6种情况提示你的心脏衰老了,这些危险信号条条需警惕

    如果把人的身体比作是一台机器,那么心脏就像是高速运转的发动机。正常情况下心脏平均每分钟跳动60—100次,每次跳动就泵一次血,每次约70ml,算下来一天的输血量就约有8吨,比一头成年亚洲象还要重!

    片刻无休的心脏,陪伴你一生,日夜高压作业,倘若不好好照顾它,它会加速衰老,更甚者,可能还会先你而去。

    你可以回忆一下自己最近的状态,是否有下面这些情况:

    ★爬楼梯心慌;做较剧烈的运动,如连续爬三层楼,感到心跳明显加快、呼吸急促、心慌胸闷、或胸痛等症状,需要休息十多分钟才能缓解;

    ★耐力变差;和以前做同样的劳动,却感觉更容易累,运动耐力明显变差,平常能打30分钟的球,现在只能坚持一半时间;

    ★平躺时呼吸困难;用以前的枕头会感到呼吸困难,需要把枕头垫高才感觉呼吸顺畅;

    ★睡觉时会惊醒;睡觉时突然感到气闷、气急而惊醒,被迫坐起,有时还可能伴随着咳嗽;

    ★胸部憋闷、疼痛;饱餐、受凉、吸烟时会感到胸部憋闷或疼痛,看相对紧张的节目会心慌胸闷,需要较长时间才能平静;

    ★变胖;肥胖会增加心脏的负担,造成心脏损害。肥胖者血液储存了过多脂肪,血液总量相应地增加了很多,心脏也需要增加收缩力量,长久如此地加压工作,当心脏承受不了时它就无法再正常泵血,更有甚者会出现明显的心功能衰竭。此外,肥胖者还容易患高血压和糖尿病之类的病症,这些又会进一步影响心脏,导致冠心病。

    如果有,那么你需要调整一下自己最近的生活状态了。

    另外,还有几个危险信号要留意:

    1、肩颈臂疼痛

    心肌缺血时,疼痛信号会反映在相同水平的脊髓段区域,下巴、脖子、肩膀、手臂等部位,因此当这些部位开始出现莫名疼痛,或者今天这里疼、明天那里疼时,请警惕心脏问题;

    2、胃痛伴随着恶心

    如果在没有任何原因下你感到胃痛、恶心,而且这种情况不持续但反复出现,那么你需要留意你的心血管了。

    3、深深的疲劳感和失眠

    持续几天、几周甚至几个月的持续性疲劳感,通常提示心脏出现了问题。

    4、不规则的心跳加剧

    正常情况下成年人的心跳是60——100次/分钟,突然或无理由的心跳加剧及心律不齐是心脏出现问题的前兆。

    5、过度出汗

    没有运动却突然出汗,可能是心脏疾病发作的预兆,尤其是头皮、脖子、后背、手心等部位突然大量地出汗。

    6、难以深呼吸

    你可以试试深呼吸这个动作,当你觉得难以做到时,原因可能不仅仅在肺上,还有可能是因为心脏虚弱,使得血氧过少。

    如何判断自己的心脏是否健康?

    下面这4大指标大家可以自测,看看自己的心脏健康情况是否合格:

    1、血脂:

    高密度脂蛋白「好胆固醇HDL」> 1.04 mmol/L(40 mg/dL)

    低密度脂蛋白 「坏胆固醇LDL」< 3.37 mmol/L (130 mg/dL)

    总胆固醇 < 5.2 mmol/L (200 mg/dL)

    2、空腹血糖:

    4.4~7 mmol/L

    餐后 2 小时血糖 < 8 mmol/L,最高不超过 10 mmol/L

    3、血压:

    90~120 / 60~90 mmHg

    4、体重:

    有一个指标叫做体质指数,计算公式为:

    体质指数(BMI) =

    体重(kg)/ [身高(m)的平方]

    小于 18.5,体重过低;

    18.5~23.9,体重正常;

    24~27.9,超重;

    28 以上,肥胖。

    除此之外,还要注意「腰围」:

    腹型肥胖的判断标准:

    男性 > 90 厘米,女性 > 85 厘米。

    腰围粗代表脂肪多分布在腹部,即「腹型肥胖」。它与很多心血管和代谢疾病都有密切的关系。在相同体质指数的前提下,腰围粗的朋友,相关疾病的风险也更大。

    如何保持心脏健康?

    排除遗传因素和生命正常衰老的情况,我们可以做的其实有很多:

    ★戒烟

    戒烟对降低心脏病发作的概率有着密切关系,无论是出于什么原因,戒烟都是必然的;

    ★有氧运动

    如果你没有心血管方面的问题,可以多尝试一些强度低、有节奏、不中断、持续时间较长的运动,像是快走、慢跑、骑行等;如果身体有异样,建议还是听从医生的建议,不要盲目运动;

    ★定期体检

    定期体检是及时发现身体隐患的重要措施,虽然人体能智能地感知到一些不适,但也有很多病症是毫无感觉地在体内出现并加重,定期体检是个科学掌握身体状况的好习惯;

    ★控制体重

    保持良好的体型不仅是为了外观,更重要的是健康。

    上文提到的关于心脏问题的信号和一些不良状态,需要自己足够重视,如果连自己都不重视自己的身体,那即使我说得再严重,也没有丝毫价值。

    一个真正重视健康和养生的人,会在意这些身体变化和细节,及时调整,不让小问题变大,最终成为无法弥补的遗憾。

本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,可拔打24小时举报电话4000070609 或 在线举报
[荐]  原创奖励计划来了,万元大奖等你拿!
猜你喜欢
类似文章
想长寿!你应知这六个数字
图文:怎样判断自己的心脏好不好?
男科主任:6个症状,说明男人的心脏早衰了
【五脏养生】防治心脏病的“7大法宝”,每个人都应该背下来!
单眼突然一阵黑,小心下一秒就中风!这15个信号,关键时候能救命
心律不齐是什么问题?
更多类似文章 >>
生活服务