三大因素影响孩子长高，但被很多家长忽视！

这些因素都会影响孩子长高

受访专家

北京新世纪妇儿医院小儿内分泌专家 杨凌

东南大学附属中大医院儿科 郑意楠

国家二级营养师、主管护师 李亚霏

众所周知，春季是孩子长高的黄金季节。虽然在孩子的身高问题上，遗传因素占70%~80%，但家长一定不能放弃另外20%~30%的机会。下面给家长朋友介绍一些容易忽视的问题。

家庭氛围影响孩子身高

在民主、和谐、快乐的家庭氛围中长大的孩子，往往比在专制、烦躁、郁闷、压抑氛围中长大的孩子发育得更好。这是因为不良情绪会影响内分泌系统，抑制生长激素的分泌。所以，父母平时要注意良好家庭氛围的营造，让孩子拥有一个快乐的童年。

另外，如果妈妈经常不在孩子身边，孩子也会因为缺乏母爱而影响长高，这在国外叫“情感遮断性身材过矮症”，主要是下丘脑、垂体系统机能受到情绪抑制，引起垂体的生长激素分泌减少。这类孩子主要表现为睡眠不踏实，缺乏安全感，有时梦中喊醒、哭醒等，从而影响生长激素的分泌。除了身高较矮外，这类孩子还可能伴有智力发育较迟、多饮、多食、独语、多动、人际关系不协调等异常。

留意两个关键时期：2、3~10岁

孩子的生长规律告诉我们,宝宝2周岁时的身高对成年后的身高有较大影响,相关性约为70%以上。所以，若是出生时身长及体重偏小的宝宝,妈妈要注意争取在两周岁时,让宝宝的身高达到标准水平。

3~10岁是儿童身高增长的黄金时期，是帮助身材矮小儿童增长的最佳时机。家长可首先将自己的孩子和同龄同性别的孩子相比较，若在同一班级里，自己孩子比其他孩子矮的程度很明显，说明孩子的发育状况可能存在异常。

一段时间没看见孩子，再看见孩子时，发现身高没变化，或者孩子的衣服、鞋子更换的频率很慢，应立即注意孩子的发育情况。另外，家长应每年详细记录孩子的身高，若3岁以后每年身高增长小于5厘米的话，就应提高警惕。

不可盲目补钙

事实上，孩子一日三餐中的饮食能提供400~500毫克的钙，再加上奶及奶制品、豆及豆制品、芝麻、海带等含钙丰富的食物就足够了。另外，还要督促孩子多晒太阳、多做户外运动，这样可补充活性维生素D，更能促进钙的吸收和利用。

家长一定不能盲目给孩子补充钙制剂或维生素D制剂，而应在专业医生的指导下用药。另外，要限制盐的摄入，因为钙和钠在体内的吸收是竞争模式，所以孩子的盐摄入要尽量少。值得一提的是，虾皮的含钙量很高，但虾皮的盐分也很高，所以并非良好的食物补钙来源。

同时，要减少食物中不利于钙吸收的因素，如菠菜、竹笋等蔬菜里含有的草酸，可以用沸水焯后再烹调。

知

识

链

接

孩子身高增长规律

1

出生时：平均身高约为50厘米。

2

出生第一年内：身高增长速度最快，平均增长20～25厘米。

3

1～3岁：平均每年增长8～10厘米，1岁时身高约为75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米。

4

3岁后：增长速度逐渐递减，每年增长5～7厘米。

5

青春期：男孩子可增长20～30厘米，女孩子可增长15～25厘米。

6

青春期后：身高增长逐渐减缓，乃至停止。孩子身高增长规律

编辑 || 许译文