小朋友的“身高”以及“如何长高”是家长们一直都关注的话题。那么，究竟哪些因素会影响到人成年后的身高，身高的增长规律是怎样的，什么时候身高增长最快，儿童怎样才能长高？中六君邀请我院儿科副主任郝虎来为大家解答。
受访专家
中山大学附属第六医院儿科副主任 郝虎
1身高的增长规律
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婴儿期、青春期身高增长快
身高在两个阶段生长发育比较快，一个是婴儿期，婴儿期身高的增长速度非常快，出生后第一年增长约25厘米；另外一个是青春期，这两个时期一定要非常关注营养的均衡。女孩的青春期比男孩稍微早一点，女孩大概是11-12周岁到17-18周岁，男孩大概在13-14周岁到18-20周岁。因为现在食品含有激素污染，小朋友吃了很多含激素的食品的话，青春期可能会提前。长期摄入大量激素的话，有些小朋友会有性早熟。
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骨骺线闭合后基本不再长高
是否还能长高跟骨骼发育有关系。如果骨骺线已经闭合，基本就不能再长高了，如果骨骺线还没有闭合，就还有进一步生长的区间。通过拍x光片可以了解小朋友的骨龄是多少、骨骺线有没有闭合，还有没有长高的潜力。骨骺线一般女性在18岁左右闭合，男性在21岁左右闭合，但这个也不是绝对的，有的闭合的比较早，有的比较晚，一般认为23岁以后长高的潜力就比较小了。
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先天因素对身高的影响约70%
对小朋友身高影响最大的还是父母的身高，先天因素对身高的影响大概占了70%。在先天的基础上，后天能增加一部分。后天如果营养均衡、充足，小朋友也热爱体育锻炼，也对身高很有帮助。
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男孩青春期增高比女孩晚2年
男孩在青春期迅速增高的时间比女孩会稍微晚2年，女孩身高增长比较快的时候大部分是在9-15岁，而男孩则是在9-17岁，此后女孩身高缓慢增长至17岁左右停止，男孩身高缓慢增长至21岁左右停止。
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做好定期生长监测
家长应定期给小朋友测量身高、体重，做好生长监测。小朋友身高，如果高于或者低于同龄小朋友身高平均水平的2个标准差，就要怀疑是否增长过快或者过慢。身高增长过快或者过慢都不好。如果身高增长速度非常快的话，会使得皮肤表皮拉裂，有点像孕妇的妊娠纹。如果身高增长太慢，也不好。
专家点评
家长应定期给小朋友测量身高、体重，做好生长监测。小朋友身高，如果高于或者低于同龄小朋友身高平均水平的2个标准差，就要怀疑是否增长过快或者过慢。
2儿童身高增长过快应警惕性早熟
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性早熟的表现
性早熟主要表现为女孩在8岁前来月经，乳房发育，男孩在9岁前有遗精，阴茎增大等第二性征发育的现象。正常来讲女孩是在9-11岁，男孩11-13岁才出现第二性征。另外，性早熟的小朋友长高的速度会非常快，在小学的时候就长得特别高。如果在小学阶段，小朋友的声音就开始变化，喉结变得明显，开始长胡子，或者是身高长得非常快，家长要注意小朋友是否有性早熟，可以到医院化验激素的水平和峰值，排除异常情况。
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性早熟与激素分泌、疾病、性信息等相关
性早熟跟激素分泌的关系很密切，通过摄入含有大量激素的食物，或者内分泌疾病，颅内肿瘤等影响激素的分泌都会导致性早熟，另外，有些小朋友如果获取性刺激方面的信息比较多的话，也会比较容易引起性早熟。如果小朋友提前分泌性激素，可以采用激素抑制剂的方法来对抗，尽量让激素维持在比较低的水平或者青春期前的水平，延后青春期的到来，减缓性早熟的程度。
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避免小孩过早接触性信息、谈恋爱
预防性早熟，家长要避免小朋友过早、过多地接触一些色情的图书、音像资料；要教育小朋友不要过早地谈恋爱；吃的食物也要小心，不要吃含有很多激素的食物，鸡肉、猪肉等很多肉制品都含有激素，家长要买一些比较放心的食物。蜂王浆里面激素的浓度非常高，小朋友尽量不要吃。
专家点评
如果在小学阶段，小朋友的声音就开始变化，喉结变得明显，开始长胡子，或身高长得非常快，家长要注意小朋友是否有性早熟，及时检查，排除异常情况。
3儿童怎样才能长高？
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身高增长过慢小心矮小症
如果小朋友身高增长曲线明显比其他小朋友低很多的话，要小心是否生长激素分泌过少。如果身高增长曲线低于同龄孩子两个标准差，就是生长落后了。很多矮小症的小朋友，都是因为生长激素分泌不够。生长激素分泌不够有中枢性的，也有外周性的，要到医院进行检查，看看到底是哪个环节出了问题，然后针对治疗。比如生长激素分泌少的小朋友，可以打生长激素，让他慢慢长个子。如果是小朋友对生长激素不敏感，那就要想办法让他对生长激素敏感，这样也可以促进他的生长发育。
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营养、钙、睡眠、体育锻炼有助于长高
长高最主要还是基础性的蛋白质和钙，这些都是人体内很重要的成分。在各个阶段，如果消化吸收得特别好，对小朋友的生长发育都有帮助。平时可以给小朋友补充更加营养丰富的食物，比如每天一杯奶，也对长个有帮助。适当补充一些钙和微量元素。充足的睡眠对于身高发育也是非常重要的。另外，也要让小朋友多参加一些体育锻炼，这些都可以促进小朋友的生长。
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分阶段适当补钙
长高最主要还是基础性的蛋白质和钙，这些都是人体内很重要的成分。在各个阶段，如果消化吸收得特别好，对小朋友的生长发育都有帮助。
平时可以给小朋友补充更加营养丰富的食物，比如每天一杯奶，也对长个有帮助。适当补充一些钙和微量元素。另外也要让小朋友多参加一些体育锻炼，这些都可以促进小朋友的生长。
补钙也是分阶段的，不是说整个生长周期都需要补钙。补钙主要在两个阶段，一个是骨骼长得特别快的时候需要补钙，另外一个是牙齿长得特别快的时候也需要补钙。牙齿和骨骼主要都是钙质，小朋友6-8个月开始出牙，在出牙特别多以及6岁左右换牙的时候要补点钙，另外进入青春期，骨骼长得很快的时候，也要补钙。其他阶段，如果计算牛奶和食物里面含钙的量足够的话，不一定需要补钙。补钙要适当补，最好咨询医生建议，计算补钙的量。有些家长既补充了复合维生素，又补充了牛奶和钙，那就有可能钙已经超标了。过多的钙也不好，会在体内沉积，有时候会形成一些结石。
专家点评
重复跳跃性比较多的运动，例如打篮球、排球对小朋友增高效果比较好。特别小的孩子，家长不要过多地干预，让他自然生长就好。
本文内容来自太平洋亲子网
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