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中医告诉你怎么按脚

阅0转02017-09-05

足部集中了多条经脉。十二经脉里,有三条经脉起源于足部,三条经脉终止于足部。奇经八脉里,也有四条起始于足部。
所谓经脉,乃人体气血的运行通道,联系着体表与各脏腑。穴位是人体脏腑经络之气辅注于体表的特殊部位。
所以刺激足部,可以调节多条经脉、多个脏腑的功能。刺激之法,可以是推拿按摩、针灸、艾灸等等。
而按摩足部,不必拘于足底,也可配合位于足背、脚踝、小腿的穴位。
【头痛】 ——按揉至阴穴
至阴穴属于足太阳膀胱经。该经所主症候之一,为经脉经行之处的疼痛,如头痛、腰痛、背痛、足痛等。
【头晕、高血压】 ——按揉涌泉穴、太冲穴、三阴交穴。
涌泉穴,为足少阴肾经之要穴。太冲穴,为足厥阴肝经之要穴。三阴交穴,为肝、肾、脾三经交汇之处。按揉这三个穴位,可以同补肝肾、清泄肝火、育阴潜阳,可治疗肝阳上亢、肾阴亏虚引起的头晕、高血压。
【失眠】 ——按揉涌泉穴、照海穴、申脉穴。
内庭穴、足三里穴属于足阳明胃经。公孙穴、太白穴属于足太阴脾经。这两条经脉所主症候为脾胃运化失常。
【疲劳】 ——按揉足三里穴、阳陵泉穴、悬钟穴
足三里穴是足阳明胃经的要穴。脾胃乃后天之本,人体的一切生命活动,都有赖脾胃摄入营养、供给能量。
阳陵泉穴、悬钟穴均属足少阳胆经,前者为人体筋气汇聚之处,可舒筋壮筋,后者为人体髓气汇聚之处,亦有舒筋活络之效。
不是按得越疼越好
不少人都以为,做脚底按摩,痛得越厉害,就说明越有效。
但实际上,若是疼痛得想躲闪、大喊的,那按摩力度肯定是太过头了。
过分粗暴的刺激,不仅会带来疼痛,还会引起足部炎症,如筋膜炎、滑囊炎。
给自己做足部按摩,虽然需讲究力度,但只要感到有点酸、麻、胀、痛,就已经能达到保健之效了。
而做足部按摩的时间,也不是越长越好,否则容易使穴位的敏感度下降。
一般来说,一天或隔天做一次,每次一个穴位按两三分钟,大概就足够了。
由于推拿按摩等刺激,常使身体的代谢产物有所增加,建议按摩足部后,最好多喝温水,加速代谢产物的排出。
另外,过度疲劳、饥饿、饱腹、心情激动时,不宜按摩。
穿按摩鞋、走石子路,时间别太长
如今,针对足底按摩的器具很多,如浴室按摩鞋、脚底小滚轴、足底按摩器等。
使用这些产品,都不像穴位按摩那样,能有针对性地对某些身体问题进行保健或治疗。不过,偶尔用一用,还是有好处的。
现代人大多久坐少动,腿部血液回流不佳,容易积聚代谢产物。再加上,腿部承担了身体大部分的重量,肌肉容易疲劳。
这些产品可以起到一定的按摩作用,促进足部血液回流,缓解足部肌肉疲劳。
另外,不少中老年人经常到公园,赤脚走石子路。年轻人中,则流行在“指压板”上奔走玩耍。指压板,即一块块有突出物的塑料垫子。
这跟足底按摩器具的原理差不多,平常走一走也无妨。
但也仍需注意不要在石子路、指压板上奔跑、跳跃,否则特别容易导致足部疼痛、损伤。
注意:以下几类人,慎做足底按摩
经期、妊娠期女性:不宜做足底按摩,以免使经量增多,或影响胎儿。
具有严重器质性病变者:包括心衰、肾衰、伴有肝功能受损的肝病等,均不宜做足底按摩,以免加重机体代谢负担。
糖尿病患者:足底按摩有助于刺激患者的末梢神经。但由于患者对痛觉不灵敏,建议按摩时注意力度。如已患有糖尿病足,出现皮肤溃疡、感染等情况,则不宜做足底按摩。
下肢静脉曲张患者:建议咨询医生意见后,再做足底按摩。以免因按摩引起血栓脱落,造成栓塞。
高热、感染或出血倾向的患者:按摩可加快血液循环,可能加重病情。
编辑:王大璐
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