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9种体质,你是哪一种?送你一张自测表!

        你是否遇到这样的情况:同样喝一杯冷饮,有的人吃了啥事没有,而有的人一喝就拉肚子。其实,这跟每个人的不同体质有关系。今天世界传统医药日中医传统将体质分为9大类型↓↓弄清楚自己的体质,就可以选择适合自己的养生法,效果或许更好哦!

        一. 平和质(精神充沛、睡眠良好)

        体质辨识,平和质人群一般体形均称健壮,面色、肤色润泽。目光有神,嗅觉通利,唇色红润。精力充沛,睡眠良好,二便正常。舌色淡红,苔薄白,脉和有神。性格开朗,社会和自然适应能力强,不容易的病。

        日常调养,平常不要吃得过饱,也不要过饥,不吃过冷或过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食油腻辛辣之物。运动上,年轻人可以多跑步、打球,老年人适当散步、打太极等。

        二. 气虚质(经常容易出虚汗)

        体质辨识,气虚型的人肌肉一般不健壮,平时气短懒言,说话没劲。目光少神,肢体容易疲乏,容易呼吸短促。易出汗,经常出虚汗。口淡,唇色少华,毛发不华,头晕、健忘。舌淡红,舌体胖大,便有齿痕,脉象虚缓。气虚的人容易感冒,生病后抗病能力弱,且难以痊愈,容易患内脏下垂比如胃下垂等。

        日常调养,多吃益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动。散步、打太极等为主。平常可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

        三. 阳虚质(总是手脚发凉)

        体质辨识,形体白胖,面色柔白,肌肉不健壮。平素精神不振、畏冷,总是手脚发凉。喜热饮食,不敢吃凉的东西。毛发易落,小便清长,大便稀溏。舌淡胖嫩,便有齿痕,苔润,脉象沉迟而弱。性格多沉静,内向。

        日常调养,可多吃甘温益气的食物,如牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉的食物,如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海,足三里、涌泉等穴,或经常灸足三里、关元穴有保健作用。

        四. 阴虚质(经常手脚发热)

        体质辨识,平素易口燥咽干,喜冷饮。面色潮红、有烘热感,经常感到手脚心发热。目干涩,视物昏花,眩晕耳鸣,容易失眠。皮肤偏干,易生皱纹。小便短涩,大便干燥。唇红微干,舌红少津少苔,脉象细炫或数。

        日常调养,多吃甘凉滋润的食物,比如鸭肉、龟、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物,中午保持一定的午休时间。要避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。

        五. 血瘀质(面色晦暗,性情急躁)

        体质辨识,易瘦人居多,面色灰暗或色素沉着,皮肤常不知不觉出现瘀斑,易患疼痛。皮肤常干燥、粗糙,刷牙时牙龈容易出血。眼睛常有红丝,常常出现疼痛,容易烦躁,健忘、性情急躁。女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经血紫黑有块,舌质黯有点、片状瘀斑,舌下静脉曲张,脉象细涩或结代。

        日常调养,可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少食肥猪肉等,保持充足的睡眠。

        六. 痰湿质(心宽体胖、皮肤油腻)

        体质辨识,痰湿质人群最大的特点就是“心宽体胖”,腹部松软肥胖。面部的皮肤油脂较多,多汗且黏。胸闷,痰多,口黏腻或甜,身重不爽。面色淡黄或黯,眼泡微浮,易困倦。大便正常或不实,小便不多或微混。舌体胖大,舌苔白腻,脉滑。

        日常调养,饮食清淡,少食肥肉记甜、黏、油腻的食物。应多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金桔、芥末等食物,可酌情服用化痰祛湿方。

        七. 湿热质(脸鼻有油光,开口有异味)

        体质辨识,形体偏胖或苍瘦,脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺,疮疖,一开口就能闻到异味。容易口苦口干,身体困倦,心烦懈怠,眼睛红赤。大便黏带不爽,小便发黄。性格多急躁易怒。男易阴囊潮湿,女易带下增多。舌质偏红苔黄腻,脉象多滑数。

        日常调养,饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃辛温助热的食物,戒除烟酒,不要熬夜、国语劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

        八. 气郁质(易闷闷不乐、胸助胀满)

        体质辨识,形体瘦者为多,对精神刺激适应能力较差。多愁善感、忧郁脆弱、敏感多疑。经常闷闷不乐、无缘无故的叹气,或嗳气呃逆,或咽间有异物感,或乳房胀痛,睡眠较差,大便多干,舌淡红,苔薄白,脉象弦细。

        日常调养,多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金桔、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神等食物。睡眠避免饮茶、咖啡等提神的饮料,可酌情服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调节。

        九. 特禀质(容易过敏)

        体质辨识,对花粉或某事物过敏等,哮喘、皮肤容易起荨麻疹,即使不是感冒也常打喷嚏、流鼻涕。或有先天性生理缺陷,遗传性疾病有垂直遗传,先天性、家族性特征;胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

        日常调养,饮食清淡、均衡,粗细搭配,荤素配伍合理。少吃芥麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

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来自:陈雅娟igbop4yy  > 待分类
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