健身，不是为了一些好看的数字，而是一个健康的身体

每日热议：体重没有那么重的人该如何减肥啊，苦恼啊，心态都要崩溃了？

有些人看起来并不胖，但是自己还是决定可以再瘦一些，于是开始各种减肥行动，可不怎么见效是怎么回事啊？是处于平台期还是哪个环节出错了吗？例如没有节食、没有找对训练方式或者消耗的能量不够？这些问题你认真思考了吗？健身，不是为了一些好看的数字，而是一个健康的身体！

1、女神式

今天阳光灿烂、风和日丽，带着瑜伽垫走出家门就对了，老是赖在家里有什么意思呢？

体式要点：找到一处风景如画的地方，铺开瑜伽垫，将两腿向两侧打开，身体向下沉，双腿屈膝，膝盖尽量朝外，背部挺直，目视前方，集中你的精神，接着将双臂平举，小臂垂直朝上，手指做OK手势，保持均匀的呼吸，最后一步慢慢踮起脚尖并保持稳定。

2、半月式

其实太瘦并不是一种美，很多人总觉得自己胖，即使很瘦也还想更瘦，再次我想强调下，我们修炼的是体型，不是体重。

体式要点：找个向阳的角度，继续下一个动作，笔直的站立在垫子上，感受清风拂面的清爽感，然后全身心的投入到体式中，将左腿向后踢起，上半身向前下压，注意伸直的左腿要与背部保持在同一水平线上，双臂向两边平举，左臂朝上，右臂向下，五指要张开。身体的平衡就交给右腿了。

3、战士三式变体

保持运动，除了说能达到减肥塑形的效果后，更多人喜欢的是运动后的快感，感觉整个人轻盈、爽朗了很多。

体式要点：站立式进入，接着将左腿向后抬起，上半身向前向下延伸，双臂向两侧展开，做飞翔姿势，注意，腹部要与地面平行，右腿保持伸直踩地，维持身体的稳定。还有别忘了露出灿烂的笑容。

4、轮式

身体的年龄在于我们每日对它的爱护和锻炼，如果整天只动嘴不动腿，那么有可能30岁的身体都不如60岁的大爷。

体式要点：依旧是站立式进入，不过这次双腿与肩同宽，吸气，双臂向上举起，然后带动身体向后下弯，完成轮状动作。请用力将你的腹部向上推开，然后慢慢踮起脚尖。

5、舞蹈式

健身的很多，运动很用心的人也很多，但并不是每个人都能收获同样的效果，赢得完美的身材，但我们不要追求太过完美，健康舒服就行了。

体式要点：人家不仅动作做的好看，连选景都那么专业。站立在教堂外面的空地上，还是左腿，左腿向后延伸抬高，上半身向前下压，胸腔向前推开，左腿屈膝，小腿可以尽量向上延伸，接着左手臂向后伸直去抓握左脚背，两者的力量要相互拉扯才能加固平衡感，最后右手臂向上举起。

6、侧板式

我们都要学会真心实意的爱自己，不管自己是什么模样，只要上进、阳光就行，总是活在羡慕嫉妒恨的世界里真的很悲哀。

体式要点：俯卧式进入，将你的双臂伸直，五指张开撑地，身体在后老老实实的挺直，双腿要并拢，接着试着把身体向右侧翻转，你的左手左腿均离开地面，体侧变成与地面平行了。左腿屈膝，脚掌踩在右膝盖上，左手追随头顶的方向，尽情的延伸。

7、前臂倒立

绿叶衬红花、体式衬美人，有时候你会觉得一个人没有什么看点，但当你发现他有一技之长时，就会觉得很有魅力。

体式要点：面对着一簇簇的红花 ，开始你的练习吧，手臂屈肘，小臂贴地，十指相扣，双腿在后伸直并拢，身体做好蓄势待发的准备，腿部用力，身体向上翻越，完成倒立，臀部置于头部上方，双腿要摆什么姿势你可以尽情发挥。

越在意减肥效果的人，心理就越痛苦难受，其实你应该跳出来，看到自己身材的闪光点，然后理智的看待健身。