焦虑抑郁症患者,通常来说晚上容易失眠或者难以入睡,又或者出现早醒的现象,对于这些现象我们在日常的生活中,还是尽量避免在晚上的时候不要再做剧烈运动了。
虽然运动出汗利于我们的病情缓解,但是太晚运动,效果会适得其反,一般建议下午或者早上运动,晚上运动不宜超过八点,应该在八点前运动结束。过晚运动,容易导致大脑出现亢奋,进而发生失眠的现象。
除了运动的时间点我们需要掌控和注意以外。焦虑抑郁症患者,不建议喝酒、喝咖啡,因为这两样东西,都会刺激我们的大脑神经,尤其是喝咖啡,咖啡中含有咖啡因,会使中枢系统兴奋,刺激大脑,使大脑处于兴奋之中,一旦这样我们也是很难入睡的,基本上一夜都会浅睡或者发生彻夜失眠的现象。所以我们患者朋友,尤其是睡眠质量不太好的朋友,这几点尤其要注意了。清淡饮食、健康饮食、规律饮食要牢记。
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