二月山家谷雨天，半坡芳茗露华鲜。谷雨至，春已晚，万物生长渐旺，天气尚未尽热，而湿气已至。
谷雨三候
初候，萍始生；二候，鸣鸠拂其羽；三候，戴胜降于桑。
意思是说：谷雨节气之后五日，降雨量逐渐増多，浮萍开始生长；再五日，布谷鸟、斑鸠等开始翩翩起舞，提醒人们抓紧时间进行播种；又五日，则戴胜鸟常飞降于桑树上。
养生要按节气走，全年指南这都有——
谷雨养生
（1）饮食养生
暮春时节气温升高，加上春季本身阳气蓄积体内，很容易诱发“春火”，出现口干口苦、目赤眼花等不适。因此，饮食上不要过补，可以适当吃些天然降火“药”，比如荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等。
谷雨后空气中的湿度逐渐加大，湿邪容易侵入人体为患，造成脘腹胀满、胃口不佳、身体困重不爽、关节疼痛等情况，宜多食健脾祛湿的食物，如白扁豆、赤小豆、薏苡仁、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕等。
（2）起居养生
暮春尤需防过敏：春夏交替之际，人们的室外活动增加，过敏体质的人在这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发生，在此建议易过敏人群常做以下两个小动作：
①冷水搓鼻翼。谷雨前后飞絮较多，早、晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，增强鼻黏膜的免疫力，有助缓解过敏，并且要尽量减少与过敏原接触。
②茶水洗脸。用喝剩下的茶叶水洗脸，能舒缓皮肤，还能让脸部皮肤光泽滑润。
饮食、起居、导引全方位养生指导——
（3）导引养生——谷雨托掌须弥式
谷雨导引术是二十四节气导引术中最微妙的一个。它通过肢体的屈伸、扭转、松紧、转侧，采取层层递进的方式引导并控制体内气血的运行。
须弥掌是指掌指由中指引领立起，五指并拢，掌根外撑，掌心外吐，劲达于掌指。其方法是：手腕“背伸”立掌，指尖向上，掌心向外，五指并拢，自然伸直。托掌须弥式中，两手呈须弥掌，一手上托；一手熨贴于乳下。动作中左右转项需要提“耳根劲”，可以锁住气机，使其升而不过，从而达到升中有降、升降如一的导引效果。
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