六月初九小暑，天气开始炎热，但是还没到最热。江南的梅雨季开始接近尾声，全国各地即将迎来三伏天。“伏”在老祖宗的眼中，指的是伏邪！是一年之中气温最高，最潮湿，最闷热的日子！
民间一直都有“大暑小暑，上下蒸煮”的说法！小暑时节由于温度炎热，人的消耗特别大，因此这段时间要注意饮食规律，古时民间也特别重视小暑时节的养生，因此有“3吃3防3不宜”的说法，遵循老传统，全家人顺利入伏！
“3吃”！“吃伏羊”，小暑节气气温升高，空气潮湿，人体正需要排湿气。所以小暑过后要多吃抚伏羊，伏狗，荔枝。民间俗语：“伏羊一碗汤，不用开药方”。吃羊肉时，一定要吃到大汗淋漓才够过瘾，
吃新，所谓的“吃新”是指新打的小麦，小暑过后基本上小麦已收割完毕，人们要用新小麦磨成粉，做成各种各样的面食让家人食用，故称之“吃新”。在农村一般都要把小麦炒熟，然后磨成粉，加水或者红糖拌着吃，也可做成糊糊！
吃三花三叶，三豆三果，因为天气炎热此时人们正需要清凉的食物，三花分别为：菊花，百合花，金银花；三叶为：荷叶，淡竹叶，薄荷叶；再就是小暑前后正是瓜果上市的季节，水分足，能起到补水保湿的效果！西瓜，苦瓜，冬瓜，都是不错的选择。再就是用三豆煮粥降温解暑，分别是绿豆，赤小豆，黑豆。
“3防”，因为夏季高温，很多人喜欢待在空调屋里，尤其是大汗淋漓之后，喜欢把空调开到很低，还喜欢对着空调猛吹。其实这样做是大错特错，极易造成身体不适！
“防寒气”，虽然说小暑时节天气很热，但也要注意保暖，否则极易造成寒气入侵！尤其是膝盖和腹部，睡觉的时候要注意保暖，防止“穿堂风”的侵扰。
“防中毒”，夏天温度高也是细菌滋生的时节，这时候食物很容易发生腐坏变质，因此在食物保鲜方面一定要妥善保管，尤其是冰场串味，细菌交叉感染之类的，要彻底避免！
“3不宜”，不宜贪凉，不管是冰镇西瓜，还是冷饮，雪糕之类的凉物，一定要少吃，适可而止，以免造成脾胃不适！尤其是孩子和老人更要注意。
不宜生气上火，天气炎热的人也变得暴躁起来，极易出现暴脾气上火的现象。此时要注意心平气和，气大伤身这个道理大家都懂。
不宜过度锻炼，人们常说：“冬练三九，夏练三伏”，其实这是有误导的。“冬练三九”可以考虑，能增加抵抗力。但是“夏练三伏”就没必要了，夏天热动不动都出汗，此时如果过凉运动就会造成出汗太多，容易中暑。所以夏天锻炼也要适可而止！
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