手法：
1、 阴阳守丹手：两手重叠，左上右下，虎口张圆，大指尖相对，勿折腕。
2、 自然手：手自然张开，松而不泄，指根略合。
3、 双托掌：两手心向上一前一后，由下至上托起，后手贴至向手小臂根节处。
4、 内旋按掌：以肩为轴，肘向外，腕向内转，虎口张圆，下按。
5、 交错搂按手：两手臂交错，尺骨相交，上面的手画下按，下面的手画圆上搂。
6、 抡元手：以肘为轴，由右向左抡圆，向上如托起重物，向侧如拔开千斤之力，以腰带之。
7、 握拳勾手：大指弯曲，四指扣紧大指，拳背与腕成平面，肘内合。
8、 横挒手：两手成平面，内合双肘，手心一上一下，以腰为轴，随重心后移。
9、 挤手靠肘：前手握拳外旋，后手跟前手小臂处外按。
10、 斜捋手：两手一前一后，前手下按，后上斜托，以腰为轴，两手由前上至后下成交错之式下捋，或侧捋。
11、 肘底捶：左手成掌与小臂竖立，外撑，右手成拳，随手肘下方。
12、 平砸拳与立砸拳：平砸拳，左手心向上，右手握拳，以拳背下砸。立砸拳：左手心向上，右手握拳，从拳坐下砸。
步法：
1、 无极步：两脚平型而立，舒适为总，膝略屈，内合。
2、 虚步：一脚实，一脚虚，虚脚勿伸直，须弓变伸出，脚掌着地。
3、 跟步：一脚上步，为实，后腿随之为虚步，随步时须开胯张膝。
4、 弓步：一腿弓，膝要顶与脚尖平。一腿直顶，身体要正，胯要顺。
5、 七星步：一脚实为8分力，一脚虚为2分力，虚脚后跟着地，膝外顶弓。
6、 踮步：并步，一脚虚一脚实，虚脚外表无异，脚掌着地。
7、 横档步：两脚平型大步而立下沉，一腿屈一腿直。
8、 三才步：一脚实为7分力，一脚虚为3分力，屈膝整脚面着地，伸出。
9、 含机步：一脚实合膝，一脚虚合膝外伸，脚尖点地。
10、 扑步：两脚平型大步下蹲，一腿直，一腿屈，身体立起。
11、 扣腿独立：单腿而屈立，另腿提膝扣于立脚膝弯处，须挺腰，顶头。
12、 弹腿拍脚：拍脚时，脚要先屈后直，身体勿前府后仰，脚勿过腰。
13、 提膝独立：单腿而立，另腿提膝正，而内扣，腿直，腰挺，顶头。
14、 蹬脚独立：单腿而立，另腿抬起与腰平，腰直，身立。
15、麒麟步：两膝下蹲，一膝内扣，重心居中。
身法
1、 屈膝正身：身体直立下蹲，头顶。
2、 含胸侧身：（没词 ）。
3、 上步转身：上步转身时，身正，气顺，重心转移圆活。
4、 扣摆转身：步走弧形，摆扣连环，以腰带身。
动作要求和要领
1、 抱元守一
要求：分左脚，双脚平放，中正安舒，屈膝扣脚趾，两手重叠，左下右上 ，虎口张圆，姆指相对，两肘向两侧微张成阴阳守丹手，眼平视前方。
要领：沉浮时气顺归入丹田，头虚灵顶劲，竖项提肛，舌上顶，齿微扣，松肩沉肘，松腰沉胯。
2、 开太极
要求：动作一。步法不变，两手向两侧方徐徐张开，与肩平时翻手心朝上，经头顶，过面下按，至脐由中指相对转成指尖，朝前下按至丹田，同时身体随手上浮下沉。
动作二。两手向前抬与肩平，身上浮，后沉肘下按身体同时下沉，屈膝后两手由丹田提至肛，由胸向外平张，抱圆，中指相对，成无极步，混圆之式。
要领：气随形走，沉肩坐胯，身需中正，不偏不倚，气宜鼓荡，神宜内敛。
3、 拨云见日
要求：动作一。重心不变，向右侧微拧腰，同时右手成弧线下搂成上下手心相对，回腰正面，正方抱圆。
动作二。重心向右脚微移，抽左脚，同时右手上拔，由脐经左肘下方，到身侧；左手附于右手肘弯处，两手心向上，之后，重心向左脚转移，成七星步，右脚根着地。
动作三。含胸，两手各向两侧划圆，后合拢左手在右肘下方，两手心向外撑，右脚上步，跟左脚，为虚步。成跟步而定，眼随手撑向而视。
要领：松腰，活腰，脚步轻灵，手与腰协调，虚实分明。
4、 怀中抱月
要求：左脚后撤，右脚不动，双手回捋，至极后，沉胯，两手向上微提成弧形外掤出，同时移重心至右脚成弓步，两手抱圆前后相错。眼随手走，后平视前方。
要领：捋回时，无有棱角处，腿外出时须顶膝，顶头顶手，腰背鼓荡撑圆，脚趾扣地。
5、 拔云见月
（与三式同）
要求：动作一。重心不变，向左侧微拧腰，同时左手成弧线下搂成上下手心相对，回腰正面，正方抱圆。成无极步，上下抱圆手。
动作二。重心向左脚微移，抽左脚，此时左手上拔，由脐经左肘下方，到身侧；右手附于左手肘弯处，两手心向上，之后，重心向左脚转移，成虚步，右脚根着地。
动作三。含胸，两手各向两侧划圆，后合拢右手在左肘下方，两手心向外撑，左脚上步，跟右脚，为虚步。成跟步而定，眼随手撑向而视。
要领：松腰，活腰，脚步轻灵，手与腰协调，虚实分明。
6、 怀中抱月
（与四式同）
要求：右脚后撤，左脚不动，双手回捋，至极后，沉胯，两手向上微提成弧形外掤出，此时移重心至右脚成弓步，两手抱圆前后相错。眼随手走，后平视前方。
要领：捋回时，无有棱角处，腿外出时须顶膝，顶头、顶手，腰背鼓荡撑圆，脚趾扣地。
7、 左右海马吐雾
要求：重心向左脚转移，跟右脚，同时翻腕沉肘，手刃向前，右手在左手肘下，肘与膝对。成跟步，外撑掌。
要领：手与脚，肘与膝，腰与胯相合，前膝前顶，后膝外撑。
8、 左右倒转乾坤
要求：动作一。辙右脚，同时外摆，移重心，两手下捋，后向右拧腰，转身，摆右脚，跟左步扣步，成七星步，双托掌，重心左移转身，收右脚，两手带于腰间。成踮步，双按掌而定，眼视前方。
动作二。出右脚，后跟着地，双手由腰至与肩膝平，成弧形外推，同时重心前移成弓步。手成两推掌。
动作三。右倒转乾坤，与之相反。
要领：扣摆协调一致，脚轻灵，随意动，步如车轮般圆活，右托掌时犹如将千斤之物掀起，身要中正，气要沉着，意须稳重。
9、 十字手
要求：由弓步推掌，重心前移，跟后脚与前并步为虚步，双手腕相架，右手在外，左手在内。成踮步，眼视前方、头顶。
要领：完成此式需要手脚协调统一，齐上齐合，外无异而内虚实分明，手臂有外张内合之力，肘、身有坠沉之感。
10、 狮子回头
要求：动作一。横跨右脚，脚跟着地，后移重心，成弓步，同时顺膝下按，后以肘为根向两侧托起与耳平，眼观左手。成马步，含胸。
动作二。向右拧腰，扣左脚，摆右脚，重心移至右脚跟，左脚上步与左脚平，现时两手合与平形外撑。
要领：腰直胯顺，沉腰坐胯，两手托起时如以肘膝为座式点，所以肘膝相对，腰与胯动静分明，清细可辩。
11、 揽雀尾
要求：动作一。重心移至右脚，两手转至左边捋式，后撤右脚成大捋成横档步，至极后，转腰，摆脚，移重心，收左脚，出左脚尖点地，左手从下方托起，右手在左肘心上外撑。
动作二。后侧出左脚，后脚跟着地，膝外弓，随左右手变挤掤，重心向左腿转移。成弓步挤手。
要领：双手捋自极处，勿有死角，抬手如托鸿毛，脚似猫步，双手挤出时，腰背鼓荡，肩胯相合，脚趾扣地，支撑八面。
12、 推窗望月
要求：右脚跟步，重心至左脚，同时左手上抬滚肘至额，右手平推出。成跟步。
要领：全身合收，跟步顶劲，如破茧而出之势。
13、 丹凤朝阳
要求：右脚后辙，变成右弓步，同时捋手转腰，左手内旋右手顺身向右侧抬起成单操手，掌刃朝前。随朝右手方向平视。
要领：左手如按虎，右手如旭日东升之势，扣脚顺身。
14、 回头望月
要求：跟左脚，脚尖着地，双手交错相合，含胸拔背，出左脚，重心居中，右膝微扣，左手抬至与肩平外撑，右手内旋，姆指对胯根，下按肘外撑，腰向左拧，步为麒麟步。
要领：身体在一个中轴线上拧转，势如骑虎，两膝外张，气沉丹田。
15、 海底捞月
要求：重心移至右腿，左手下旋，右手同时上旋，以腰为轴合至尺骨相靠，成交错搂按手。眼睛看左上方，成大三方步。
要领：两手如翻转车轮，以肘为轴，以肩为根，气沉，脚根，身体中正，如坐小板登。
16、 揽扎衣
要求：两脚不动，重心左移变横档步，同时双手掀起，转左手，落右手，左手掌心朝外，操起右手掌心朝下，按虎口撑圆。
要领：手上抬时要以腰为轴，将物掀起之势，要以脚为根，力在脚，聚于腰，腰手合成整体，右手外撑时，沉肘转腕，沉腰顺胯，顺膝。
17、 海底神针
要求：左手下旋，右手上旋，两手在胸前交错，同时重心移至右脚，随后移至左脚，右手同时从左肘下方穿出，变成托掌，右脚向前点地，成含机步。
要领：松腰，转腰与含腰动肩相协调，切忌跷臀。
18、 左右仙人过涧
要求：右脚外摆，并将重心移至右脚，右手内旋，左手上托，同时右脚上抬，与腰平，成登脚独立步，身体为侧身，手为侧捋手，左右相仿。
要领：一足独立，一腿平抬，全身之力寄于一足，顺足趾扣地，由膝关节处调整平衡，收胯，钩脚，平蹬出，眼向前平视。
19、 降龙伏虎
要求：落右脚扣步，重心移至右脚，同时转身，两手托至头顶，掌心朝下，按至左肘与膝相对，右手指尖对左肘。为双按手，下沉至三方步而定。
要领：松腰沉胯，双手从腭前过，与腰相合，下按时有如泰山压顶之势，头上顶，气下沉，肘下坠，膝内扣。
20、 叶底摘桃
要求：双手以肩为轴上托至头顶，下按至腰，画圆随右步上托，抬右膝，落左脚，平砸右拳，成无极步而立。
要领：上步足要稳，转腰手脚齐上，齐起齐落，坐胯，顶头沉腰，双手合砸于丹田处。
21、 将军挂印
要求：重心左移，双手从右掀起，重心右移，双手向左斜外伸，同时出脚，后脚着地，左右各一次，如双手抡一圈。跟左脚，上左手到右手下方。右手握拳。
要领：手以肘为轴，如车轮，随步，随腰，腰沉，步要活，出腿时，膝外张。
22、 灵官架鞭
要求：左手附右掌内旋，掌心向外，出左脚，向左横跨一大步，重心同时移至靠左脚，由横档步转弓步而定，左手成掌外撑，沉肘，右手成拳不变，微向斜上顶，勿掉腕。
要领：两肩松沉，肘有坠感，手向斜下按，顺胯横档。
23、 单鞭下式
要求：双脚不动，重心移至右脚，左手成弧形经面收落至右手腕，沉身，双手收至腰间变仆步。双手顺跨根至腿，双操手成左弓步而定。
要领：身体正身下沉成仆步，勿前俯，右下左起，顶左膝，手顶，头顶。
24、 关公捋顺
要求：重心右移，腰拧至正面，成麒麟步，以腰带手，双挒至面前，后双手顺耳下沉到胸前。
要领：以腰为轴，沉肘，坐胯，勿前俯跷臀。
25、叶底摘桃
要求：重心移至左脚，左手成弧形向外撑，右手画立圆砸拳，右脚与左脚平。无极步而定。
要领：手足齐上，勿提膝，上步成平形，成无极步，头顶沉腰，坐胯，提肛。
26、 龙步云手
要求：向侧辙右步，右手画外圆，左手画内圆，同时撤左脚，重心由右转至左脚，双手各画一圆，成小七星步而定。
要领：手脚协调，肘膝相合，腰步协调，以肘为轴，画圆，松肩，圆腋。
27、 高探马
要求：拧腰，重心不变，右手由下成圆，收回左手外撑，右手探出，左手收回至腰间。
要领：以腰带手，以肩为轴，画立圆，勿掉腕，沉腰坐胯。
28、 左右靠打七星
要求：扣右脚，并移重心至右脚，转身托左手按右手，朝斜侧方出左脚，转左手臂，右手附于手腕外挤，将重心移到左脚，跟右脚，成跟步。右边和左边相反。
要领：虚实分明，丹田鼓荡，含胸圆背，转小臂，跟步顶劲。
29、 倒卷肱
要求：叉左步，侧右步成弓步，同时双手画大圆，右手由肩向外平推，左手下按至膝。
要领：头正身直，退步以腰胯带劲，臂随腰动，外随内动，上下前后，阴阳交错，左右连环，手足协调。
30、 绕膝搂步
要求：扣左脚，摆右脚，并称重心至左脚，成右弓步，右手下按，绕膝，左手顺肩向外平推，成弓步而定。
要领：绕膝搂步，故名思意，右手下按要绕膝而过，转换重心时身体平面转换，左手与肩平，斜面外推至脚尖平后坐掌，但须松肩沉肘。
31、 蛟龙出海
要求：移重心至右脚，收左腿，扣于右腿膝弯处，出右拳，左手按至右腋下，后出左脚变仆步，左手变拳，经腰顺腿至脚腕，右拳不变。
要领：独立步时，身体勿向前倾，高度自适合为准，勿强求，出拳时，肘要略坠，似直非直，似曲非曲，下沉仆步时也要身正，但要松腰沉胯，脚趾扣地，眼向左平视。
32、十字架手
要求：重心左移，上右步，成虚步，右手上抬与左手腕合，内旋垂肘成掌平放。
要领：架腕时，须阔胸沉肘，拳微向不同方向外顶，有鼓荡之力，双手内旋时有螺旋之力，勿跷肘，也称肘。
33、 左右分脚
要求：重心右移，慢慢将左腿提起伸直落下，再移重心至左脚，拍右脚，右脚落下，成右虚步而定。
要领：左右分脚，主要平衡稳定，起腿注意独立腿脚指扣地，重心下沉，下实上虚，出脚勿断根，（即是送胯，踮脚尖为之断根）。
34、 肘底横捶
要求：上左脚扣步，移重心至右脚，后叉右步，移重心至右脚，收左脚上左脚，跟右脚，成跟步，同时双手由肩托起，搂回腰间，左手以肘为轴转腕外撑，右手随其下。成肘底垂。
要领：步活腰圆，整体合力，运似江水，浩浩荡荡，手掌、肘、膝、脚尖成一面。
35、 左右小捋
要求：右脚后撤步，重心后移，双手捋至腰间，后撤右步，重心后移，右手在前，左手在后下捋。成双捋手而定。
要领：步法与手法紧凑，以腰带动，顺肩顺气。
36、 左右金鸡独立
要求：抬后脚，以肘为轴，从下至上画圆落手，同时落脚移重心至右脚，提膝抬手，落脚按左手，提右膝按右手。提膝独立步单托手而定。
要领：此式同样也是平衡力，单脚独立，务求稳定，重心下沉至单脚根，身体不能倾斜，提起之膝朝前，不可外撇，肘膝相对。
37、 怀中抱月
要求：起左手与右手平，落右脚，按双手，微侧身跟左脚在胸前抱圆，手心上下相对。
要领：由上至下，须沉腰胯，以腰手抱圆，自然中正。
38、 左右玉女穿梭
要求：动作一。跨左脚，脚跟着地，重心左移，成弓步，左手上举，右手平推，之后重心后坐，成七星步，沉肘立掌，后摆左脚移重心至左脚成三百六十度，扣右脚，上步，同时左手贴腰，右手至额前抱圆。
动作二。移重心至右脚，转身左脚前跨一步，右脚跟步，左手上举，右手平推，右玉女穿梭与之相反。
要领：转身步法要扣摆连环，勿前倾后仰，出脚手足协调，抽身时肘与腰同时沉坐。
39、 左右大捋
要求：右脚斜跨一步，重心后移，合肘捋手至腰间，后撤右步手跨一步，换左手在前，右手在后，重心后移，同时捋手在腰间。成大七星步而定。
要领：重点在于大开大合，与三十五式相仿。
40、 醉卧瑶池
要求：左脚收回横跨一步，重心移至左脚，同时以腰为轴，右手由后至前画圆至腰间，左手以肩为轴，画圆成拳与头平，眼向右看。侧身成左横档步。
要领：顺腰，顺腿，顺肩，拳心朝已，臂外张，若有明显气感，即动作到位。
41、 斜飞搂步
要求：动作一。重心右移，翘左脚摆步，重心左移，跟右脚，成并步，双手上下抱圆于胸。
动作二。出右脚，转右弓步，左手下按，右手外掤，后重心后移，右手以肘为轴手心向上外旋内合下按，左手外旋上托平推成竖掌，转右弓步而定。
要领：重在步与腰，重心变化分明灵活，以腰带手，转丹田。
42、 左右靠打七星
要求：跟左脚，右手抚左手画圆，由下至上托起，侧左右脚，腰向右微拧，重心移至左脚，右脚跟步，同时旋腕撑肘挤手，右边相反。
要领：与二十八式相同。
43、 二郎担山
要求：左脚后跨一步，成平面，重心居中，两手抡成圆起，转身上右步跟左步，侧身双按掌，沉肘合手，重心下沉。
要领：出脚分胯，顺腿，沉胯，抬手开胸，跟步含胸。
44、 高探马
要求：重心移左脚，扣右脚转身，转身**移至右脚，同时左手向上画圆带回右手外探，成虚步而定。
要领：与二十七式同。
45、 转身摆莲
要求：回旋，同时左脚微跨，重心移至左脚，摆右脚，扣左步转身，抬起右腿拍脚，落步双手按至腰间，重心在左脚。
要领：步走小八卦，以腰带脚，务令沉着稳重，勿耸肩送胯。
46、 弯弓射虎
要求：重心移至右脚，弯成右弓步，同时右手成拳，向上外旋与头平，左手成拳从腰间冲出。两肩拉开。
要领：顺肩，圆胸，丹田鼓荡，如张弓，腰沉胯坐，膝顶，脚踏实。
47、 左右揽扎衣
要求：重心左移，收右脚，右手下按至腰间，出右脚成斜面，右手从胸前由上至面外撑，左手内旋下按，成弓步。左揽扎衣与之相反。
要领：与十八式同。
48、 引气归元合太极
要求：动作一。后撤右步与左脚平，收右手合至丹田，两手向两侧张开向上至面画圆，下按丹田，沉腰坐胯，成无极步。
动作二。左脚先后退一步，并右脚，两手由丹田处拧至腿侧，直立复原起式前。
要领：收手收足，敛气于丹田，定心、固意，凝神、守静。
武当密传太极拳（48式）简介
太极拳者，动静之机，阴阳之母，无极而生。祖师张三丰悟太极玄机，观雀蛇相斗而演化太极拳。
祖师开创武当派以来，已有数百年之历史，而今演变出种类繁多的太极拳派，纷呈于世，而武当太极拳却匿而不见，如神龙不见首尾。武当太极拳秘传，且在庙内单线秘传，而门规甚严，故难得一见。
今袁理敏先生将此拳奉出，实为三丰祖师之愿：“欲天下豪杰延年益寿”！
武当太极拳论：
一举动周身俱要轻灵，尤须贯穿，气宜鼓荡，神宜内敛，勿使有凹凸处，勿使有断续处。其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气。向前退后，乃得机得势。虚实宜分清楚，一处自有虚实，处处总此虚实，上下前后左右皆然。有上即有下，有前即有后，有左即有右，如意要向上，即寓下意，若将物掀起，而加以挫之力，斯其根自断，乃坏之速而无疑。总须周身节节贯穿，勿令丝毫间断耳。——此为三丰祖师所传太极拳论。
习武当密传太极拳还须虚灵顶劲，气沉丹田，沉腰坐胯，提顶吊裆；心中力量，开合按势怀中抱，七星势视如车轮；柔而不刚，松而不泄；彼不动，已不动，彼微动，而已意先动，由脚而腿，由腿而身，发动如弓发矢；步履要轻随，步步要滑齐；以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨；以气运身，务令顺遂，乃能便利从心；精神提得起，则无迟重之虑，所谓顶头悬也；意气换得灵，乃有圆活之妙，所谓变转虚实也；发颈须沉着松净，专主一方，立身须中正安详，支撑八面；行气如九曲珠，无微不致，运动如百炼钢，无坚不摧；行如搏兔之鹘，神如扑鼠之猫；静如山岳，动若江河，蓄劲如张弓，发劲如放箭；曲中求直，蓄而后发，力由脊发，步随身换，收即是入，放即是收，断而复连；往复须有折叠，进退须有转换；先在心，后在身，腹松净气敛入骨，神舒体静刻在心。切记一动无有不动，一静无有不静。
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