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给宝宝高质量睡眠, 看看儿科医生怎么做

新生儿睡眠时间比较长,新手辣妈们可以能一开始还能轻松应付,可等到宝宝半岁的时候经常半夜醒来,辣妈就要小心耐心被磨尽,被半夜起床折腾得不成人形的辣妈们,赶快来看看医生们是怎么处理的!确保宝宝睡眠质量,呵护宝宝健康成长!

宝宝睡好,儿保医生有高招

对小宝宝来说,睡眠直接影响着生长发育和身体健康。在睡眠中,体内分泌出一定的生长激素,能够促使宝宝长高;如果睡眠不好,生长激素分泌就会减少,影响宝宝发育,因此爸爸妈妈都希望宝宝每天都能拥有好睡眠……那么宝宝每天应该睡多长时间呢?如何培养宝宝良好的睡眠习惯呢?针对宝宝常见的一些睡眠问题妈咪应该做些什么呢?

妈妈的私家记录:

小猪出生后,猪妈一直坚持让他单独睡小床,小床放在大床旁边。也许是因为属猪的原因吧,小猪的睡眠一直很好,每天按时入睡,按时起床,很有规律。现在小猪马上6岁了,正在尝试单独睡一个房间。

宝宝每天睡多久宝宝健康

新生儿:睡眠时间约18~20小时,除了吃奶、换尿布、洗澡外,基本上都在睡眠当中,这是正常的生理现象。

1~3个月:睡眠时间16~18小时。白天约睡4次,每次1.5~2小时,夜间约睡10~12小时。

4~6个月:睡眠时间15~17小时,白天睡3~4次,每次1.5~2小时,夜间睡眠10小时。

7~9个月:睡眠时间为14~16小时,白天睡2~3次,每次约1.5~2小时,夜间睡眠10~12小时。

10~12个月:睡眠时间为13~15个小时,白天睡1~2次,每次约2小时。

13~18个月:睡眠时间13~14小时,白天睡1~2次,每次1.5~2小时。

19~24个月:睡眠时间为13小时左右,白天睡1~2次,白天一共睡2~3小时,逐渐过渡到下午睡1次,约2小时。

2~3岁:睡眠时间12~13小时,白天午睡1次,约2小时。

4~6岁:睡眠时间12小时左右,白天午睡1次,约2小时。

当然,睡眠时间也存在个体差异,只要宝宝生长发育速度正常,白天精神反应好,即使睡得时间少一点也没问题。

睡眠好习惯从新生儿起培养

新生儿:

1.建立生物钟

新生儿刚出生时没有昼夜之分,甚至日夜颠倒,可以持续到7~8个月,甚至更长。随着大脑皮质的发育,白天外界刺激较多。白天睡眠时应拉上窗帘,宝宝醒来后可拉开,会有光亮刺激。宝宝会逐渐分清黑夜和白天,建立起自己的生物钟。

2.分床独睡

从新生儿起培养宝宝单独睡自己的小床,如无条件,也可与成人同睡一床,但需分被睡。与成人一起睡既不卫生又不安全。成人熟睡后可能会压到宝宝,而造成窒息意外。

3. 自动入睡

宝宝出生后就要培养他自己独立入睡的习惯,不拍、不摇、不抱,新生儿睡眠中会出现四肢抖动,好似“惊吓”,这是由于宝宝的神经系统发育不完善的关系,不要将宝宝抱起、拍摇。

1~3个月:不睡摇篮、不摇晃。

摇篮和怀抱摇晃都不利于培养宝宝自动入睡的习惯,而且剧烈摇晃会损伤其大脑。

睡眠姿势:侧卧比较符合宝宝的生理特点。

枕头的使用:3个月以内的宝宝可以不必使用枕头。3个月以后宝宝会抬头了,脊柱开始出现第一个生理弯曲,可以开始使用枕头,枕头的高度以3厘米左右为宜。

4~6个月:按时入睡、按时起床。

当宝宝尚未养成自动入睡时,可以在他似睡非睡时把他放到小床上。宝宝白天睡眠过多时就应叫醒他。

7~9个月:不吮手,不咬被。

宝宝吮手指是正常的,当宝宝入睡后,应把手从口中拿出,不能成为习惯。不要让宝宝睡眠过程中咬被子,发现后应及时纠正。

10~12个月:醒后即起床。

宝宝睡醒后要及时穿衣起床,不应躺在床上玩很久。

13~18个月:主动、按时入睡。

按时入睡,醒后不哭,能安静地主动入睡,醒后精神好,不哭闹。

19~24个月:睡前有准备。

睡前不吃零食,排空小便,不让宝宝过分紧张或者兴奋。

宝宝睡眠问题总攻略

Q1:宝贝总要抱着他睡,一放下就哭,不肯好好入睡。

解决方法:

1.某些疾病会影响宝宝的睡眠,最常见的是维生素D缺乏性佝偻病,1岁以内的宝宝,尤其是6个月内的宝宝,患佝偻病时往往不容易入睡,入睡后会突然惊醒,大哭不止,如果遇到这样的情况应当请医生进行诊治。

2.在排除了佝偻病的影响后,对于1岁以内的宝宝来说,妈妈可以适当地抱一抱,陪一陪,宝宝需要妈妈的抚摸、搂抱等触觉感受,特别是新生儿,这样能帮助宝贝安静下来,加强睡意,也可防止新生儿出现惊跳反射。但不要让宝宝养成抱着睡、陪着睡的习惯。

3.如果宝宝已经形成抱着睡或陪着睡的习惯,一定要坚持把这个习惯纠正过来。比如,宝贝睡觉时尽量不要抱他,这样做宝贝会不习惯,会哭闹,但如果妈妈坚持不抱,也许第一天宝贝会哭20~30分钟,第二天只哭10分钟,第三天也许根本就不哭了,逐渐就能改掉抱着睡的习惯。

Q2.每天很晚了宝贝就是不肯上床睡觉,硬熬着要玩。

解决方法:

1.为了避免宝宝晚上不愿意上床睡觉,一是白天不要让宝贝睡得太多,二是带他到户外多做一些以运动为主的游戏,让他蹦蹦跳跳,使劲活动身体。

2.到了晚上,妈妈要注意与宝宝一起玩一些活动量小的游戏,以免让宝宝玩得太刺激、太兴奋,不利于宝宝入眠。

3.可以采取循序渐进、小步走的方法,每周把睡觉时间提前5~10分钟,坚持下去,宝宝就可以在正常入睡时间睡觉啦。

Q3:宝宝夜里总睡不实,经常醒来。

解决方法:

1.首先要搞清原因。比如是不是宝宝害怕和担心,如担心妈妈离开,妈妈可在睡前1小时给宝宝念念书或讲讲故事,通过这种方式将妈妈对宝宝的爱与重视传达给他,让他安心入睡。

2.睡前最好有3~4小时的时间让宝宝保持清醒,做做全身按摩,讲讲图画书,听听音乐,在床边放一个绒布小玩具让他玩一会儿,这样都能让宝宝心理放松。

3.还有一些方法妈妈也可以试试,如让宝宝对白天和黑夜所处的环境有明显的区分,如晚上让房间光线变暗、大家都保持安静;直接把宝宝放在床上,让他自然入睡。

Q4:宝宝夜里睡觉时总是蹬被子,肚子经常着凉。

解决方法:

1.如果宝宝在夜里经常踢被子,小肚子容易着凉,容易引起腹泻和腹痛。要在宝宝睡觉时保持适宜的居室温度。

2.不要让宝宝在睡前过度兴奋,否则宝宝会因睡不踏实而蹬被子。另外,睡觉给宝宝盖轻巧、厚薄合适的被子,这样会让宝贝睡得舒服些。在温差大的季节里,为避免宝宝蹬掉被子腹部着凉,睡觉时最好给宝贝穿个小肚兜。

3.如果宝宝总是改不了蹬被子的毛病,睡觉时可在他的小被子两旁分别压上个小枕头,这样宝贝就不容易把被子蹬开了。

Q5:宝宝白天睡得多,晚上却不好好睡。

解决方法:

1.如果宝宝白天睡得多而一到晚上就兴奋得不睡觉,就是人们常说的“睡倒觉”。可以每天早上或下午少睡些,尽量让宝贝多醒,特别是下午5~6点后不要再让宝宝睡觉。晚上入睡前保证4小时以上的清醒时间。

2.每天白天,尽量让房间里的光线明亮一些,经常放一些悦耳的音乐。宝宝睡醒时,多和他说说话或做做游戏等,尽量延长宝宝白天保持兴奋的时间;晚上8点左右,开始就要为他营造睡眠气氛,宝宝就可能会感到疲倦,很快能入睡。

3.出现“睡倒觉”现象,妈妈先不要心烦急躁,对宝宝大发脾气,这样只会使宝宝的神经系统受到强烈刺激,失去睡眠的安全感,晚上更不容易入睡了。

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