最火减腹动作——坐姿卷腹

如果想练腹肌，最好是卷腹。一组20个，做5-10组。开始时难以坚持，一定不能偷懒，要严格按照动作要求去做。卷腹要快，打开要慢，哪怕中途稍微停歇。

大约一个半月下来，

腹部会变得相当紧致。

如果再加上每天40—50分钟的慢跑，

低脂饮食，腹肌指日可待！