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2019.06.11
碳水循环的方法就是,低碳日蛋白质:碳水:脂肪摄入比例:30%:35%:35%,意味着你每天蛋白质吃2000*0.30/4=150克,碳水吃2000*0.35/4=175克,脂肪吃2000*0.35/9=78克。
高碳日蛋白质:碳水:脂肪摄入比例:25%:60%:15%,也就是每天蛋白质吃125克,碳水吃300克,脂肪吃33克。
碳循环的方法就是2-3天低碳,1天高碳算一个循环,然后持续循环减脂
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