入手必要时辅以药物治疗要养成良好的饮食习惯多吃新鲜果蔬高蛋白类的食物多喝水补充身体所需的水分同时多参加各种运动锻炼加强体质还要有科学的生活规律不要经常熬夜
5、胸口出汗——脾胃失和
如果胸口常出汗，中医认为这是脾胃失和的表现，说明体内的血液循环很慢，氧气运输不顺畅。
建议：不要过度焦虑，少吃油腻、生冷食物。平时用黄芪、大枣泡水喝，可以缓解症状。
胸口出汗脾胃失和如果胸口常出汗中医认为这是脾胃失和的表现说明体内的血液循环很慢氧气运输不顺畅建议不要过度焦虑少吃油腻生冷食物平时用黄芪大枣泡水喝可以缓解症状
