10种正脚背抽射训练教学

抽射是足球比赛中射门的常见技巧，主要靠股四头肌、股内收肌、胫前（后）肌、趾伸肌的发力。基本功要扎实,支撑脚一定要站好,重心稍稍靠前。一般的抽射都是用正脚背，抽射的时机一定要把握好，很多人之所以会打高射炮是因为选择球正脚背抽射。

今天要给大家带来的是如何在一个人的情况下

练习各种接近实战的正脚背抽射。

1、原地正脚背抽射 

先从基础的原地正脚背练习找准吃球部位，

细细感受其中的感觉，注意身体前压、脚背绷直。

2、大腿停球—正脚背抽射 

将反弹回来的球先用大腿将球卸下，

再使用正脚背将球抽向墙壁。

3、不停球正面迎球—正脚背抽射 

将反弹回来的球不做停顿，

直接使用正脚背将球抽向墙壁。

4、脚外侧拨球转身—正脚背抽射 

将反弹回来的球用脚外侧去停，

并连续使用该脚外侧触球原地绕一圈，

再使用另一只脚正脚背将球抽向墙壁。

 5、一次跨步单车—正脚背抽射 

将反弹回来的球停好后，

做一次跨步踩单车的动作，

再使用正脚背将球抽向墙壁。

6、半高球—正脚背凌空抽射

用双手将球抛到头部的高度，

待球自由落体到合适的高度后使用正脚背将球抽向墙壁。

7、高空球—正脚背凌空抽射

用双手将球抛到高过头部或者更高的高度，

根据自己的程度来增加球的高度，

待球自由落体到合适的高度后

使用正脚背将球抽向墙壁。

8、半高球—侧身正脚背凌空抽射

侧身用双手将球抛到头部的高度，

待球自由落体到合适的高度后

侧身使用正脚背将球抽向墙壁。

练完右脚还要练习左脚哦。

9、高空球—侧身正脚背凌空抽射

侧身用双手将球抛到高过头部或者更高的高度，

根据自己的程度来增加球的高度，

待球自由落体到合适的高度后

侧身使用正脚背将球抽向墙壁。

10、正脚背垫球后—正脚背凌空抽射

将反弹回来的球直接垫起，

并在完成几次垫球后；

使用正脚背将球抽向墙壁。

TIPS：在练习的时候一定要注意双脚都要尽可能进行相同次数的练习，从而最大程度的让双脚都具备相同的威力。