空调真是让人又爱又恨。对有些人来说，它是“续命道具”。
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夏日空调26度最合适？
其实这个想法是错的。
24小时里，人的体温是在不断变化，最舒适温度也会改变。另外，湿度不同，人的体感温度也有不同。
白天，空调开到24℃~27℃是最舒适的，但是晚上睡觉的时候，空调再保持26℃就不太合适了。
在晚上10点~12点左右，人体在活动阶段体温比较高，空调设置26℃是十分舒适。
但是到了晚上两三点的时候，身体已进入睡眠状态体温也会下降一点，这时再开26℃就会感觉到冷了。
而到了凌晨4点~6点这个时间，我们就会感觉到冷得不行，所以晚上空调开26℃肯定是不适合睡觉的。
这也解释了为什么有些人觉得夜晚高一度热，低一度冷了。因为我们的体温随着时间的推移在不断调整。
所以建议晚上睡觉的时候，先让温度降低到26度，睡之前，调到28℃，定时1-2小时。这样最舒适也是最省电的，因为这个温度不会太高也不会太低，就算睡着了没有盖被子也不会着凉和得空调病。
也可以试着开睡眠模式。一方面这样的模式更省电，另一方面空调会根据室内温度自动调节，会让整个室内的环境更舒适健康。更重要的是，睡眠模式声音小，不会影响人的睡眠。
当空调处于制冷运行模式时，选用“睡眠”功能后，在室内温度到达设定温度或已经运行1小时，设定温度将自动升高1℃；运转1小时后，再升高1℃；当运转总时间达8小时后将停止运行，在8小时内共升高2℃（空调品牌差异略有区别）。
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如何开空调更省电？
1. 空调不要开关太频繁
很多人在使用空调时，一会嫌温度太低了，一会又嫌温度太高了，就会把空调开开又关关。但实际上，短时间内频繁开关空调，对空调的损耗是非常大的，同时也非常耗电。所以，如果只是短时间的外出，空调真没必要关，这样不仅不会省电，反而更费电。
2. 进屋后别着急开空调
很多人一进屋就急着打开空调，应该等身体温度恢复到正常后再打开空调。大热天，在外边血管是扩张的，进屋就开空调，温度骤降，舒张的血管会猛然变成收缩状态，会导致血压一下子升高，甚至引发心脑血管疾病。
3.长时间外出提前十五分钟关空调
如果不是短暂外出，在出门前应该提前关空调，最好是离家前十五分钟即关冷气，在这段时间里，室温还足以使人感觉到凉爽。
4. 关掉空调后，记得拔插头
空调处于待机状态下也是比较耗电的。所以，最好出门关掉空调时，也记得把插头给拔掉。或者安装一个带开关的插线板，这样能有效避免长期待机。
5. 试着调高一度
电科院进行耗电测试，选用一台一级能耗1.5P的空调，在一间面积约20㎡的房间里，运行8个小时测量平均耗电量。发现25℃时，耗电量是1.681千瓦时。26℃时耗电量是1.161千瓦时，27℃时平均耗电量是0.799千瓦时。25摄氏度是27摄氏度耗电量的两倍还多。
图/中国气象科普网
6. 闷热天气先开除湿
不同湿度下，人的体感温度是不一样的。闷热天气，空气一般是比较潮湿的。在潮湿的环境下先打开除湿模式，之后再更换制冷，这样操作下来，空调的制冷效果会更好，同时也会更省电一些。
图/知乎
7. 开空调时拉上窗帘
开空调时最好拉上窗帘，遮住日光的直射，也能让室内冷空气不往外流。窗帘最好用浅色的，不仅对热量的吸收差，而且对阳光的反射率高，空调的制冷“效果”就更好了。
8. 安装外机避开阳光
空调器不宜安装在阳光直接照射的地方，夏日阳光灼热，很容易把外机晒热，从而影响空调器自身散热效果。如果条件不允许，室外机只能装在向阳的一面，居民可以在外机顶部装上遮阳篷。
9. 空调最好装在1.7米处
一般空调的进风口在上半部，出风口在下半部。所以，若把空调安装过高，经过热交换的冷空气还未沉落到房间下部，就被空调吸回，从而使房间冷热交换不充分。所以，权衡来看，空调安装在1.7米左右比较合适。
10. 加风扇
有时候体感较热是因为空气不流通，借用风扇加快空气流通，降低体表温度，可以减少降低室温所消耗的能量。不过风扇近距离直吹容易导致皮肤缺水、干燥、易过敏，可以选择同风扇保持一些距离，或者用吊扇慢速转动。
11. 过滤网常清洗
如果通风口或是滤网上灰尘积累多了，就会给空调的启动带来一定的困难，加大功率，耗费不少不必要的电量。建议每个月清理一次。
12. 坚持“夏上冬下”
空调的风门叶片根据季节的不同改变吹风方向。夏季空气比较热，空调风向上吹的话，冷风自然向下，降温又省电。
13. 选用低能耗空调
1台定频空调制冷量为3500W，可以算出3种能效等级下的制冷功率：
1级能效：3500W÷3.4=1029W 制冷耗电率为1.029kWh
2级能效：3500W÷3.2=1093W 制冷耗电率为1.093kWh
3级能效：3500W÷3.0=1167W 制冷耗电率为1.167kWh
可以看到，1级能效和3级能效每小时耗电量差距为0.138度，每天使用8小时的耗电量差距为1.104度。对于某些人来说，省下来的钱不多，却也是对环境的保护和友好。
14. 在定频和变频中选择适合自己的
说到节能省电，还不得不提定频空调和变频空调的区别。常规认知里，变频空调比同等级定频空调省电。
网上有机构做过相关分析，变频空调在前4小时比定频空调费电，因为它可以“超频”，吹出更冷的风。4小时之后，变频空调通过降低频率，才能真正做到比定频空调省电。
也就是说，变频空调要长时间开启才能实现比较好的节能效果，特别是办公室、学校、写字楼尤为适合。而如果你是半夜会关空调的人，那么显然定频空调更省。
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如何少开空调呢？
2018年国际能源机构的报告说，欧洲的空调拥有量占全球的6%，美国占23%，中国占35%。90%以上的日本和美国家庭拥有空调，欧洲只有不到10%的家庭装了空调。德国只有不到2%。
《三联生活周刊》分析说：德国人不喜欢用空调，认为空调浪费能源、对环境不好，还会让人生病。德国人一直不认同美国人对人工冷气的爱好，认为那样浪费、不自然、懦弱。他们不在大楼、地铁、办公室里装空调，如果天气太热就停课、停工。
当然，德国人不爱使用空调有习惯、经济、制度等各方面的原因。但也提醒我们，不用或者少用空调并非一件难以企及的事。
而且，夏天由于空调产生的冷气会刺激血管急剧收缩，血液流通不畅，导致关节受损、受冷、疼痛，出现像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等病症。
空调冷气虽然能使房屋里的温度降低，但同时也会让空气干燥、湿度降低，这无疑会对人们眼、鼻的黏膜造成不利影响，从而引发很多呼吸道疾病，损害人体健康。
我们一起看看那如何降低对空调的依赖？减少空调的使用吧？
1. 公共环境蹭空调
正如公共交通更环保一样，去到公共图书馆、咖啡厅，比宅在家一人一台空调要更环保一些。记得找离家近的，或者采用公共交通。
2. 有意识让自己多出汗
经常有人说“苦夏”，炎炎夏日，口中黏腻、食欲下降。《水果都是寒性？不减肥反增重？吃水果的4个真相》一文中提到的中医大夫曾经分享说：
人们之所以夏天感到口苦，其实是因为湿气太重，出汗太少。稍有热感，就用空调、冰水让体温降下来，湿气都被“闭”在身体里，能不苦吗？
如果能像儿时没有空调的时候，大出汗，将湿气通过皮肤往外排，带走身体的盐分，是不会感到口苦的。
3. 让环境多些绿植
环保人员曾举过这样一个例子，如果在一公顷土地上种植绿树，那么这块绿地一昼夜蒸发的水的调温效果相当于500台空调连续工作20小时的效果。我们经常说：“大树底下好乘凉。”此话不假，夏日炎炎，几盆室内植物摆在家里，无论是体感和视觉，都能制造多一些的凉爽感。
4. 用温水洗澡
不要以为夏日降温必须要用冷水，其实温水洗澡或者沐浴有利于降低体温，冷水会让身体毛孔迅速收缩，让血液流动减慢，让原来温度高的身体瞬间降温，用温水洗澡能避免冷水对身体瞬间降温的不良影响。
5. 穿浅色的、棉、麻等天然材料的衣物
曾有人做实验，在中午12点钟太阳正猛的时候，将三件衣服挂在晾衣绳上，在每件衣服上都放上一支温度计。5分钟后，红色、黑色衣服上的温度计显示已经超过40℃，而白色衣服上的温度计上显示温度为38.7℃。所以在短时间内的暴晒，白衣服最凉快。
而棉麻等天然材料衣物的透气性和吸湿性都比较好，不易造成必须吹空调的闷热感。
编辑后记：
随着天气越来越热，越来越多的人希望装空调，但这只是短期地解决空调参与造成的气候变暖问题。
空调的使用会造成一种恶性循环：使用空调会使气温升高，从而增加对空调的使用率。
国际能源机构说，空调的耗电量自2000年以来增加了1倍，到2050年还要增加2倍。
而我还看到另外一组数据，英国遗传学家史蒂夫·琼斯在《太阳来了》一书中说:
日晒对人体有好处。在阳光强烈的地方，许多癌症的发病率不高。冰岛前列腺癌的发病率是10万分之80，在马来西亚只有不到10万分之10。意大利南部死于癌症的人比北方少3分之1。但强烈的日光会晒伤皮肤。
分享上面这组数据，是想表达自然并不可怕，也并非与我们为敌。与其通过房子、空调为我们打造出一个非自然的身体的舒适区，不如在安全、可适应的情况下，试着勇敢地拥抱夏日，亲近阳光。
图 | 霜霜、网络
参考文章
@电网头条
《夏天吹空调、记住这几招》
@三联生活周刊
《 为什么天气这么热，欧洲人还不安空调？》
@健康时报
《夏天开空调一定按下这个按钮》
@在大良
《夏天空调这么吹最省电！原来我一直在花冤枉钱》
@国网江苏电力
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