中气下陷吃什么食物补得快

中气下陷是指脾气不足，导致升举无力而出现的气陷证，常以脾气虚和内脏下垂为主要特征，具体可以表现为乏力气短、声音低微、久泻久痢等，可以服用益气健脾的食物来调理，比较常见的有大枣、山药、蜂蜜、牛肉等。

1、大枣：大枣性甘、温，归脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的功效，可以改善脾虚食少、食欲减退、大便溏泄、乏力气短、面色萎黄、失眠多梦等症；

2、山药：山药性甘、平，归脾、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，可以改善脾虚久泻、不思饮食、肺虚喘咳、遗精滑精、遗尿等症；

3、蜂蜜：蜂蜜性甘、平，归肺、脾、大肠经，具有补中润燥、止痛、解毒的功效，可以改善脘腹虚痛、肺燥干咳、肠燥便秘、口疮等症；

4、牛肉：牛肉味甘，归脾、胃二经，具有补脾益气、强筋骨的功效，可以改善脾胃虚弱、气血不足、久病体虚、腰膝酸软、水肿等症。

中气下陷的人群平时要注意休息，保持作息规律，避免劳累过度，可以根据体力适当锻炼身体，必要时可以选择吃益气健脾的中药，比如黄芪、人参等。