饭后半小时的养生，你应该要注意这些。

一日三餐是人体健康的保证，如何把三餐的好处发挥到最佳，饭后半个小时养生尤为关键。

今天小草为您解答，饭后半小时如何正确养生？

01

 早饭后半小时

• 吃些水果

 

日常传统早餐的营养摄取较为单一，餐后可吃一点水果补充传统的营养摄取。

早饭后益补充富含维生素的水果，可以提神醒脑，保证上午的工作效率。如：猕猴桃和草莓。

• 按摩膝盖

 

根据中医理论，早上7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。

饭后约20分钟，反复用手按摩膝关节，可以使胃经通畅。

• 敲打小腿外侧

敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。这里有人体最重要的一个穴位——足三里。

饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。虽然只是一个小动作，却有益健康，何乐而不为？

02

 午饭后半小时

• 喝杯酸奶

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们帮助形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖。促进胃肠蠕动和消化液的分泌。

同时，酸奶中含有可缓解压力、高度紧张焦虑感的酪氨酸，小小酸奶，作用强大。

• 小憩一下

午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，休息小憩一下，还可以缓解压力、提高记忆力。

如果无法午睡，朋友们可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做一下深呼吸，闭目养神一会，也能提神醒脑。

03

 晚餐后半小时

• 活动筋骨

晚饭后的30分钟左右，这段时间适度地活动筋骨，可以帮助减肥。（三四月不减肥，五六月徒伤悲。）

不想出门运动的朋友，可以打扫一下房间，或者家人之间互相按摩，都可以起到消耗热量的作用。

（想要真正减肥的朋友，别坐着了，健身跑步走起......）

 

小草提醒：消化不好的朋友，餐后多喝温水，还可以帮助脂肪代谢。

• 拍打任脉

任脉，也就是小腹以上正中间的部位，吃完晚饭从上到下轻轻拍打20分钟，可促进消化、强身健体。

忙了一天，晚饭后才能有属于自己的自由时间，很多朋友晚饭后给自己安排了很多养生大事。