女性推荐常吃以下食物，滋养肌肤，淡化色斑，皮肤细嫩有光泽！

小米是非常有营养的食物，它含有很多的营养物质，它的膳食纤维与维生素B的含量是比较高的，经常食用小米粥，可以促进肠道蠕动，从而起到帮助我们消化的功效，让体内脂肪得到分解。

菠菜是生活中常见的蔬菜，它的营养价值也是非常高的，富含着我们身体需要的营养价值，其中富含丰富的铁质，常吃菠菜有补血的功效，可预防缺铁性贫血，常吃脸色则会变得红润，有光泽，皮肤也会较为细嫩。

猪皮也被叫做肉皮，是一种蛋白质含量非常高的肉类，含胶原蛋白丰富，是非常美味可口的保健品、美容的神器，能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰富饱满平整光滑。

韭菜是我们日常中经常会吃到的一种食物，对于我们身体健康有着很好的保护效果，一般在菜市场或者超市都是有的卖的，虽然很常见也很普通，但是其不仅味道可口，而且营养丰富。韭菜中含有植物性芳香挥发油，具有美白、护肤的功效。

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