建议女人，过了30岁就别疼钱，5道“补水菜”要多吃，润肤又保湿

春天，气候干燥而且多刮风的天气，此时皮肤也会出现干燥的现象，再加上因为疫情需要戴口罩，这让肌肤也面临很大的考验。如此以来，春天补水保湿就变得至关重要，尤其是小姐姐，千万不要掉以轻心，以免皮肤受损！那么，春天该怎样补水呢？小简建议女人，过了30岁就别疼钱，5道“补水菜”要多吃，润肤又保湿。

1：生菜，春天气候干燥，阳气生发，此时极易出现上火的现象，平时可以多吃一些生菜，有利于补水保湿，降火降噪，所谓纯天然“补水剂”，还能补充维C和膳食纤维，丰富的莴苣素，还能起到清热消炎，帮助睡眠的功效，刺激消化增进食欲。

生菜做法广泛，最简单的做法就是，洗洗直接蘸酱生吃。也可以加点蚝油，做成蚝油生菜。当然时间充裕的话，做一个烤肉，用生菜卷着吃也是非常不错的。

2：冬瓜，本身冬瓜就含有大量的水分，而且富含大量的维生素C，对皮肤有一定的好处。再就是冬瓜还含有膳食纤维和胶原蛋白，这些物质都对肌肤有着良好的滋润效果。女生春天经常食用，可以抵抗皱纹的生成，对润泽肌肤有很大的帮助。

冬瓜有很多做法，不过最简单也是最有效的“补水”的做法是，炖汤。将冬瓜切大块，沸水下锅汆烫1-2分钟。然后用海米炝锅，倒入适量清水，随后倒入冬瓜，加盐，小火直至冬瓜软烂即可。如不喜欢吃海鲜，也可不加海米。

3：胡萝卜，此时的胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它进入人体后在肠道内会转化成维生素A，这是一种对肌肤起着保护的作用，经常食用可以使皮肤红润有光泽，弹性十足。因此胡萝卜又被称为“美容维生素”。

春天的胡萝卜，无论营养还是口感都是一年之中最棒的。做法也有很多，可以用其搭配其它食材煲汤，也可以做馅包饺子包包子，都是非常不错的。有时间一定要试试。

4：黄瓜，这是最佳的补水食物，其所含的高达96.7的含水量，在所有食物中算是比较高的。黄瓜清香多汁，其所含的蛋白质和钾盐，有助于加速新陈代谢，排除多余的盐分。尤其是女生经常吃黄瓜，对保持肌肉的弹性，有一定的效果。

黄瓜，其清香深受不少吃货的喜爱。做法也有很多种，热炒或者凉拌，也可以做成沙拉。如果时间充裕的话，可以试试做成馅，搭配点木耳，虾仁，胡萝卜，包饺子是非常不错的。

5：西红柿，这是一种即是水果也是蔬菜的食材，其含水量高达94.5%，是非常好的补水食物。其所含的番茄素，有抑制细菌的效果。还有丰富的苹果酸，柠檬酸，糖类，各种维生素，以及胡萝卜素，有帮助消化的效果。又被称为神奇的菜中之果。

西红柿，既可以生吃，也可以煲汤，或者入菜。别看西红柿表面很光滑，看起来非常的干净，但实际上表面还有大量的农药残留，所以使用之前最好是彻底将其洗净。用果蔬洗涤剂或者淡碱水浸泡，能达到很好的效果。

除了以上5种蔬菜，以下这2种水果，也有很少的补水效果，不差钱的话要多吃。

柠檬，大家不要想看它，柠檬的维生素C含量特别丰富，而且它还含有柠檬烯，苦素，枸橼酸，和多种维生素。经常食用有助于美白肌肤，改善肌肉的扩张力，活化皮肤的表皮细胞，具有多种保健功效。

柠檬一般多用于入菜，不过用其泡水效果才最好。取几片新鲜的柠檬片，加些蜂蜜或者冰糖，白糖，然后再用温开水冲开，这样饮用既能补水还能使皮肤变得白嫩。

猕猴桃，这是一种维C含量极高的水果，是桔子的5-6倍，再就是所含的维他命E不具有强效抗氧化作用。经常食用有助于增强皮肤的抗朽能力。尤其是女生，在春天的时候更要多吃。