“千寒易除，一湿难去”。湿气在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，是最难调理的。中医认为，湿是阴邪，容易伤害阳气，尤其容易损伤脾阳。而脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿。若脾阳振奋，脾脏健运，运化水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泄、舌苔厚腻等症状。
一、如何判断自己体内是不是有湿？
1.大便
大便是判断自己体内是不是有湿的最快捷方式。若是大便不成形，长期便溏，体内必然有湿。若是大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的表现，与湿气有黏腻的特点相符合。
还有一种情况要特别注意，有便秘，并且解出来的大便不成形，说明体内的湿气已经非常重了。
2.舌头
舌头黄中带腻，是体内有湿的表现。黄得越厉害，或者腻得越厉害，说明湿邪越厉害。
3.早起
早晨起床很晚，仍然觉得很困，身上像有重物包裹着，打不起精神，懒得动弹，也能判断体内湿气很重。
4.刷牙
早起刷牙的时候，一刷牙就恶心、呕吐，嗓子里总是有丝丝拉拉、不干不净的感觉，说明体内有湿气了。
二、推荐祛湿的几种食物
薏米
薏米是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。
红豆
红豆是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。
黄瓜
黄瓜能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。
冬瓜冬瓜有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。
茭白
茭白的维生素、矿物质含量多，还容易被人体吸收，有利尿消烦渴的作用。茭白能清热解烦，适合夏季止咳消烦，有利于清热通便，还有效减少黑色素生成，保护角质层健康，对皮肤嫩滑有良好的保护作用。
苦瓜
夏季清热解毒少不少苦瓜，能起到消暑防暑的作用，去除烦热，帮助解劳乏泻火、清心明目，有助于排出体内毒素，特别是夏季能减少体内的湿热毒，还有明显的降糖作用，还能抑制脂肪合成，分解脂肪，起到消脂的作用，帮助减肥。
❤养心小贴士
夏季多雨潮湿的季节，人体湿气本来就重，又加上细菌容易滋生，极易出现急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。果蔬一定要洗干净，隔夜饭少吃或不吃，直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃。
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